Hoe te temmen Onze Worry Mind en Shift van Hypervigilantie om een ​​grotere waakzaamheid

ik soms mijn nieuwe kitten Buddha-Pest bellen omdat hij soms heeft de sereniteit van een Boeddha, maar op andere momenten is hij een plaag - happen, bijten, en graven zijn klauwen in alles wat beweegt! Dit is net als mijn geest, die soms ligt in een sublieme staat van vrede en acceptatie, en op andere momenten lastiggevallen mij knagende, krabben angst gedachten, net als “ Wat &'; s dat pijn? Wat &'; s dat steek? Waarom ben ik zo moe? Zou het kunnen de kanker is terug &";?

Ik wou dat ik kon rusten in een Boeddha-vol staat van rust de hele tijd, maar sinds ik werd gediagnosticeerd met kanker drie jaar geleden, mijn geest is ooit waarschuwen voor gevaar. Dat &'; s wat de lagere reptielenbrein doet - zijn voornaamste richtlijn is de overleving en het vermijden van schade. Om die reden, volgens Rick Hanson, auteur van het boek Buddha &'; s Brain: De Praktische Neuroscience van geluk, liefde en wijsheid, pijnlijke ervaringen zijn gemakkelijker en diep ingeprent in onze hersenen dan aangename degenen. Hij legt uit: “ Er is een aangeboren negativiteit vooringenomenheid van de hersenen, waarvan ongelukkige standaardinstelling is om Velcro voor negatieve ervaringen, maar Teflon voor positieve &";.

Hier &'; s een voorbeeld: Een paar weken geleden zag ik een drie-voet slang op de aard pad achter mijn huis. Het was geduldig klaar naast een gopher gat, dus ik &'; m de veronderstelling dat het was een gopherslang; Toch, het was een slang! En het was groot! Ik haven &'; t er terug geweest sinds … tot vandaag. Ik liep langs het pad, waakzaam scannen voor slangen, zien twijgen, en zelfs de schaduw van takken, zoals slangen. Hoewel ik werd omringd door prachtige natuur, alles wat ik kon voor ogen was slangen! Ik helaas besefte, “ Elke keer als ik hier loop ik nu zal op zoek naar slangen &"; Hetzelfde geldt met kanker - bij elke kleine pijn en pijn en vermoeidheid … mijn geest springt aan kanker.

Boeddhisten noemen dit “ de pijn van de pijn &"; - De aanvankelijke pijn is onvermijdelijk, maar de reactie op die pijn, de angst en de weerstand tegen het, is het aan zichzelf te wijten. De uitdaging is vrij van de pijn van de pijn te krijgen, om te laten gaan van de negatieve reacties, omdat die reacties en percepties zijn wat ertoe leiden dat de grootste lijden.

Mijn doel is om te wandelen langs het leven &'; s pad en zie de prachtige bloemen, de blauwe hemel, de bergen, in plaats van verbeelden takjes als slangen en steken als kanker. Ik wil hogere waakzaam in plaats van hyper-waakzaam te zijn - om het leven te zien vanuit de hogere perspectief van mijn ziel, waar ik herinner me dat ik een eeuwig wezen, waar ik weet dat kanker is mijn grote leraar, het leven versterker en braam onder mijn zadel die me wakker en houdt me wakker!

Gelukkig is de hogere hersenen neuroplasticiteit, dat is de mogelijkheid om te leren van de ervaring en de opdruk van de positieve nieuwe leren. Maar om dit te laten gebeuren, onderzoek toont aan dat het nieuwe geloof en gevoel heeft vele, vele malen herhaald worden. Angst is een makkelijk neurale weg naar beneden te gaan. Geloof moet worden herhaald over en weer. Wat &'; en daarom, wanneer angst verschijnt, ikzelf, &ldquo herinneren en de waarheid? De waarheid is dat op dit moment ben ik veilig. Op dit moment is alles goed. Op dit moment is alles wat er is &"; Ik adem een ​​groot, diep adem, echt voelen en te laten in dit geloof.

Rick Hansen zegt dat we nodig hebben om de gewenste gedachte houden en gevoel voor ongeveer 30 seconden, zodat het kan afdruk in ons geheugen. We moeten om te baden in het voor een beetje, het gevoel volledig, en het genereren van opwinding over, want hoe langer het &'; s die in het bewustzijn, en hoe meer het stimuleren van het is, hoe meer het zal neuronen verhogen vuren en bedrading samen in nieuwe neurale . structuren

Ik ben hartstochtelijk bedoeling op vuren en bedrading mooi, Boeddha-volledige zenuwbanen in mijn hersenen - wegen, waar een slang is gewoon een slang, gewoon een andere van God &'; s wezens, en een steek is gewoon steek, herinneren me om te ademen en verschuiven van hyper-waakzaamheid aan hogere waakzaamheid, en kanker is gewoon een schop in het blik, wakker me aan mijn ware zelf.

Is je geest een Boeddha-pest, sereen soms maar pesten je met gewone, hyper-waakzame zorg gedachten? Ik nodig u uit om over te schakelen naar een hogere waakzaamheid en brand en draad tot een aantal nieuwe, positieve, levensverbeterende zenuwbanen Restaurant  !;