De magie van Bewuste Ademhaling

“ emotionele en fysieke toestanden kan worden gewijzigd door het veranderen van het ademhalingspatroon &";.
– Wilhelm Reich

Als u &'; re ademhaling, je &';? Re leven, recht Zou u dan het ermee eens dat – als je &'; re volledig en bewust &ndash ademhalen; you &'; re volledig en bewust leven  ?; Probeer een experiment nu
. Als je dit artikel leest, probeer dan langzaam en diep ademhalen – idealiter door je neus en uit je middenrif – en kijk of je het gevoel net een beetje beter als je &'; afgewerkt re lezen. I &'; m weddenschappen u

Andrew Weil, MD medailles en vele anderen in de helende gemeenschap erkent de therapeutische waarde van bewuste ademhaling
. In feite, hebben honderden studies de effectiviteit van de ademhaling bij het verlichten van zowel fysieke en psychologische kwesties bevestigd.

Gay Hendricks, Ph.D.
, een ware gelovige in de genezende kracht van de ademhaling, heeft het gebruikt zichzelf en met klanten voor de komende decennia verlichten
angst, depressie, angst, woede, verdriet; behandelen
vermoeidheid, astma, verslaving, post-traumatische stress, chronische pijn, hoofdpijn; verhogen
uithoudingsvermogen, concentratie, algehele conditie; en open voor een rijker, voller ervaring van het leven zelf
.

U kunt zich ervan bewust dat je kunt gaan zonder voedsel voor enkele weken en zonder water gedurende een aantal dagen, maar wist je dat je kunt alleen overleven voor 4 tot 5 minuten zonder te ademen ?

[Herinner me te ademen als je verder leest.]

Hier zijn zes manieren waarop je kunt letterlijk ADEM uw weg naar een beter leven:

* Conscious Breathing Verbetert algehele welzijn
Na een sessie van diepe ademhaling, je &'; ll hebben toegang. beter gevoel gedachten. U &'; ll weet in je hart dat alles goed is. Probeer deze:
Als je uitademt, stel uitademen alle vormen van verzet, ongemak en stress. Als je inademt, stel het inademen van welzijn, gezondheid, vitaliteit, duidelijkheid, gemak en vloeien. ! Aaaah

* Bewuste ademhaling verbindt je met de Bron
. Het proces van de ademhaling is veel meer dan een fysieke functie. Als je diep adem, je weerstand loslaat en je vibratie stijgt tot hij resonantie en lijn met de trilling van uw Bron
. Veel van de wereld en' s belangrijke spirituele tradities hebben ademhalingstechnieken gebruikt om spirituele ervaringen te verdiepen ..

* Conscious Breathing quiets Your Mind
Door te focussen op je ademhaling, je deactiveren resistente gedachte. Diep ademhalen laat je lichaam, geest en ziel om de natuurlijke balans, zijn natuurlijke staat van welzijn te vinden.

“ Fear is opwinding zonder adem &";.

– Fritz Perls, MD
.
* Conscious Breathing verlicht stress
Wanneer u &'; re gestrest, je ademhaling vaak oppervlakkig zijn en in je borst. Wanneer u &'; re ontspannen, je ademhaling natuurlijk vertraagt ​​en daalt verder in je buik, steeds dieper en verzorgende. Probeer deze:
Wanneer je gespannen, angstig of angstig voelt, bewust kiezen om dieper, langzamer adem te halen en je &'; ll voelen de spanning smelten van uw lichaam. Bewust ademhalen is het perfecte tegengif voor stress. Restaurant .

[. Doorgaan ademhaling langzaam en diep]

* Bewuste ademhaling verhoogt de energie
Om vermoeidheid te overwinnen, concentreren op je ademhaling en zijn volop bezig met elke inademing en elke uitademing. Doe dit gedurende enkele minuten en vermoeidheid zal worden vervangen door een warme stroom van vitaliteit.

Zoals ik ademhaling pauzes tijdens mijn dag, ik wil volgen het ademhalingsritme aanbevolen in het boek, Krijgen in de Vortex
: een volle, krachtige adem in. . . 1, 2, 3. . . en een lange, langzame, gemakkelijk adem uit. . . 4, 5, 6, 7, 8 Werkt als een charme om in een frisse stroom van levensenergie
.
* Conscious Breathing vermindert de pijn
.
Veel vrouwen gezond ademhalingstechnieken geleerd hebben door natuurlijke bevalling klassen – ademhaling met de weeën, in plaats van ze te bestrijden. Gay Hendricks zelfs gebruik langzame diepe ademhaling in plaats van verdoving bij de tandarts
. Niet zeker dat ik &'; ben klaar voor die ene, maar leuk om te weten dat het kan worden gedaan. Ademhaling tot ongemak in plaats van verzet tegen het vermindert elke pijnlijk gevoel

Bewust ademhalen is een snelle, effectieve manier om de fysieke, mentale en emotionele welzijn te verbeteren. Elke cel in je lichaam is verjongd door verse aanvoer van zuurstof
. Als je diep adem, je &'; re in een staat van het toestaan, een staat van afstemming met de Bron. Je voelt je meer volledig tot leven. Uw bloed stroomt soepeler, je spijsvertering werkt efficiënter en meer helder denken. Als je langzaam en diep adem in je buik, zijn endorfines vrij en je voelt natuurlijk rust en vrede
Je ademt in en uit 20.000 keer per dag. Over een leven, dat &'; s meer dan 100 miljoen keer. Stel je voor hoe de ademhaling zelfs iets bewuster zal resulteren in ingrijpende verbeteringen in de kwaliteit van je hele leven

[Nog langzaam en diep ademhalen  !?; Voel me beter, don &'; t u]
 ?;