Ancient Secret voor Sleeping Diep

----------------------------------------------- -------------------------------
“ Oude Ontdekking van Triggering “ Sleep &"; is … &";
“ Ik kan het gewoon &'; t slaap vallen &" ;, mijn 13 jaar oude zoon zei
“. It &'; s het eten van al die rommel die is de boosdoener, die & 7 uur per dag van SyFy met Kapitein Kirk &";.
&Ldquo; Pop, you &'; re twee Star Treks series out-of-date. Maar goed, sloeg me met dat Neuroscience in slaap te vallen &";.
&Bull; 1. I-Am Googlen alles: bijvoorbeeld de Amerikaanse overheid financiert de National Sleep Foundation

•. 2. Hard statistieken 2012, krijgt dit, het verklaart auto-ongelukken & massamoordenaars. 66% van de 313 miljoen Amerikanen hebben slapeloosheid een paar nachten elke & elke week

• 3. NSF zet een getal met 7 dagen per week “ slapeloosheid &" ;, en het &'; s 70 miljoen mensen. “ Mama Mia Spicy Meatballs &" ;, zegt I. Het maakte niet mijn zoon beter dat hij veel bedrijf had het gevoel

• 4. Vergeet niet het doel: het verstrekken van een neurowetenschappelijk werkwijze voor het induceren “ gezegend &'; dormire &'; (om te slapen in het Italiaans). Wacht, in het Latijn, de God van de Slaap is “ Sommus &" ;, & in het Grieks, “ Hypnos &" ;.

• 5. Kunt u zich herinneren uw &'; hersenstam &'; is gelegen waar je nek wordt aangesloten op uw ruggenmerg? Meer, voegde ik, (mijn huiswerk te laten zien), “ je hersenen werkt op “. Circadiaanse ritmes &"; Latijn voor &'; rond-a-day &' ;, licht-en-donker. Hij knikte af.

• Nu is de sucker-punch, “ En het is wetenschappelijk genoemd, suprachiasmatische kern, gelegen in je hersenen &';. S hypothalamus &"; Ik dacht dat hij was verstreken

• 6. Hij opende één oog en siste, “ Heeft u me verwarren met een Neurochirurg &"?; It &'; s moeilijk om te leven met de domme, dichte & onwetend, dacht I.

• 7. Ik probeerde een nieuwe tact. “ Weet jij de naam van God &";
We hadden geen Bijbel, maar ik Googled een King James Version up
Exodus 03:14.. “ En God zeide tot Mozes, toen hem gevraagd werd wat zijn naam was, “ I-Am That I-Am &" ;. Zo zult gij tot de Israëlieten, “ I-Am &" ;, heeft mij tot u &";.
&Bull; 8. “ Wist u, dat is de een-en-enige plaats in de Bijbel, God openbaart zijn naam &";?

• “? Geen ontlasting &"; zei hij, met een sceptisch oog

• 9. Eerste stap:. Word je bewust dat je een vrijwillige spier die het zenuwstelsel, de signalen van de slaap stuurt controle
It &'; s je tong. Als je niet kunt slapen, je tong is vaak vol van spanning, en liegen tegen je gehemelte

• 10. Laat de spanning van je tong. It &'; s uw fysieke sleutel tot ontspannen je hele lichaam. Hou het simpel. Krijg je tong uit het dak van uw mond. Hoe? Voorbeeld: Maak een vuist! Laat nu de vuist door het openen van uw vingers, rechts

&bull?; Laat de stress van je tong, die houdt je uit een diepe, ontspannen slaap. Geen woorden, maar geef het een spier-commando af te dalen tot uw lager (onder) pallet. Gewoon mentaal foto van je tong laten vallen flat in de kelder

• 11. Tweede stap: Wacht, dit is moeilijk onderdeel. Wiggle het puntje van je tong rond alsof het een worm op zoek naar een vis aan de haak. Juist, nu snijd hem los en laat het op natuurlijke wijze plat blijven in je mond. Wiebelen het nu weer. Wie controleert dat? Je bewuste brein doet.

• 12. Derde stap: Haal diep middenrif adem, en uitademen, Hum de zin, (fluisterend) “ I-Am &" ;, “ I-Am &" ;, “ I-Am &";! “! I-Am &"; - Met de nadruk op de MMM geluid, (4x)

• 13. Heeft u de resonantie in je sinussen voelen? Zorg &'; em trillen. Neem een ​​ander middenrif adem, een totaal van vier, & uitademen de frase weer, “ I-Am &"!; Versneld “! I-Am &";
totaal 16 maal. Het duurt drie minuten in totaal

• 14. Brainiacs alleen: de ontspannen tong & “! I-Am &"; je hersenen &' zijn verschoven; s zenuwstelsel van Fight-And-Flight (Sympathiek) te ontspannen parasympathicus. Acetylcholine, de neurotransmitter ontspanning actief is, niet Adrenaline & Cortisol, het stresshormoon.

• 15. Vierde stap: Blijf in slaap. Hoe? Mentale visualisatie. Dagdroom, met je ogen dicht,
een beeld van je eigen lichaam – in diepe slaap. Hoe herken je je lichaam slaapt? Antwoord: REM, zie je Rapid Eye Movement & een Mona Lisa “ smile &"; op uw poes.
16. Check eindelijk dit, is er een zachte glimlach op uw 3-pond kokosnoot. Ten tweede, het puntje van je tong ligt direct achter de voorste (bovenste) tanden
Endwords:. Deze baby-gemakkelijke drie minuten strategie is wetenschappelijk geldig voor versoepeling weg in de Twilight-Zone, en BETA hersengolven (Hz cycli per seconde )
niet meer tellen wollige schapen, gewoon ontspannen je tong, fluisteren, “.!. I-Am &" ;, en dagdromen je comfortabel slapen
Als u de volgende paar regels te leren, zul je de prioriteiten van begrijpen leven
• “ Laat ons opstaan ​​en dankbaar. Want als we niet veel hebben te leren, leerden we een beetje. En als we niet een beetje heb leren, tenminste we hadden niet ziek. En als we ziek, tenminste, wij niet sterven! Dus laat ons opstaan ​​en dankbaar &";
Wie zei dat? De Boeddha, de Verlichte, de Ontwaakte. 563 B.C.E. (a /k /a Siddhartha Gautama)
ik noemt, “. Momma-Mia, kruidig ​​Gehaktballen, in ruimtes
See ya,
Copyright © 2013, Bernard Wechsler
.