Als je probeert om een ​​doel te bereiken, denk niet dat van een ijsbeer

Als u probeert om een ​​doel te bereiken, zoals steeds een solo-ondernemer, of een solo reiziger, of als u probeert om gewicht te verliezen, of te overwinnen angst, enz., kan je hersenen soms een beetje obsessief &ndash geworden; helaas niet altijd in een ondersteunende manier. Soms onze hersenen worden obsessief over heel wat we proberen te voorkomen dat te doen. Dit fenomeen wordt aangeduid als de “ ironisch monitoring &" ;, liefkozend ook onder de afkorting “ IMP &ldquo ;. Als we proberen, bijvoorbeeld gewicht verliezen – we ironisch geobsedeerd door gedachten van de zeer voedsel dat we proberen te voorkomen worden. Als we proberen, bijvoorbeeld overwinnen van de angst die we hebben in verband met steeds een solo-reiziger, we kunnen raken geobsedeerd door de zeer bang dat we proberen te overwinnen.

In haar boek, de vierdaagse Win Martha Beck beschrijft dit fenomeen als “ De Polar Bear Effect &" ;. I &'; ve ook gezien omschreven als de “ Don &'; t Denk aan een Pink Elephant &"; fenomeen. Kortom, om te ervaren hoe sterk de GMB-effect is, probeer dit kleine experiment:

Voor de volgende 10 seconden, don &'; t denken van een Polar Bear (als je don &'; t zoals Ijsberen, probeer niet te denken van a Pink Elephant). Denk aan alles wat je wilt denken, maar denk niet dat van een ijsbeer of iets in verband met Polar Bears 10 seconden – geen pluizige witte vacht, geen kolen zwarte neus, geen mousserende witte ijs of koude blauwe water – gedurende 10 seconden. Klaar? 1 stoomboot … .. 2 stoomboten … .. 3 stoomboten … .. 4 stoomboten … .. 5 stoomboten … .. 6 stoomboten … .. 7 stoomboten … .. 8 stoomboten &hellip ;. 9 stoomboten …. .. 10 stoomboten

Zou je het doen ?? Kunt u denken aan iets, behalve IJsberen ?? Of vond je van Polar Bears?

Het ironische ding over het GMB is, dat hoe harder je probeert te denken van een specifiek ding te voorkomen, zoals de Polar Bear, of uw vliegangst, of eten, de meer gestrest en angstig je wordt, en hoe meer je nadenkt over de zeer wat je probeert te voorkomen

Martha Beck heeft dit te zeggen over het IMP. “ proberen om iets te onderdrukken neiging om angst te veroorzaken, die maakt de zelf-onderdrukking wanhopiger, die ironisch effect veel erger, wat ons nog meer overstuur &hellip maakt maakt; &"; Het resultaat is dat de “ wanhopiger en druk je je voelt, het intensiever u &'; ll broed over (en mogelijk te doen) de dingen die je &'; ve afgezworen. Hoe hoger de inzet, hoe slechter de ironische effecten &"; (De vierdaagse Win, pagina's 34-35).

Dus, hoe kunnen we temmen het GMB ??

Er zijn een paar dingen die we kunnen doen om te proberen om het te temmen IMP.

Om te beginnen, moeten we ons bewust van hoe we denken over het gedrag dat we proberen te veranderen te worden.

Changing Habits

Als u probeert te wijzigen een gewoonte dat de uitkomst, niet de gewoonte. Bijvoorbeeld, als u probeert om gewicht te verliezen, stoppen met denken over het verliezen van gewicht en beginnen na te denken over alle van de voordelen die je krijgt door het verliezen van gewicht. De toegenomen gevoel van eigenwaarde, het hogere niveau van energie, hoe leuker het is om te winkelen, hoe meer zelfvertrouwen je hebt het ontmoeten van nieuwe klanten, enz. Laten je hersenen obsederen over de positieve resultaten is een goede zaak. Onder vermelding van de Law of Attraction. Wat je denken, je brengen

Het bereiken van doelen

Als u probeert om een ​​ander soort doel te bereiken, bijvoorbeeld, verhoging van het aantal klanten u hebben, of meer een solo-ondernemer, dan laat je hersenen obsedeer over de voordelen die u ervaring door het hebben bereikt dat doel – het plezier dat je zal ontmoeten van nieuwe klanten, de nieuwe levensstijl die u zal hebben bereikt, de prachtige mensen die je nu weet, enz. U kunt ervoor kiezen om te obsederen over hoe moeilijk het zal zijn om uw doel te bereiken, of u kunt obsederen over hoe geweldig het is je doel bereikt te hebben.

Het overwinnen van angsten

Als u probeert om de angst te overwinnen, dan is er een andere truc die u kunt gebruiken, nogmaals dank aan Martha Beck. In haar laatste column voor O Magazine (september 2009) schrijft Martha Beck over de slopende, machteloos gevoelens die we krijgen van onze angsten. Hoe meer we denken over onze angsten, hoe meer we machteloos geworden, vooral dankzij de IMP fenomeen. Echter, als we overschakelen die gedachten van angst gedachten van liefde, worden we machtig.

Stel bijvoorbeeld dat u wilt een locatie onafhankelijk professioneel, maar uitgegroeid tot de meer je erover nadenkt, hoe meer je begint zich bewust van je angsten. U kunt omarmen die angsten, erkennen die angsten en dan werken om ze te overwinnen. Die werkt voor sommige mensen. Echter, elke keer dat je na te denken over een van je angsten, zelfs als je werkt om het te overwinnen, bent u nog steeds denken “ angst &"; en alle van de negatieve connotaties en slopende gevoelens die angsten te brengen.

Probeer in plaats daarvan te denken over wat je graag over de situatie die is gekoppeld aan uw angst. Liefde is een empowerment emotie die u zullen helpen uw angst te overwinnen. Bijvoorbeeld, als een van de angsten die u ervan weerhoudt om een ​​locatie onafhankelijk nomade is de angst om eenzaam en je merkt dat je druk over het vinden van manieren om die angst te overwinnen, probeer dit:

* in plaats van te denken over uw angst voor eenzaamheid, denken in plaats van alle dingen die je graag over het idee van een locatie onafhankelijk nomade – de mensen die je ontmoet, de gemeenschappen kunt u een deel van zijn, de verhalen die je in staat zal zijn om vrienden en familie thuis te vertellen. Denk aan hoeveel u genieten van e-mailen vrienden en familie, van de video e-mails en foto's die je zou kunnen sturen. Dit zijn krachtige gedachten die krijgen het GMB voor u werkt, in plaats van het GMB te werken tegen u door het escalerende je angst.

Heeft u weinig trucs die u kunt gebruiken om u te helpen overwinnen van de GMB en ontkennen de &ldquo ; Polar Bear Effect &"; ??

TTFN

Anne Bolender Edwards
http://www.agelessexplorer.com
.