Diepe ademhaling en visualisatie: Benutten van de kracht

De echte kracht van ontspanning ademhaling komt wanneer u combineren diepe ademhalingsoefeningen met visualisatie oefeningen. Als je diep buik adem te halen, stel je voor het doen van de dingen die je wilt doen, moeiteloos. Stel je voor dat de persoon die je wilt zijn.

Het bestuderen van oude disciplines, zoals Qi Gong kan verder helpen om je ademhaling te gebruiken om een ​​staat van rust en ontspanning te induceren. Hier zijn vijf technieken voor het combineren van de ademhaling en visualisatie.

One:. Verbonden Ademen
Als je adem betekent de stroom van levensenergie, wil je in beweging houden om jezelf te verbinden met de levenskracht van het Universum. Sluit de inademing en de adem in voor een vlotte en doorlopend patroon, zonder onderbreking. Als u dat doet, visualiseer jezelf als pure energie: als het leven en licht en liefde.

Microcosmic Breathing.
Haal diep adem en stel je je adem komen van de onderkant van je ruggengraat, de voortzetting van uw rug en gaan de hele weg naar de top van je hoofd.

Nu uitademen van de bovenkant van je hoofd, aan de voorkant van je lichaam, aan de basis van je ruggengraat. Neem een ​​ander adem en getuige zijn van de cirkelvormige baan van de lucht. Je zou kunnen visualiseren als een energie-baan van soorten. Probeer deze Microcosmic ademhaling gedurende vijf minuten per keer, of vul een vooraf bepaald aantal ademhalingen.

drie:. Macrocosmic Ademhaling
Stel je een cijfer acht. Haal diep adem, verbeeld je adem komst van het centrum van de aarde.

Trek de energie tot in je lichaam via de bal van je voeten, de voorkant van je benen naar de onderkant van de wervelkolom, vervolgens je rug naar boven je hoofd. Stel je de zon op je ademhaling.

Nu uitademen van de bovenkant van je hoofd, voel de warmte van de zon als het verlicht je hele lichaam.

Ga verder met de uitademing: aan de voorkant van je lichaam aan de basis van de wervelkolom, dan naar beneden de achterkant van je benen, door de hielen van uw voeten, terug naar het centrum van de aarde.

Laat van negatieve gedachten als je uitademt. Hen in staat stellen om terug te keren naar de aarde. Trekken de positief getransformeerde energie back-up door je heen.

Als je je voelt de spanning tijdens deze oefening, stel de aarde vullen dat deel van je lichaam met licht en gezondheid en genezing

Vier:.. Metacosmic Breathing
Begin met Macrocosmic Breathing. Als je inademt, stel je groeien groter en groter. Je bent een reus met enorme vleugels die groter en groter als je groeit verspreid.

U bent nu groter dan het hele universum. Op de uitademing, zachtjes sluit je vleugels, het verzamelen van alle van de energie van je adem. Als je weer uitademt, voel de kracht van je adem. Ademen vervolgens uit en uitbreiden van je vleugels eens te meer.

Five:. Triplecosmic Ademhaling
Triplecosmic Ademen is gewoon een serie ademhalingsoefeningen: de Microcosmic Breath, gevolgd door de macrokosmische Breath, gevolgd door de Metacosmic Breath.

Als u regelmatig met uw adem, vind je jezelf natuurlijk draaien om je bewustzijn van je adem in tijden van stress
.