Waarom diëten niet werken en hoe de wet van aantrekking te gebruiken om gewicht te verliezen

Op de lange termijn, dieet veroorzaakt overgewicht. Voeding en Dieet experts nemen dieet oneens welk dieet is de beste, maar bijna geen van hen vragen zich dieet. Maar als je kijkt naar de echte ervaring van jezelf en de mensen om je heen, zul je merken dat lijners zijn degenen die worstelen met gewicht. "Nou ja natuurlijk! Dat is de reden waarom ze zijn lijners. Hun problemen met het gewicht hebben veroorzaakt hen om lijners te worden!" zou je kunnen zeggen. Maar ik zeggen dat hun dieet heeft veroorzaakt dat ze worstelen met het gewicht nog meer. Ik beweer dat als je een dieter, zul je gewicht problemen hebben voor de rest van je leven. Als "schandalig" als mijn vorderingen mag lijken, degenen die zijn dieet voor een lange tijd weten dat de ware. Ergens langs de weg, vertelde iemand lijners dat ze moeten blijven aandacht te besteden aan voedsel en gewicht, en ze gekocht in deze valse geloof.

Het land met de meeste boeken over diëten heeft ook de meest zwaarlijvige mensen. Misschien denk je dat obesitas veroorzaakt al die boeken, maar ik ben suggereren dat al die boeken ook veroorzaakt obesitas. Oorzaak en gevolg kunnen een tweerichtingsverkeer zijn. Obesitas veroorzaakt boeken over dieet en boeken over dieet herbevestigen en leiden tot meer overgewicht. Volgens de "wet van aantrekking" je krijgt meer en meer van wat u zich richten op, en dat geldt in het geval van mensen met overgewicht.

Op dieet veroorzaakt overgewicht, omdat het vereist dat je weerstand uit te oefenen. Een van mijn belangrijkste lessen is dat wat je weerstaan ​​zal blijven bestaan. Wanneer u een dieet zijn geconditioneerd om te zeggen "nee" te eten, 'nee' tegen met snoep, "nee" tegen de honger. Dit werkt prima voor een tijdje, maar uiteindelijk subtiel trekt je aandacht meer en meer in de dingen die je zegt "nee" tegen. Onbewust alles wat je zegt 'nee' tegen, je bent eigenlijk zeggen "ja" tegen, omdat je aandacht te richten op het. Als je gaat zitten in een ruimte waar er een aantal hapjes en een aantal mooie schilderijen, elke niet-dieter zou gericht zijn op zowel de hapjes, de schilderijen op iets anders, maar de dieter zou subtiel worden gericht op de snacks vanwege al het belang dat hij heeft het voedsel probleem gegeven. Zo neemt steeds meer wilskracht te weerstaan ​​die wordt beschouwd als een "verleiding". Het is veel gemakkelijker voor een niet-dieter om een ​​goede gewicht te behouden, omdat ze niet rond te lopen bezig met voedsel. Dieter is in de vreemde situatie van hoeft energie om eten te weerstaan ​​en dan hoeven meer voedsel om deze energie te krijgen.

Dieet werkt op het eerste, zolang je je houdt aan de regels, zij het TLC dieet, Atkins-dieet, Weight Watchers, DASH of een van de duizenden aanbiedingen uit there.The probleem is dat de meeste van deze diëten kan niet worden aanvaard gedurende lange tijd. Sommige van deze methoden vereisen dat je jezelf controleren en wat je eet en hoeveel calorieën eten elke dag. Ik weet niet wie de wil te houden dat voor de rest van hun leven heeft. Zodra ze stoppen met zichzelf bewaken, hun gewicht niet alleen gaat terug naar wat het was voordat, maar vaak veel hoger dan voorheen, omdat van alle onderdrukte verlangen dat zich heeft opgehoopt. Maar in deze heb je ook een kleine hint van wat een meer effectieve dieet zou zijn: Als u een methode van toezicht zelf, dat is gemakkelijk te onderhouden voor de rest van je leven hebt gekozen, dan kan je ideale gewicht te houden. Als je ervoor kiest om geleidelijk uw gewicht te verbeteren, in zeer kleine stappen, over een lange periode van tijd, kun je ideale gewicht te houden zonder het verzet. Snel gewichtsverlies en radicale verandering niet werken omdat ze beroven het lichaam van energie. En omdat het "lichaam nooit vergeet" het zal u terug te betalen door het aantrekken van extra gewicht. Afvallen heel langzaam, over maanden: Dus je hebt al de eerste geheim van echte gewichtsverlies geleerd. Op deze manier programmeert u een nieuw patroon in je lichaam zonder overweldigend uw systeem. Je makkelijker gewend aan een betere gewichtsverdeling te worden. En je niet zorgen te maken over schommelingen, omdat je jezelf voldoende tijd hebben gegeven. Je laat de druk (de weerstand).

Een ander probleem met een dieet is dat externe regels negeren je innerlijke gevoel van als je genoeg te eten hebben gehad. Het lichaam is perfect uitgerust om u te vertellen wanneer te starten en te stoppen met eten. Maar met al die schema's en regels, wordt dit innerlijke gevoel verloren. En het moment dat je je eigen regels te breken, je bent vertrokken zonder begeleiding, met inbegrip van de fysieke signalen die je laten voorgaan voor zo lang. Dieters zijn meestal op een lift hun hele leven op en neer te gaan met hun gewicht voortdurend. Ze beroven zichzelf van het voedsel dat ze willen en krijgen een terugslag later wanneer de slinger van de polariteit schommels aan de andere kant en ze ravage hun koelkasten. Mensen die voeding hebben hun eigen innerlijk weten gegeven en vertrouwen op de externe werkelijkheid om hen te begeleiden. Dus ze eten niet omdat ze honger hebben, maar omdat haar "tijd voor het diner." Of ze weigeren te eten, niet omdat ze geen honger maar omdat de dieet-plan van vertelt ze zo. Dus de tweede geheim dieet is: Staakt externe opleggen, staken alle diëten, staken alle regels.

U kunt uw lichaam en voelen wat het nodig heeft en wat het doet. Bedenk ook dat er een groot verschil tussen honger en verlangen. Voedsel verlangen komt van emotionele problemen die met emotionele ontlading moet worden aangepakt. Emotioneel duidelijke mensen hebben een veel gemakkelijkere tijd houden goed gewicht zonder veel extra inspanning. Als je het gevoel hunkeren adviseer ik u een van twee dingen: Ofwel gaan zitten en ademen in hen - zet je aandacht in de gebieden van het lichaam die hunkeren en om bewust te voelen en te ontspannen hen. U zult emotionele lading schuil achter hen het gevoel. Als je je voelt ze en laat ze passeren, ze ontladen en laat je ontspannen en rustig, zonder urgentie te hebben om te eten. Hongerig aan de andere kant is een natuurlijke functie die niet mag worden onderdrukt of overschreven. Natuurlijke honger niet aandringen op snoep of een overdreven hoeveelheid koolhydraten (lager uw carb-inname na 6 oclock wanneer het lichaam wind naar beneden en niet dat veel nodig). Hungriness is ook blij met ander voedsel dan snoep.

De andere methode om te gaan met verlangens is om jezelf te zeggen "Goed, ik zal snoep (of wat je ook bent verlangen) om te eten, maar een beetje later". Met de manier waarop deze gedachte wordt verwoord gij noch oefenen sterk verlangen ("Ik zal snoep nu!"), Noch Resistance /Denial ("Ik heb gewoon snoep at all"). U zegt ja aan snoep, maar "een beetje later als ik wil dat ze dan nog". Door te zeggen "ja" je bent tricking de geest in non-resistentie. Zoals het verbeeldt het eten van snoep, het ontspant al enkele van het verlangen. Hebben iets om naar uit te kijken houdt het rustig. Dus als je serieus bent over het verliezen van gewicht bent moet je jezelf voorwaarde om niet denken in termen van "ja" of "nee", maar eerder "Ja, later". Vertraging van bevrediging beter werkt dan ontkenning van bevrediging. Ontkenning zal zeker averechts werken. Dit is de belangrijkste reden dat lijners alleen worden steeds dikker en dikker met elk decennium.

Om de eerste drie principes herhalen:

* Doel om gewicht te verliezen langzaam over een lange periode van tijd, realistisch en geleidelijk

* Give up dieet en weerstand en eten. door externe signalen.

* In plaats van te zeggen "ja" of "nee" te hunkeren, zeggen: "Ja, later".

Het vierde principe van gewichtsverlies is zelfrespect of liefde . De cyclus van mislukking voor lijners ziet er meestal iets lime dit:

a) het plan niet te snoepen

b) Bevestigt de bedoeling met de grootst mogelijke wilskracht

c) een terugval en eet snoep

d) Vanwege dit een terugval, zegt: "Ach, wat de hel" en eet nog meer

e) geeft de intentie volledig

De twee fouten die in a) en d). De eerste fout, in a) is een intentie of doel gebaseerd op de weerstand te vermelden. "Ik zal niet snoepen" is een weerstand-doel dat alleen kan worden gehandhaafd met veel wilskracht en energie.
De tweede fout d) afkomstig is van een gebrek aan zelfrespect. Mensen die zichzelf respecteert, zeggen: "Oke, je had een terugval, maar dat is goed. Je bent vergeven. Nu terug naar mijn doel". Mensen die geen respect voor zichzelf kwam naar beneden voor het hebben van een terugval. En als zij kwam neer verliezen ze meer energie en vervolgens opgeven geheel. U kunt een terugval hebben ofwel een herinnering aan het doel of een reden op te geven. Het is jouw keuze. Hier is een betere manier om te gaan over de hele zaak:

a) van plan om goed gewicht te behouden gedurende een lange periode, zonder dieet of te veel inspanning

b) Oefen een beetje zelf -controle maar niet overdrijven

c) Maak een plan hoe u liever recidieven en verleidingen (in plaats van het plaatsen van het voornemen om nooit calorierijk voedsel weer te eten om te reageren, visualiseren hoe je wilt reageren en gedragen in specifieke situaties waarin calorie-rijke voedingsmiddelen worden aangeboden)

d) Als een terugval optreedt, vergeef jezelf en geniet van het eten. Ga verder met je doel na de terugval

c) In plaats van radicale verandering aan de betere en vervolgens naar het nog erger, genieten van de vruchten van de lange termijn commitment.

De lange-termijn visie leert ook je van jezelf te houden zoals je bent. Je moet jezelf accepteren zoals je bent in plaats van te proberen om jezelf te dwingen te zijn als de covers van tijdschriften. Het is goed om goed uitziende rolmodellen hebben, zolang het niet om te zetten in zelfkritiek als je meteen kan niet voldoen aan deze normen. Dik zijn betekent niet altijd dat je zwak bent, betekent dit dat je niet begrijpt hoe de-wet-van aantrekking werkt. De "wet van aantrekking" zoals onderwezen in films zoals "The Secret" en tal van bestsellers is verwaterd tot het punt van oneerlijk. De wet van aantrekking werkt als volgt: Als is veel gemakkelijker om gewicht te behouden als u al slank. Maar als je niet slank, moet je veel bewuste inspanning te investeren in. Dat geldt ook voor beweging van het lichaam, uit te werken of sporten. Als je workout, bouw je een sterkere overtuiging. Alle fysieke actie bouwt geloof. Daarbij zal het gemakkelijker zijn om te geloven dat je het verliezen van gewicht en om jezelf te respecteren

Om lessen te herhalen 4-6.

* Respecteer jezelf en dont laat terugval te zetten in het geven up.

* In plaats van onrealistische doelen, stellen specifieke plannen voor de manier waarop in bepaalde situaties (hoe bijvoorbeeld, wilt u reageren op een tafel vol met hapjes, of vrienden nodigen u uit om een ​​te reageren "all you can eat" restaurant?)

* Zet fysieke beweging in de mix. Maar niet overdrijven, dat alleen zal terugslag in de tegenovergestelde. Koos voor een programma dat u kunt volgen voor de jaren, niet een programma dat is zo moeilijk je alleen volgen voor een paar weken.

U kunt niet winnen met weerstand. Alles wat de weerstand vermindert en versterkt het geloof is nuttig. Doelen die te hoog zijn, dieet, overbelasting, onvergevingsgezindheid, levend door externe signalen, het onderdrukken van emoties als ontkenning van bevrediging (in plaats van uitstel van bevrediging) weerstand op te bouwen. Geleidelijke verbetering, realistische doelen, geen externe regels en diëten, zelfrespect, naar aanleiding van uw innerlijk gevoel en een beetje zelfbeheersing en fysieke actie, evenals emotionele welzijn, weerstand los en krijg je terug naar de toestand van de stroom die is normaal mensen die nooit begonnen steeds bezorgd over eten en gewicht in de eerste plaats. En door de manier: Vergelijkbaar geldt voor andere gebieden van het leven
..