Succesvol gewichtsverlies en een goede gezondheid zijn gekoppeld aan maatschappelijke ondersteuning

Het hebben van de steun van familie en vrienden kunnen net zo belangrijk om een ​​plan van het gewichtsverlies als oefening of caloriebeperking zijn. Mensen die op een plan van het gewichtsverlies met vrienden of familie gaan verliezen meer gewicht dan mensen die op een plan van het gewichtsverlies te gaan door zelf, volgens onderzoekers van de Universiteit van Pittsburg. Van de 166 mensen in de studie, 66 procent van degenen die werden aangeworven om deel te nemen aan het onderzoek samen met hun vrienden voltooide de studie met succes en onderhouden hun gewichtsverlies, in vergelijking met slechts 24 procent van degenen die hebben deelgenomen aan het programma alleen.

Vrienden kunnen andere vormen van ondersteuning te bieden. Een dieet en het uitoefenen van elkaar kan een gemeenschappelijke band te creëren, versterken van een vriendschap. Dr. Madelyn Fernstrom van de American College of Nutrition blijkt dat het vinden van iemand die u kan helpen gemotiveerd te blijven is essentieel wanneer je ontmoedigd. "Steun van een dieet maatje is de sleutel tot succes op lange termijn," zegt ze.

Sociale steun ten goede aan de dieter op verschillende niveaus. John Sheridan, een professor in de orale biologie en moleculaire virologie /immunologie aan de Ohio State University, zegt dat sociaal geïsoleerde mensen harder worden getroffen door de ziekte dan mensen met een actief sociaal leven, en dat degenen die alleen zijn meer ziek vaker en hebben meer problemen herstelt. In een artikel in het 31 juli 1998, kwestie van de Ohio State University Research News, Sheridan wijst erop dat de emotionele steun daadwerkelijk invloed kan hebben op ons op een cellulair niveau, het vergroten van het vermogen van ons lichaam om stress te weerstaan.

Mensen met meer sociale steun ervaren ook minder pijn bij kanker, nemen minder pijn medicatie, hebben minder kans op last van pijn op de borst na een coronaire bypassoperatie. Zij rapporteren minder weeën en hebben minder kans op epidurale anesthesie te gebruiken tijdens de bevalling, volgens onderzoekers van de Universiteit van Californië.

Waar te zoeken Ondersteuning

Begin met je familie, of de mensen die u wonen of werken. Krijgen hun steun om je te helpen een gezonder leven. Een interessante kanttekening is afkomstig van Dr Robert Kushner, een professor aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine, die vond dat mensen die met hun hond dieted verloren meer gewicht dan mensen die niet over een hond vriend. De honden verloren gewicht ook. Goed nieuws voor de mens beste vriend.

Deelnemen aan een online programma van het gewichtsverlies of de steun van de gemeenschap groep kan zeer effectief zijn. In een 2 jaar durende klinische studie uitgevoerd op de New York Medical Center, onderzoekers willekeurig toegewezen deelnemers ofwel gewichtsverlies ondersteuning vergaderingen of de zelfhulp-methode. Degenen die werden toegewezen aan de vergaderingen te ondersteunen verloren en hield uit aanzienlijk meer gewicht. Er was een directe verbinding tussen het bijwonen van de vergaderingen en gewichtsverlies resultaten. Deze bevinding werd geciteerd in een systematische review van de commerciële gewichtsverlies programma's in de Verenigde Staten als een voorbeeld van hoe belangrijk het is om samen te werken bij het bereiken van blijvend gewichtsverlies. En het bewijs suggereert dat de meer sociale steun van een persoon ontvangt, hoe beter de resultaten.

Wat te letten voor

Pas op voor vrienden die ondersteuning bieden, maar zijn eigenlijk jaloers op je resultaten. Kijk uit voor de vriend die klaagt over hun eigen gewichtsverlies falen wanneer u uw succes te noemen. Deze vrienden kunnen je naar beneden brengen. Een andere rode vlag is een "vriend", die suggereert u vieren door het breken van uw dieet, of die gebruik maakt van schaamte om te proberen om u te motiveren. Gevoel schamen trage vooruitgang is de zekerste weg terug naar de cyclus van te veel eten.

Tot slot kunt u nu zien dat succesvol gewichtsverlies en een goede gezondheid zijn gekoppeld aan sociale steun. Een dieet of lid worden van een programma van het gewichtsverlies met vrienden of familie, en zich aansluiten bij een gewichtsverlies community online of offline, kan uw gewichtsverlies inspanningen aanzienlijk versterken. Sociale steun kan worden net wat je nodig hebt om die paar extra ponden te verliezen en leven een lang en gezond leven. Veel succes en blijf positief
.