9 eenvoudige stappen voor atleten om de belemmeringen voor Peak Performance Break

“... Doe wat je angst en angst verdwijnt "David Schwartz

Toen ik begon roeien mijn coach vertelde me dat ik was van plan om te leren lief te concurreren Ik grinnikte Hij had geen idee wat ik dacht teamsporten, strijden of racen. Sport maakten geen deel uit van mijn jeugd. Ik mezelf nooit gezien als een competitief persoon.

Begin een sport op 40Y /o werd gedaan op een bevlieging. Het was niet een levenslange wens op mijn verlanglijstje. Steve, mijn man en ik besloten om te roeien beginnen om een ​​activiteit samen. Steve en de kinderen speelden teamsporten terwijl ik uitgeoefend in de sportschool te delen. Ik juichte ze op vanaf de zijlijn.
.

Zodra de beslissing om uit te stappen van mijn comfort zone te beslissen om competitief te roeien was gemaakt, realiseerde ik verandering ging gebeuren ik ontdekt aspecten van mezelf die ik niet &'; t realiseert bestond Sommigen waren positief en anderen waren niet erg mooi. . Als ik zou gaan roeien op een team, er werden beperkende overtuigingen die ik nodig had om te ontdekken.

Er was niets dat ik kon veranderen over de dynamiek van de wedstrijd zelf. Wat ik koos ervoor om te doen was te veranderen mijn perceptie en overtuigingen over concurreren. Het was tijd om eerlijk te worden met mezelf. Iets hield me terug. Nu was de tijd om angst onder ogen en kijk hem in het gezicht.

Een loskoppeling bestond tussen mijn doelen en hoe ik me voelde over intensivering van mijn comfort zone. Gelukkig realiseerde ik me mijn angsten waren niet gebaseerd op de werkelijkheid. Sterker nog, ze weren &'; t zelfs logisch.

Een duidelijk doel, de strategie en het plan de weg geëffend voor mijn transformatie.

1. Identificeer uw doel. Wat is het dat je wilt zo veel, u bereid om iets te doen om dat te realiseren zijn?
2. Focus op het doel. Regelmatig voor ogen zelf een succes. Je bereikt je doel. Maak het verhaal van een succes, waardoor het levendige en echt. Wanneer u zich richten op het eindresultaat en omarmen het gevoel van succes, je hersenen begint te chemische veranderingen waarvoor steun het bereiken van dit doel.
3. Reframe. In plaats van zich te concentreren op wat u don &'; t wil doen, stel je je zinnen op wat je wilt voor jezelf. Bewegen in de richting van een oplossing in plaats van uit de buurt van een probleem. Kijk naar hoe u uw verhaal te vertellen. Concentreren op de positieve en maken het spannend.
4. Strategize. Overzicht van uw plan, maar wees flexibel. Don &'; t zorgen te maken over alle stappen die nodig zijn om je doel te bereiken. Te veel nadruk op de “ hoe &"; bijdraagt ​​aan perfectionisme en uitstel, houdt je in angst en vermijding.
5. Stap uit de doos. Is er een manier om je doel die leuk en aantrekkelijk zou kunnen bereiken. Als het voelt als werk, heb je minder kans aan de stok met het voor de lange termijn.
6. Chunking. Het ontwikkelen van een foto van de stappen die u denkt dat u nodig heeft om te nemen om uw doel te bereiken. Deze zullen uw mijlpalen in de richting van succes het bereiken van uw ideale uitkomst. Omvatten begin en einddatum van deze stappen. Probeer ze zo concreet en meetbaar mogelijk. In plaats van te zeggen “ Ik zal mijn prestatie in 30 dagen &" te verbeteren; veranderen om van “ Ik zal mijn lopende tijd met 30 seconden in 30 dagen &";.
7. Krijg ondersteuning. Niemand verwacht dat u het allemaal doen op uw eigen. Team up met iemand anders of het is je coach, een andere sporter of vriend. Dit zorgt ervoor dat je zelfs gaan als je zou willen opgeven. Verantwoording is een geweldige motivator voor verandering gebeuren.
8. Actie. Begin met het nemen van maatregelen. Focus op de mogelijkheden die beschikbaar zijn op dit moment. Denken van alles wat je hoeft te doen kan bijdragen aan overweldigen en vermijding.
9. Te vieren. Als je successen langs de weg, vieren ze. Je maakt verandering. Enthousiast over de kleine successen u problemen langs de weg. Dit draagt ​​bij aan toegenomen zelfvertrouwen en houdt je heen, zelfs als het ongemakkelijk. Van Mijn verlangen om te roeien groter dan mijn angst was. Ik had alle beschikbare instrumenten langs mijn blokken te krijgen. De kans was recht om een ​​verandering te maken. Ik moest comfortabel met wat ongemakkelijk up had tot die tijd geworden.

Het motto I omarmde was “ Als het ongemakkelijk, dan ik zou moeten worden doet het &"; Wordt gedwongen om mijn grenzen te verleggen gemaakt van de rit die ik nodig had om te lopen door mijn angst en weerstand. Bepaling hield me vooruit, zelfs als het was ongemakkelijk. Ik had een punt in mijn leven waar oude excuses niet meer werkte voor mij bereikt.

dromen komen waar wanneer u een wens, een strategie en een plan. Stap uit de doos en ondersteuning krijgen. Omring jezelf met twee soorten mensen. Uitlijnen jezelf eerst met mensen die al succes hebben behaald. Volgende verbinden met mensen die zeer gemotiveerd zijn, het weergeven van een bereidheid om te veranderen voor de betere. Samen te werken met anderen is een win-win situatie als je jezelf af te stemmen met andere doorzetters
.