Hoe enkel een minuut extra per dag kan een verschil maken voor elk gebied van je leven!

Als huisarts ben ik altijd van mijn patiënten te horen dat ze niet genoeg tijd om te oefenen of doe stukken of een van de andere dingen die ik beveel dus heb ik besloten om te zien hoe makkelijk het zou zijn om de hoeveelheid te verhogen oefening heb ik deelgenomen aan. Dus, een paar maanden geleden heb ik dom kwam met het idee om de hoeveelheid tijd gebruikte ik mijn hometrainer op een dagelijkse basis te verhogen. Mijn plan was om te beginnen op de eerste dag van de maand en doe een minuut van de oefening, op de tweede dag te doen twee minuten van de oefening en ga zo maar door ... Ik zeg dit was een dom idee, want dan kies een maand als februari I pakte een met 31 dagen!

In ieder geval ging het erg goed en ik voltooide de maand en wist te passen in een extra 31 minuten van de oefening op de laatste dag zonder grote ontberingen, opoffering of verlies van iets anders ik doen genoten en zo goed als beter voor het gevoel (en hopelijk niet alleen mezelf gek Ik leerde een paar nuttige dingen ook veel van die betrekking hebben op marketing en het leven in het algemeen – en ik wil nu een paar van die met u delen. ..

1. Er is altijd meer tijd in de dag dan je denkt! We hebben allemaal het gevoel dat er nooit genoeg tijd in de dag, maar het is ongelooflijk hoe sommige mensen lijken zo veel meer passen in dezelfde 24 uur zonder in te boeten persoonlijke tijd of haasten hun professionele leven ook niet. Ik vond aanvankelijk dat ik kon geschikt tot 20 minuten van de oefening in, terwijl ik wachtte op de dingen om te koken, in afwachting van het tv-programma dat ik wilde kijken om daadwerkelijk te starten in plaats van zitten tot het einde van iets dat ik niet geïnteresseerd was na dat ik gewoon door met het doen van de oefening zodra ik kreeg in het werk -. en het paste perfect - ik weet niet wat ik gebruikt om te doen in die tijd, maar het was zeker niet missen!

2. Ik besloot om te beginnen op een minuut en voort te bouwen op deze dagelijks, omdat ik wist dat een minuut eenvoudig haalbaar zou zijn. Ik heb een hekel te hebben besloten om te beginnen op 15 minuten en vond dat ik echt niet de tijd hebben om de extra oefening in &ndash passen; dan zou ik zijn ontmoedigd en minder geneigd om te blijven

Dit in feite was een manier van instellen van een SMART doel – het was:

Specifieke (een minuut per dag en gebouw),

Meetbaar (ik wist precies hoeveel ik moest doen op een bepaalde dag),

Haalbare (niet te veel van een druk maar genoeg van een stuk de moeite waard te zijn),

Realistic (als je niet kunt doen een minuut een dag van alles en op het toevoegen is er echt geen hoop voor u is er ?)

Tijdige (ik wist dat het zou duren een maand – het was gepland om te eindigen op een bepaalde dag op een vast tijdstip –! niets van dit alles zal ik het eens te doen /waar)

2. De geleidelijke toename hoewel langzaam te verhogen en het momentum opgebouwd in de tijd. Het toevoegen van een extra minuten per dag, maar het leek niet veel betekende dat aan het eind van de maand had ik een extra 496 minuten ter waarde van de oefening of gemiddeld 16 minuten per dag gedaan. Het betekende wat nog belangrijker is, dat heb ik ook gedaan had acht uur 16 minuten (langer dan een gemiddelde werkdag –! Zonder pauzes).

Als je het optelt als dat het lijkt een beetje meer indrukwekkend en hoewel ik koos oefening die ik kan van alles hebben gekozen en aan het eind van de dag dat ik een dag zou hebben gepleegd aan de verwezenlijking van wat mijn fantasie nam! Stel je voor dat je een hele dag gewijd aan het bestuderen van uw eigen beroep /het verhogen van uw vaardigheden /marketing van uw bedrijf wat voor effect dat zou hebben op je inkomsten /klantenbestand /staan ​​in de gemeenschap.

3. Toen ik vertelde familie en vrienden over mijn idee de meesten van hen lachte en zei dat was zinloos om te beginnen zo laag /had ik echt de tijd om alles te passen als het einde van de maand benaderd /heb ik echt nodig om iets te bewijzen /waarom etc. Mijn vader aan de andere kant, die 91 was op dat moment en heeft medailles voor fietsen gewonnen (inclusief 24-uurs endurance wielerwedstrijden!) zei dat het was vrij laag om mee te beginnen maar toen hij trainde hij gebruikt om de tijd te verhogen en de snelheid op een dagelijkse /wekelijkse niveau op te bouwen zijn uithoudingsvermogen en het werkte voor hem. Hij merkte ook op dat "op het moment dat hij niet werkte full-time en dus meer tijd tot zijn beschikking had, zodat hij de beweegredenen en veel geluk kon zien!"

Hij maakte ook de zeer goed punt dat het niet uit waar ik begon zo lang als ik net begonnen en deed iets!
Het was grappig hoe die je verwacht om u te ondersteunen en aansporen u op vaak niet en dat je steun van andere kunt komen waar je het minst verwacht. De persoon die in staat was om het idee van het doen van een minuut op een fiets belachelijk (hebben tijdvakken tot 1440 minuten op zijn op een bepaald moment) was eigenlijk voorstander van het idee en heel ondersteunend terwijl andere familieleden en vrienden weren 't.

Dit zou kunnen zijn dat die het dichtst bij u niet wilt zien u niet in uw inspanningen, zodat ze proberen om u te overtuigen tegen iets proberen. Het kan zijn dat ze niet in staat zijn om deze dingen zelf dus niet willen zien slagen, maar vaak als je probeert om jezelf beter (op welke manier), zult u waarschijnlijk geconfronteerd met negativiteit en pessimisme van degenen die het dichtst bij je. Wees voorbereid op negativiteit, luisteren naar hun redenering, maar laat het niet stoppen.

Een laatste gedachte is dat het duurt slechts 21 dagen om een ​​nieuwe gewoonte te creëren daarom iets te doen consequent voor een maand betekent dat het maakt dat de hersenen /lichaam verbinding en wordt een gewoonte - gemakkelijk en eenvoudig, zonder enige moeite

Welke gewoontes zou je willen maken voor een betere u!? Wanneer heb je vrij om een ​​maand zo? Ga op het is echt zo simpel als een minuut per dag
 !;