7 manieren om uw gezondheid & verbeteren; Welzijn

7 manieren om uw gezondheid & verbeteren; Welzijn

Het nemen van stappen om uw gezondheid te verbeteren en welzijn zal de kwaliteit van uw leven drastisch verbeteren. It &'; s nooit te laat om uw gezondheid te verbeteren en er zijn zo veel dingen die je kunt implementeren in uw levensstijl die u goede resultaten zal geven

1.. Mediteren: Veel mensen onderschatten de voordelen die regelmatige meditatie zal hebben op hun gezondheid en welzijn. De voordelen van regelmatige meditatie onder verminderde stress, beter slapen, betere concentratie en een algemeen gevoel van welzijn. En medicatie isn &'; t is moeilijk als je zou geloven. Er zijn vele geleide meditatie CD &'; s en downloads beschikbaar om u in staat te stellen de voordelen van meditatie ervaar

2.. Vermijd diëten: Ondanks hun populariteit, diëten zijn zelden gunstig voor uw gezondheid. Zij kunnen u in staat om tijdelijk gewicht te verliezen, maar het volgen van een gezonde en evenwichtige voeding en het uitsnijden van verwerkte voedingsmiddelen en junkfood is de beste oplossing op lange termijn.

3. Zonlicht: Getting out in het zonlicht gedurende ten minste 30 minuten per dag is goed voor uw gezondheid en welzijn. Gebrek aan zonlicht kan leiden tot depressie, seizoensgebonden affectieve stoornis en vitamine D-deficiëntie. Als uw levensstijl en het gebied dat je leeft voorkomen dat u van het krijgen van een dagelijkse zonlicht fix, overwegen te investeren in een lichtbak.

4. Slapen: Voldoende slaap is essentieel voor uw gezondheid en welzijn. De gemiddelde man heeft 7 uur slaap per nacht, de gemiddelde vrouwelijke moet 8 uur en tieners en jonge kinderen hebben veel meer. Gebrek aan slaap kan een slechte concentratie, hoofdpijn, onvermogen om zich te concentreren, ongevallen en zelfs de dood tot gevolg hebben.

5. Oefening: Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor uw gezondheid en welzijn. Maar u don &'; t moet toetreden tot de sportschool, of neem een ​​aerobicsles. Het kiezen van een trainingsprogramma dat u geniet is belangrijker dan wat dan ook. En een dagelijkse wandeling van 20 minuten is net zo goed voor u als elke andere vorm van lichaamsbeweging.

6. Luister naar muziek: Recente studies door wetenschappers in Canada en Mexico hebben aangetoond dat het luisteren naar muziek die u genieten verbetert uw gezondheid en welzijn. Dit is omdat het verhoogt de hoeveelheid dopamine en ndash; bekend als de gelukkige hormoon. De studies toonden aan dat rock, klassiek en jazz muziek het grootste effect gehad.

7. Gewicht verliezen: Als je &'; re overgewicht of obesitas u het zetten van uw gezondheid in gevaar. Overgewicht kan leiden tot ziekten zoals hartziekten, diabetes en bepaalde vormen van kanker. En volgens de World Health Organisation, bijna 3 miljoen mensen sterven elk jaar als gevolg van overgewicht.

Welke methodes die u kiest op te nemen in uw levensstijl om uw gezondheid te verbeteren en welzijn, zult u blij zijn dat zijn jij deed. . Niet alleen zult u de kwaliteit van uw leven te verbeteren, kunt u ook meer Restaurant   leven;