Keep on moving

Stel je doelen en blijven bewegen in de richting van hen. Neem de tijd van uw drukke schema en gaan voor een wandeling , neem de trap in plaats van de lift . Kijken minder tv en genieten van de Wii .
U kunt kom of leren van nieuwe danspasjes uit je Wii .
Eet meer dan minder , je moet eten in proporties en een beetje iets uit elke voedselgroep . U kunt gewicht te verliezen door het eten van meer elke dag van groenten en fruit. Met slechts een klein deel van eiwit de grootte van uw vuist.
30 minuten wandelen per dag en gezond eten is alles wat je nodig hebt om fit te blijven. Gaan wandelen met uw familie en bal spelen met uw kind of echtgenoot . Opstaan ​​actief . Heb Blijf leren van nieuwe gezonde recepten en manieren om actief te blijven . Als uw kind overgewicht , laat hen te helpen meer thuis met klusjes en uitpakken boodschappentassen , zal het helpen hen onafhankelijk en verliest meer calorieën
Veel geluk en God zegene
  . . . ;