30 Day Challenge

Ik hou van 30 dagen uitdagingen, en ik geloof dat ze een van de meest waardevolle instrumenten voor het bereiken van succes. Als een personal trainer, ik heb altijd klanten aan te moedigen om mijn 30 dagen voedingswaarde uitdaging aan te gaan. In een notendop elimineert deze uitdaging crappy verwerkte voedingsmiddelen en de nadruk ligt op hoogwaardige voedingsstoffen dichte voedingsmiddelen. Elk van mijn klanten dat deze 30 dagen uitdaging heeft genomen heeft een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verloren, in feite, het is zo succesvol geweest dat ik zelfs hebben gezet een garantie op &'; Lose £ 7 van vet in 30 dagen of 100 % van uw geld terug zonder vragen &' ;. Tot op de dag heb ik nog nooit een cent terug te geven.

Dus wat is het ongeveer 30 dagen uitdaging die zo goed werkt
Commitment &ndash?; De handeling van het streven naar een uitdaging en meetbare doelen is genoeg om een ​​grote verandering te maken en succesvol te zijn. 30 dagen is een korte genoeg tijd dat u don &'; t voelen zich overweldigd door de taak in de hand.

Habit – 30 dagen is ook een lange tijd om goede gewoonten te creëren voor jezelf. Door iets te doen elke dag gedurende 30 dagen, ben je je hersenen herprogrammeren om de gewoonte te maken. Denk na over het op deze manier, toen je leren om een ​​auto die je moest nadenken over elke actie die je moest uitvoeren rijden. Controleer de spiegel, pauze, linker voet naar beneden op de koppeling, verandering versnelling, breng de koppeling omhoog, zachtjes te versnellen en opnieuw controleren uiteindelijk de spiegel. Nu als je zijn rijden voor een tijdje weet je dat het gewoon een gewoonte is geworden, u don &'; t meer hoeft te denken over een van de acties als ze gewoon naar je toe komen vanzelf.

Ik herinner me toen ik gaf brood voor 30 dagen, het was moeilijk. Voor de eerste paar weken alles wat ik kon denken was broodjes, maar ik elke dag bewust de beslissing het spul niet te eten. Na 30 dagen heb ik wasn &'; t zelfs denken over brood meer en nog steeds aan deze dag I don &';. T hunkeren brood

Hier zijn enkele richtlijnen voor het kiezen van een 30 dagen uitdaging
Kies een doel dat is niet al te moeilijke – Wees realistisch met jezelf, wat is eigenlijk haalbaar is. Als je gewicht wilt verliezen en u zich verbinden tot de uitoefening van elke dag gedurende 90 minuten dan is dat &'; s niet gaan werken. U krijgt vermoeide, pijnlijke en niet te vervelen op te noemen! Een beter doel zou zijn om 20 minuten per dag te doen, is het veel realistischer

Zorg ervoor dat het meetbaar – U vindt het een stuk makkelijker als je een doel dat is meetbaar kunnen maken. Ik zal één foto nemen elke dag gedurende 30 dagen of ik zal 100 push ups doen elke dag gedurende 30 dagen is mentaal gaat meer haalbaar te zijn dan ik ooit dag zal uitoefenen

Doe het elke dag zonder mankeren – Door te werken aan uw uitdaging elke dag het zal zijn in de voorhoede van je geest en daarom zul je meer bewust van wat je &'; re doen en proberen te
bereiken

Neem deze tijd om te denken aan een gebied in je leven dat je zou willen verbeteren en stelt een 30 dagen doel. Veel geluk en gelukkig gewoonte maken
.