Ron White de Nationale Memory Champion over hoe slaap beïnvloedt geheugen

Ron White geheugen expert en USA Memory Champion wordt besproken hoe de slaap beïnvloedt het geheugen, en je kan niet

Hier is het scenario, je gaat naar een mentale toernooi tegen een aantal van de slimste mannen en vrouwen die je kent slapen de nacht vóór! Dit was niet een denkbeeldig scenario voor mij ... het is precies wat er gebeurde voor mij de nacht voor de USA Memory Kampioenschap 2010. Ik was geliquideerd zo veel dat op 6:00 had ik nog steeds niet had 1 minuut van de slaap en ik zou strijden in 2,5 uur in een geheugen toernooi! Onnodig te zeggen, op dit punt dat ik bijna had opgegeven! Op 6:00, mijn vriendin belde me en kalmeerde me en toen stuurde me naar bed om te gaan slapen! Ik deed dat en 70 minuten later werd ik wakker om de zwaarste mentale toernooi had ik tot op dat moment geconfronteerd te voeren

Gelukkig, ik was in staat te trekken uit een win -. Echter, mijn scores in de eerste uitdagingen weren 't tot par, maar nog steeds goed genoeg voor mij om door te gaan naar de' play-off 'round, waar ik was in staat om een ​​aantal mentale energie opbrengen voor de laatste paar uur nodig om het huis van de trofee te brengen.

Onlangs sprak ik op een conferentie in Denver met wereldberoemde slaap expert Dr. James Maas. Ik was gefascineerd te zijn te praten en hoe slaap prestaties en het geheugen van invloed op te luisteren. Hij werd benaderd door een Olympische hoopvolle Sarah Hughes, die trainde voor kunstschaatsen. Hij stelde voor om haar dat ze niet zo vroeg te trainen en in plaats daarvan krijgen 8 uur slaap. In eerste instantie was ze sceptisch, maar gaf het daarna te proberen. Niet alleen haar schaatsen te verbeteren ... ze won de gouden medaille !!!

Check out zijn boek hier:

Sleep for Success: Alles wat u moet weten over Slaap maar te moe om Vraag

Sleep kan echt een grote invloed op het geheugen hebben. In zijn boek, Slaap voor succes, Dr. Maas zegt dat een persoon die slaap beroofd hun geheugen zal werken op 19% minder efficiënt met betrekking tot het geheugen. Een persoon met geen slaap werkt op 50% minder geheugen vermogen! Als iemand die leert geheugentraining voor het leven neem ik dit als zeer waardevolle informatie!

De laatste 2 uur slaap 6-8 uur zijn echt van cruciaal belang voor de herinneringen neer als permanente bewoners in je hersenen worden gelegd. Dr. Maas zegt dat in deze periode in de REM-slaap je hersenen replays van de herinneringen van de dag over en weer, zodat ze permanent in je geheugen. Dus kijk naar het op deze manier, als je veel leren en hard studeren vandaag en dan niet krijgen dat de laatste twee uur slaap het werk dat je deed gisteren niet zal worden herinnerd als veel vandaag als je 8 uur slaap niet krijgen.

Dit is echt fascinerend voor mij en het is ook een beetje geruststellend om te weten dat het nemen van tijd om te rusten zal eigenlijk maken u productiever op de lange termijn.

Hier is een video die ik gefilmd op dit onderwerp:

http://www.youtube.com/watch?v=5oh0Tch3b2M&tracker=False

Dus mijn suggestie aan u om meer slaap te krijgen en het verbeteren van uw geheugen is:

1. Krijgen op een reeks slapende schema
2. Vermijd alcohol voor het slapen
3. Vermijd slaapmiddelen zoveel mogelijk
4. Blijf stress (oke misschien niet mogelijk, maar het verminderen van stress door het kruisen van de dingen van je dingen te do lijst en het oplossen van conflicten)
5. Wanneer drifting off te slapen doe je best om zich te concentreren op een leeg scherm. Ik stel mezelf zwevend door de ruimte en ik duw alle andere gedachten weg ... observeren hen, maar ze niet onderhoudend ....
.