Absoluut niets &';; hoe je je geest, lichaam en geest

In veel van mijn Stress Relief artikelen Ik adviseer doend &' weer dwz diepe ademhaling en een eenvoudige 5 minuten meditatie. Het doel isn &'; t alleen om te ontstressen, hoewel het een groot werk van te ontspannen je doet, maar het is ook om ons opnieuw te verbinden met ons lichaam en onze energie, iets dat we vaak te verliezen in onze drukke, stressvolle leven. Toen we aan het doen zijn; kijken, luisteren, praten of aanraken, zijn we concentreren op alles behalve onszelf.

Wanneer was de laatste keer dat je lopen in een kamer en didn &'; t schakelen de tv, radio, computer, gebruik maken van de telefoon of een krant lezen?

Heeft u ooit gewoon zitten, hebben een snelle kop koffie of thee, en denken

We doen het als we nodig hebben om een ​​boodschappenlijstje of doe een &';? te doen &'; lijst, maar we bijna nooit dit proces om na te denken over onszelf, onze ambities, onze baan of een relatie te doen. In feite hebben we waarschijnlijk meer tijd besteden aan het organiseren van ons boodschappenlijstje dan we besteden aan het organiseren van ons leven!

Om terug in contact te komen met uw behoeften

Als u vaak negeren of te onderdrukken uw dagelijkse behoeften, die wij vaak als we gezinnen die wij verantwoordelijk voor, vindt u dat dit een eenvoudige manier om je terug in contact met je gevoelens en behoeften.

Probeer deze 5 minuten eenvoudige oefening een keer per week, of een keer per maand als u wilt, die je geest lichaam en geest zal verbinden;

Ga rustig zitten aan de keukentafel, een kopje thee of koffie als je wilt, maar gewoon zitten en denken. Denk na over wat je wilt doen, nu of op enig moment in de nabije toekomst. Het kan zijn dat je denkt dat &'; Ik zou graag gaan voor een wandeling in het land dit weekend &'; of het zou kunnen zijn &'; ik echt wil doen, dat OU loop van volgend jaar &' ;. Het doesn &'; t echt uit wat u denkt over, zolang je denkt over u en uw behoeften

Als u haven &';. T eerder gedaan en don &'; t weet waar te beginnen, je zou kunnen beginnen met het het beantwoorden van deze 3 eenvoudige vragen

Ik wil ____________

Ik wou dat ik kon _______________

Ik zou graag ________________

Merk op dat ik met opzet hebben gehouden van de toon positief, dit is een tijd voor het uitzoeken van uw behoeften en dit moet worden gebaseerd op de positieve dingen, niet de dingen die je don &'; t wil. Bijvoorbeeld; Als u uw baan haat, na te denken over een positieve manier dat je het kunt veranderen en het vinden van een meer geschikte baan of je kan zelfs willen overwegen het starten van een geheel nieuwe carrière en wat u moet doen om dat te bereiken.

Eenmaal je begint deze oefening op een regelmatige basis, zul je merken dat hoe meer je oefent, hoe makkelijker het zal worden en ideeën zal pop in je hoofd veel gemakkelijker – een teken dat je weer in contact met uw behoeften en je geest lichaam en geest is aangesloten.

Zorg ervoor dat de focus van deze sessies over u en uw leven &ndash te houden; . We
  besteden meer dan genoeg tijd zorgen te maken over iedereen in ons dagelijks leven, dit is de tijd om te besteden aan uw behoeften;