De Top 10 manieren om uw humeur als je je voelt in de put Lift

Iedereen heeft periodes in hun leven wanneer ze het gevoel * in de put *, blauw, of licht depressief, * name * vakantievideo tijden, zoals Kerstmis & Thanksgiving. Veel mensen voelen zich op deze manier vooral op oudejaarsavond te wijten aan misschien een combinatie van alcohol, het einde van een jaar dat niet geweldig voor hen was, etc. Deze * omlaag * gevoelens kunnen het gevolg zijn van alles, van een aantal persoonlijke problemen om zaken gedoe aan verschillende weersveranderingen of voorwaarden. Voor degenen voor wie deze stemmingen zijn van korte duur en niet frequent * * de volgende hebben aangetoond te helpen stimuleren iemands stemming en algemene vooruitzichten.

1. Socialiseren & Denk positief
! Wanneer een persoon of een blauwe * depressief voelt, * vaak het laatste wat ze willen doen is rond anderen of socialiseren. Het feit is, echter, wanneer we blauw voelen of naar beneden, als we ervoor kiezen om onszelf te isoleren en te houden in onze kamer of huis, zullen we de neiging zich te richten op de dezelfde mentale * tapes * dat er de oorzaak van ons af te voelen in de eerste plaats! Als je jezelf zal dwingen om een ​​vriend te bellen en te ontmoeten voor een kopje koffie, een film, een wandeling, een praatje - alles om eruit te komen en verander je de sfeer, is de kans groot dat een goed effect op het veranderen van uw stemming voor het beter zal hebben . Voor iedereen, maar wie een ernstige depressie probleem dat hulp van een arts en medicatie, proberen en vergeet niet, * We zijn wat we denken *. Onze gedachten kunnen ons voortbewegen in extase of in de diepten van de blues * *. En de meesten van ons hebben controle over onze gedachten. Het duurt bewust van hen, en het vergt oefening. Vergeet niet: Wij zijn altijd * naar keuze * als om gedachten, acties, enz.

2. Doe iets gewoon voor jezelf! Heb Wees volkomen egoïstisch hier. Denk aan iets wat je wilt doen voor jezelf ... een korte trip, een manicure, een kapsel, het kopen zelf de jas of sjaal u altijd al wilde. Het hoeft niet extravagant noch kostbaar. Het punt is dat je goed zijn voor jezelf, en dat zal zinken in, en een deel van je Zelf zal zeggen: "Goh, ik verdien het, en de dingen zijn niet zo slecht." Dit gaat niet per se naar de wortel van wat de oorzaak van dat u zich beneden of blauw, maar het zal u zich beter voelt lang genoeg dat misschien kunt u de oorzaak in een ander perspectief, of gewoon niet zo serieus te nemen!

3. Geef iets aan iemand anders.
Een van de beste manieren die we kunnen krijgen buiten onze eigen fysieke en emotionele Zelf is iets * * groter dan onze eigen vertrouwde problemen waarop te concentreren te vinden! Denk na over je vrienden, familieleden, de arme mensen in uw gemeente of de plaatselijke liefdadigheidsinstellingen. Kies een persoon of een oorzaak die je aanspreekt en besluiten om te geven aan die persoon of dat de oorzaak is. Het kan uw tijd of geld, een speeltje, of wat dan ook zijn. Geven aan anderen maakt de meeste mensen goed in hun hart voelen. Je goed voelen in ons hart kan een grote impact hebben op hoe we ons voelen in onze geest en lichaam. Het is de gedachte en de symboliek. Het geschenk mag dan klein zijn, maar de gedachte is alles. U zult zich beter voelen!

4. Huren of gaan zien een gelukkige /grappige film.
Gelach is al lang een snelle en effectieve panacee voor kwalen van alle soorten. Medische studies tonen aan dat het leidt endorfine (lichaamshormonen die fungeren als natuurlijke pijnstillers en * mood liften *) en rode bloedcellen en T-cellen (de goede cellen waaruit een deel van het lichaam van de auto-immunue systeem en ons helpen bestrijden ziekte). Wanneer we lachen we ook dwingen onze geest (hoewel er geen echte strijd) om de modus te veranderen en te * UP * en voelen omhoog, niet naar beneden of blauw of depressief. We vervangen onze eigen gedachten en gevoelens voor die van de mensen op de film of tv-scherm. Kijken naar een uur lang comedy waar we lachen en nemen onze gedachten af ​​van onze dagelijkse problemen kan duren voor uren of dagen zo ver als het verminderen van chronische pijn, een blauwe stemming * * gevoel, enz. Het is goedkoop, gemakkelijk, en, als we toestaan te zijn-het is leuk!

5. Vrijwilliger uw tijd.
Een van de beste manieren waarop we kunnen helpen trekken onszelf uit medelijden voor onszelf, of gevoel blauw, of zich te concentreren op onze eigen pijn en pijn, is door het helpen van andere mensen die problemen van hun eigen .. .often veel ernstiger. Het is zeer vernederend voor een wandeling door een revalidatie-eenheid in een ziekenhuis in een tijd waarin we klagen of laag gevoel als gevolg van een pijn in onze rug of bijna elk ander lichamelijk probleem dat we zouden kunnen hebben. Het merendeel van de mensen die we zien zijn veel slechter af zijn dan wij, maar ze werken, glimlachen, lachen, en praten ... proberen te doen wat ze kunnen doen om het beste van hun situatie. Geven de tijd aan anderen is een zeer goede manier om * buiten * van onze eigen situatie te krijgen. Elke stad heeft vrijwilliger bureaus en andere plaatsen die hulp nodig hebben, ook al is het voor een uur per dag of per week! Geven aan anderen zullen terug naar ons vele malen te komen op een positieve manier, als we onszelf toestaan ​​om het te proberen.

6. Get Out Of The Past & Into The Present!
Meeste slechte stemmingen en mentale houding zijn een gevolg van wat er is gebeurd met ons in het verleden. Dit kan het recente verleden, of lang geleden. Het is essentieel om je lichaam en energie en het leven als een geheel dat je verblijf in het heden met je gedachten en gevoelens. Het verleden is voorbij! * Opknoping op * oude pijn, pijn, woede etc. zul je veel schade emotioneel en fysiek te doen in de tijd. We kunnen ervoor kiezen om zich te concentreren op het creëren van een positieve en gezonde aanwezig voor onszelf, of wonen in het verleden, het creëren van angst, depressieve stemmingen, woede, schuld, enz. Wilt u uw leven in het heden of live het op basis van het verleden waarop u nog opknoping? Laat oude pijn en pijn en woede te gaan! Hierdoor zal vrij van allerlei * * positieve energie en je lichaam en geest zal een kans om te veel gezonder zijn als gevolg hebben!

7. Walk Of * Mall Walk * op te vrolijken.
Walking wordt voorgeschreven door veel artsen om een ​​depressie te helpen. Misschien uw financiën zijn wat heb je in de put. Als dat het geval is, rijden naar het dichtstbijzijnde winkelcentrum en lopen en kijk in de ramen. Koop een "Orange Julius" of frisdrank, op een bankje zitten en kijken naar de mensen en de kinderen. Beseffen dat elke persoon die u ziet heeft zijn eigen problemen, en heeft dagen wanneer zij blauw of beneden. Sommigen voelen veel erger, en zelfs klinisch depressief. * Om dit te doen * is om actie te ondernemen. En actie ondernemen bestrijdt de blues en funk * * men voelt bij zitten of liggen thuis broeden overgeeft aan zelfverwijt of medelijden. Vergeet niet * ellende houdt bedrijf *? Nou ja, in een winkelcentrum kunt u er zeker van zijn heb je honderden, zo niet duizenden mannen en vrouwen die hebben gevoeld of worden VOELEN net zo slecht of slechter dan je op het moment dat je er bent! Je bent niet alleen. Het leven zal gaan over ... dingen beter kunnen krijgen, moet je de keuze maken om te helpen ze beter wel.

8. Bel iemand die je leuk vindt Who Is A "Positief" Persoon en chatten.
Deze optie is goed, zolang je niet * * dump op je vriend, en zolang je het niet misbruiken. Het idee hier is om uit jezelf te krijgen, en hebben een aantal interactie, en horen over andermans leven, en neem je gedachten van je eigen spullen * * voor een tijdje. Het is prima om hen te laten weten dat u het gevoel een beetje laag of naar beneden, en als ze vragen, kunt u ze kort vertellen wat er gaande is. Gewoon niet maken het een lange monoloog zeuren! Vraag hen over hun leven en werk en gezin, enz. Doe mee met iemand anders, en je geest zal een beurt ook. Laat ze praten over hun leven en de huidige situatie. Als ze iemand die je te zien vertrekken en in persoon, kun je aanbieden om binnen afzienbare tijd samen met hen voor de lunch, koffie, een film, enz. Hoe meer je praat of naar hen luisteren en te praten over andere dan uw eigen huidige situatie dingen, hoe beter de kans groot dat uw stemming zal opheffen en je zult beter na het gesprek

9 voelen.. Mediteren of luisteren naar ontspanning of de Bevestiging Tapes.
Meditatie kan een zeer goede manier om je stemming veranderen. Het werkt of je depressief /down, of angstig /hyper. Ik stel voor het nemen van een cursus of het krijgen van een goede kwaliteit tapes die meditatie onderwijzen. Het is verbazingwekkend wat het kan doen om stil te zijn de geest en laat de stress veroorzaakt door zowel angst en depressie gevoelens. Tapes op ontspanning, evenals zelfbevestiging door vele bekende deskundige auteurs zijn gemakkelijk verkrijgbaar via de boekhandel, sommige muziekwinkels, en ook de New Age * * soort boek en muziekwinkels. Louise Hay en Wayne Dyer zijn twee van de meest bekende auteurs van boeken en tapes over gezondheidskwesties, gespecialiseerd in "positief denken" en hoe ze invloed hebben op onze fysieke en emotionele gezondheid. Ze zijn te vinden in de meeste boekhandels, of op het internet op Amazon Books online op http://www.amazon.com De investering in deze tapes is vrij klein in vergelijking met de voordelen die zij kan de gebruiker te geven.

10. Wees creatief!
Creëren dingen verandert onze stemming. Verschuift ons vanaf de rechterkant van onze hersenen naar de linkerkant, etc. creëren kan worden door middel van het bereiden van voedsel, het schilderen (muren of op doek of papier) maken van iets met behulp van naald en draad, garen, of Lego! Het wordt ook "creëren" om muziek af te spelen als je muzikaal bent. Spelen wat je net zo hard of zo zacht als je wilt wilt. Maak een lied. Muziek (hoorzitting of spelen) al lang gebruikt door mensen van alle culturen te maken of een stemming te veranderen. Wat voor soort muziek maakt je een goed gevoel ... spelen of maak het. Het zal uw stemming te veranderen voor het beter als je het te laten en als u zich concentreren op de muziek en het maken en vergeten hoe je zijn "gevoel."

Copyright 97, 98, 99, 00, 2001 www. CoachVille.com

Deze inhoud kan volledig worden toegezonden, met het auteursrecht, contact, en het creëren van informatie intact, zonder de uitdrukkelijke toestemming, wanneer alleen gebruikt in een not-for-profit context. Voor andere toepassingen, is schriftelijke toestemming van CoachVille vereist. Vragen: e-mail [email protected]
.