Zes Warm Up Oefeningen Gegarandeerd Energy aanmaken

Een vriend van mij werkt voor een Fortune 500 bedrijf. Hij beschrijft zijn team vergaderingen als “ dood door powerpoint &"; Hij betreurt het gebrek aan energie in de vergaderingen en de verspilling van duizenden dollars in verloren productiviteit. Bent u op zoek naar een manier om energie in om uw vergaderingen te zetten? Hier zijn vijf sure-fire manieren om de deelnemers bezig. Deze oefeningen kunnen ook periodiek worden gebruikt tijdens langere vergaderingen te breken van de routine en de deelnemers in staat om op te staan ​​en bewegen.

1. Stempel, klap, snap: deelnemers tegenover elkaar in paren. Instructies: “ Wij en' het re gaan tellen van één tot drie tegelijk, één nummer tegelijk. Blijf dit herhalen en blijf bij de groep &"; Zodra ze dit te krijgen, zegt het aantal &'; één &'; wordt vervangen door een `stamp` (stamp je voet). Als iedereen op de taak, vervang de `two` als goed, met een handklap. Tenslotte vervangen we de 'three` met een knip van de vinger. Zodra iedereen stempel, klap, snapping zonder te spreken, krijgt de groep om te beginnen met versnellen. Spelen op hoge snelheid! Resultaat: Iedereen is en actief is. Het evenement eindigt met het lachen.

2. Concentratie: Alle deelnemers staan ​​in een cirkel en nummer ze, beginnend met een willekeurige deelnemer. De deelnemers vervolgens een ritme, door en terug swingende hun linker handen. Hebben deelnemer # 1 start; toen haar arm omhoog zij “ gooit &"; een aantal door te schreeuwen het uit op beat. De deelnemer met dat nummer moet een andere leden nummer werpen op de volgende beat. Dit moet willekeurig zijn en kan de persoon die aan weerszijden zijn. Deelnemers die niet reageren (als ze niet hun eigen nummer niet herkent) of breken het ritme geworden de laatste genummerde deelnemer in de cirkel. Dat verandert de nummers voor sommige deelnemers. Herstarten met één deelnemer. Resultaat:. Deze krijgt iedereen energiek, actief en in het moment, en het duurt enige team werk zo goed

3. Figuur Achten: Iedereen staat ontspannen, verspreid over de hele kamer. Vraag de deelnemers om voorzichtig te maken een figuur `8` beweging met hun linker voet, dan linker kuit, dan hele linkerbeen. Herhaal met teen /voet /been. Herhaal dit met de linker wijsvinger, linkerhand, links onderarm, linker arm. Herhaal met de rechterhand /vinger /arm. Maak 8-vormige bewegingen met je bekken. Idem voor de linker schouder, rechter schouder, beide schouders. Idem voor je hoofd. . Probeer beide armen. Schakelen richtingen. Einde oefening door achten tegelijk met zoveel delen van je lichaam mogelijk te maken. Resultaat: Uitstekende spel op te warmen de spieren moe van het zitten zo lang. De groep zal meestal lachen terwijl het proberen om de instructies te volgen en kijken elkaar. (Waarschijnlijk een goed moment om iPhones te houden zak).

4. Volgorde: Laat de deelnemers beginnen willekeurig frezen over de kamer. Instructies: “ Gelieve line-up, volgens ___________ &";. Voorbeelden zijn: Restaurant · volgorde van leeftijd
· Om door de hoogte
· Om door de geestelijke gezondheidszorg
· volgorde van het aantal ex-vriendjes /vriendinnetjes
· Om door blauwe
Houd de domme criteria (bestelling door blauw) tot het einde. Resultaat: Meestal zal de deelnemers beginnen te beseffen dat het doesn &'; t echt uit wat de volgorde is, zolang de groep het eens over de bestelling. Lekker warm-up oefening om te helpen de deelnemers functioneren als een team.

5. Naam, nummer, Letter: Iedereen staat in een grote cirkel. Begin met het `giving` je buurman je naam. Til gewoon uw rechterarm en zeggen dat je de naam van de persoon aan uw rechterhand. Hij doet hetzelfde met de persoon om zijn recht, en de namen lopen rond de cirkel. Dan doe het zelfde met de letters van het alfabet. Geven een 'a' aan je buurman, het maken van een `giving` gebaar met je rechterhand. Uw buurman blijft door het passeren van een `B` zijn naaste, en zo verder. Doe dit met de nummers 1 tot het totale aantal in de groep. Als iedereen &'; s kreeg dit, probeer het allemaal op hetzelfde moment. Begin met het passeren van uw naam, en zodra de naam ding heeft geavanceerde 2 of 3 deelnemers over de cirkel, stelt het alfabet in beweging, en dan de opeenvolgende nummers. Uitkomsten: Warm-up spel dat is nuttig voor het krijgen om elkaar te kennen &'; s namen. Ook interessant is hoeveel verloren - heeft alles wat je in beweging uiteindelijk terug aan u of niet?

6. Samurai Warrior: Dit is een uitstekende fysieke warming-up. Alle deelnemers staan ​​in een cirkel. Een van de deelnemers is de Samurai - begint ze door het opheffen van haar Katana (zwaard), het maken van een Samurai-klinkende grunt. Ze houdt haar zwaard in de lucht, en haar 2 buren "slachting" haar, door zwaaien hun zwaarden in haar kanten, weer grommend enthousiast en grommend luid. Toen de buren trekken hun zwaarden, de Samurai verlaagt haar zwaard; terwijl je dit doet ze maakt oogcontact met een andere deelnemer, die vervolgens wordt Samurai, en alles begint weer opnieuw. Begin langzaam, en verhoog dan het tempo. Resultaten: Deze dwaze oefening creëert aandacht en gelach. . Alle deelnemers moeten aandacht
  betalen voor het oogcontact, die signaleert wie is de volgende om te spelen en het maakt het ook mogelijk dat iedereen de humoristische gezichtsuitdrukkingen van de mock slag te zien;