Gebouw Houding van de grond af

Ideaal houding is de afstemming van ons lichaam die stress en spanning minimaliseert op onze gewrichten en maximaliseert onze gespierde voordeel. Formulier verwijst naar een dergelijke afstemming tijdens de beweging, zoals tijdens sport of dans.

Het is vooral belangrijk om de juiste houding te oefenen en te vormen bij het herstellen van een blessure, omdat het helpt om negatieve spanning te verminderen in het letsel site, zonder nadruk op andere gebieden en laat je spieren te bewegen en u te ondersteunen op de beste manier mogelijk. Oefenen goede vorm helpt om gespierde onevenwichtigheden en compensatie strategieën die worden geassocieerd met letsel te voorkomen.

Ideaal houding en vorm uw bloed en lymfatische circulatie te helpen, evenals de ondersteuning van een gezonde spijsvertering. Deze zijn belangrijk voor de verdeling van voedingsstoffen, afvoer van afvalproducten en balanceren uw immuniteit.

De gezondheid van het zenuwstelsel verband met de gezondheid van de ruggengraat. Goede houding bevordert een gezonde zenuwen en vermindert de zenuw irritatie die kan leiden tot chronische pijn problemen en spier onevenwichtigheden.

De kwaliteit van uw houding van invloed op de kwaliteit van je ademhaling. Gezonde ademhaling vereist ruimte en flexibiliteit in de wervelkolom en ribbenkast. Slechte gewoonte houding beperkt de reactiesnelheid van de adem van onze steeds veranderende metabole behoeften en kan de symptomen, zoals traagheid en hoofdpijn veroorzaken.

Denk aan 'goede houding', kunt u vergeet niet om op te staan ​​of rechtop zitten, trek je schouders naar achteren en til je borst. Beeld van de 'denkbeeldige loodlijn' line-of je rug tegen een muur om neutraal te vinden '. Het is belangrijk te erkennen dat de ideale houding en vorm kan worden uitgedrukt op vele verschillende wijzen omdat organen bewegen en uitvoeren van verschillende taken in evenveel posities. Yoga asana's kan een geweldige manier om te leren hoe ideale afstemming te vinden in een verscheidenheid van combinaties van bewegingen en oriëntaties van de zwaartekracht zijn.

Hier is een twist - probeer het balanceren van de '4 hoeken' van je voeten bij het staan ​​of zitten. De 4 hoeken zijn: de bal van de grote teen, bal van de kleine teen en de binnen- en buitenkant van je hiel.

Het activeren van je voeten op deze manier versterkt uw voet intrinsieke spieren en ondersteunt uw mediale bogen met uw &'; stijgbeugel &'; spieren (tibialis posterior en fibularis longus). Dit is de eerste stap in het leren om je innerlijke kern van het systeem of de &' activeren; Deep Voorzijde Myofascial Line &'; (1). Let op de shift (en een lift) van uw innerlijke boog, de verandering van de druk op je innerlijke knie versus buitenste knie, de subtiele activatie van je quadriceps, heup adductoren, bekkenbodem en buikspieren.

In feite, wanneer u uw houding van de grond af op te bouwen, kunt u zelfs in staat zijn om een ​​verschuiving in de lift van uw tongbeen in je nek merken!

Wees niet ongerust als u niet de gevoeligheid hebben ontwikkeld om de echt subtiele veranderingen die afkomstig zijn van het balanceren van je voeten merken. Probeer op zoek naar een spiegel, of het plaatsen van je handen op je onderbuik of dijen om het verschil te voelen. Uw fysiotherapeut kan u ook helpen met cueing of bio-feedback technieken om uw proprioceptieve bewustzijn verbeteren.

Houding en vorm van invloed op uw mentaliteit ook. Sterke houding weerspiegelt het vertrouwen, duidelijkheid en positiviteit.

Oefenen houding op deze manier zal helpen versterken van uw voeten, en gemak knie, heup en lage rugpijn. Het zal ook een stimulans uw houding je nodig hebt om je doelen te bereiken.

De moraal van het verhaal is - vergeet niet om uw voeten te gebruiken wanneer je werkt aan je houding en vorm. Ze zijn uw stichting!

(1) Anatomie treinen door Tom Myers
.