Vergeving: De ene oefening dat kan veranderen alles in je leven

"Vasthouden aan wrok is als het drinken van gif en verwacht dat de andere persoon om te sterven"
Beroemd citaat

Laten we eerlijk zijn - velen van ons hebben problemen uit ons verleden die ons tegenhouden en wolk het genot van onze huidige. Of het nu uw "waardeloze jeugd", een verschrikkelijke verleden relatie, een psycho ex-partner, pijnlijke herinneringen van school-yard pestkoppen of een ander verhaal, vasthouden aan wrok treft u op talloze manieren.

Het kan uw plezier doden van het leven, van invloed op de huidige relaties, of houd je terug van het ervaren van liefde. Het kan zelfs leven in je lichaam en ziekte veroorzaken.

Jaren geleden woonde ik in een constante staat van schuld en wrok. Ik was boos op mijn ouders, ik was nog steeds ongelooflijk pissig op een ex-vriend, die "gedaan me niet verkeerd", was ik beschaamd en beschaamd over mijn fouten uit het verleden en ik droeg al die emoties rond met mij.

Ik werd verteerd met de manier waarop ik had aangedaan. Ik kon gewoon niet genieten van mijn leven en ik kon niet vergeven. Ik zou 's nachts wakker lag vertellen een gesprek van meer dan tien jaar vóór en nog steeds het gevoel net zo verongelijkt als de eerste keer.

Ik heb geprobeerd het adviseren, therapie, coaching, boeken, en persoonlijke ontwikkeling cursussen zoals het Landmark Forum. Maar ik was nog steeds boos. De hele tijd.

Niet meer. Het geheim van het vrijgeven van jezelf is zo eenvoudig en diepgaand, het is moeilijk te verwoorden hoe het mijn leven is veranderd

Deze mantra kunt u gratis set -.. Meer dan iets anders

ik vergeef u ...

Het spijt me ...

Ik hou van je ...

Dit vergeving oefening zal duidelijk ongeveer 80-90% van je "stuff" . Gewaarborgd. Geloof je me niet? Nou, je moet gewoon om het te proberen, want al mijn coaching cliënten probeer het en krijg verbazingwekkende resultaten.

Zoals wat ...?

Een gevoel van rust en vrede over gebeurtenissen uit het verleden

De mogelijkheid om samen met familieleden zonder wrok

Zelf liefde en zelfacceptatie

Een gevoel dat de wereld een veilige plaats

Beter slapen

Minder irrationele zorgen en obsessie over het verleden

Zou je niet zeggen dat het de moeite waard om het een schot?

Om te kunnen manifesteren dromen verder te gaan met je leven, bewust en maken zonder schuldgevoel succes, moet je een sterke basis hebben. Een deel van die mentaal en emotioneel decluttering je leven.

De schoonheid van deze oefening is dat je niet fysiek te verbinden met de persoon. Je hoeft niet te bellen en zeggen: "Ik vergeef je". Deze oefening is niet voor hen - dit is over het vrijgeven van jezelf

Dit is een veel voorkomende excuus:.

Maar ik wil ze gewoon te erkennen wat ze deden was voor mij verkeerd

Vergeving betekent niet dat je excuus of vergoelijken hun gedrag. De kans is groot, zul je nooit de erkenning krijgen of verontschuldiging je hunkert. Het enige wat je hebt controle over hoe je je voelt over de ervaring. Je bent nog steeds het drinken van het gif - ze zijn verhuisd met hun leven

Maar Denise, dit wat ze deden was echt, echt slecht.. Ik kan niet vergeven dat.

Sommige dingen zijn onvergeeflijk. Toch, als je op de therapie of begeleiding bent geweest en je kunt nog steeds niet laten gaan, proberen en stuur vergeving om de situatie door het doen van deze oefening.

Ik heb ongelooflijke verhalen van de slachtoffers vergeven mensen gehoord die verkracht of verminkt hen, familieleden vergeven dronken bestuurders die hun kinderen en andere "onvergeeflijke" misdaden gedood. Sommige van deze verbazingwekkende verhalen op Oprah.com zal u verbazen en crack open je hart.

Een ding is gebruikelijk om al deze ongelooflijke verhalen. Het gevoel van rust en acceptatie gevoeld door de persoon die vergeven.

"Ik dacht dat er nooit echte vreugde in mijn leven weer. Ik realiseerde me dat ik moest vergeven, of ik zou het niet zijn om op te gaan. Ik gedacht hoe het zou voelen om [haar]. Ik moest mijn slachtoffer verhaal opzij gezet en krijgen een oprechte ervaring van haar situatie. Dat heeft me geholpen om compassie te voelen voor haar en gemoedsrust. "

Donna , 52, Californië, die verpletterende teleurstelling
van biologische moeder van haar potentiële geadopteerde kind

"Vergeving was geen een agent-out, niet zacht en zeker niet over te vergeten. Vergeving gaf me een stem, een kans ervaren . om een ​​erfenis van genezing en hoop vergiffenis heeft transformationele &mdash geweest te kiezen;. en stel me vrij Vergeving gaf me een leven vol met gratie en de mogelijkheid, en daarvoor ben ik heel dankbaar "

Katy, 45, Canada. die de jongeman
die haar man in een vicieuze aanval
gedood vergaf

Klaar om deze transformatie te ervaren voor jezelf? Hier is hoe je het doet:

1. Maak een lijst

Krijg je dagboek en maak een fysieke lijst van elk ding dat is gedaan om je dat je niet kan vergeven. Dingen die je vasthouden en incidenten die hebben gespeeld op uw gedachten voor jaren.

Het kan groot of klein, specifiek of algemeen zijn. Begin met je ouders - dat is altijd een vruchtbare grond voor materiaal

Denk na over je leven chronologisch en werk je weg al elke traumatische gebeurtenissen, jeugd doet pijn, fouten gemaakt door uw familie en verlegenheid die nog steeds zorgen voor een negatieve lading voor! u.

Net opschrijven "Als moeder deed dit ...." of "De tijd dat ...". Je hoeft niet naar een essay over elk schrijven

Als je eenmaal alles duidelijk hebt opgeschreven, na te denken over:.

Elke relatie probleem dat je ooit
Mean bazen gehad wie je kritiek, maakte je je slecht voelt of maakte je huilen
vrienden die naar u
Strangers die maakte je je slecht voelt door het maken van een verschrikkelijke reactie
Een leraar die in verlegenheid gebracht u
vervelende of bitchy waren

Schrijf het allemaal neer.

Ten slotte, is het tijd om een ​​lijst van dingen om jezelf te vergeven voor te maken. Dit is een heel belangrijke lijst omdat je verbaasd hoeveel je verslaan jezelf voor fouten uit het verleden zou zijn. Een erg klein en domme fout die je gemaakt 5, 10 of zelfs 20 jaar geleden terug kon worden houdt je uit te gaan van je comfort zone vandaag

Hier zijn enkele voorbeelden om je slag te gaan.

Je mislukte iets wat echt belangrijk
Je bedoelt-girled iemand op school en nog steeds achtervolgt je
De tijd dat je iemand echt leuk in een echt verschrikkelijk manier
Gossipping of zeuren achter iemand anders terug
Wanneer gedumpt hoe klein
u bedrogen op een test

Niemand is 100% perfect en zelfs als - je iemand huilen (onbedoeld of niet)
u per ongeluk een dier
u iets gestolen pijn gedaan je denkt dat je de enige persoon die heeft gemaakt deze fouten zijn, kon je wat het betekent:

Ik ben niet een waardig persoon

Ik heb geen leuke dingen te gebeuren voor mij verdienen

Ik ben een mislukking

Wil je echt meer te hangen op dat?

2. Het eenvoudige proces

Mentaal bevestigen aan die persoon of situatie:

Ik vergeef je

Het spijt me

En ik hou van je

Dat is het. U kunt een paar seconde te besteden aan elk een en ga dan verder. Laat je niet gevangen in de emotie. U bent alleen het zeggen van de mantra en het vrijgeven van het geheugen. U kunt een overweldigende uitstorting van verdriet voelen, maar alleen de mantra blijven.

Ik vergeef je ... verdampt de energie van wrok u houdt jegens hen

Het spijt me ... kunt u medelijden voelen voor hun kant van het verhaal

Ik hou van je ... balanceert de energie, stuurt de liefde op de situatie en geeft je niet het slachtoffer.

Laat emoties te borrelen en tranen vloeien, maar door te gaan totdat je de lijst hebt uitgeput ( en jezelf). Daarna, drink veel water en rust.

3. Kom later

Geef het een paar dagen en dan check-in met uw lijst om te zien of er enige resterende lading. U zult verrast zijn te ontdekken dat je niet eens kan herinneren bepaalde "verhalen" en als je dat doet, zal er geen spoor van schaamte of woede.

Kijk wat er gebeurt.

Wat zal verschuiven in de echte wereld. Je zult gelukkiger en lichter voelen. Wees niet verbaasd als je een oproep krijgt uit het blauw van iemand die je hebt vergeven. Zij zullen de voordelen te ervaren - zij misschien het gevoel lichter of meer liefdevol naar u

U zal niet zien dat de persoon of situatie door een vertekend filter meer.. Je zult vrij van de kettingen en open voor nieuwe mogelijkheden voor uw relatie. Je mag niet eens meer denken aan hen, wat een zegen kan zijn. Je hebt jezelf ook gegeven een groot geschenk - vrijheid

Als je echt op een broodje en je verslaafd aan vergiffenis kunt u deze ervaring blijven krijgen:

Vergeef geld voor het opgeven van je <. br> Vergeef uw bank voor het verhogen van de rente
Vergeef je dijen en billen voor vasthouden vet
Vergeef uw auto voor het afbreken van
Vergeef de regering voor hun tekortkomingen
Forive de kat voor plassen op uw bed
...!

Er is geen einde aan vergeving en nadat je de echt traumatische gebeurtenissen uit de weg, het is leuk en zo te bevrijden!

Ik weet dat deze eenvoudige oefening kan vergeving transformeren uw leven. Als u niets anders te doen, ga weg en probeer deze oefening voordat je sceptisch voelen (Ik vergeef je voor uw scepsis, etc). Ik verzeker u, zal het werk voor u - u bent niet een freaky uitzondering

Nadat je klaar bent, kom terug en vertel me in de reacties wat opengesteld voor u Ik vergeef je, het spijt me en ik hou van je
.