Mentale vermogens Gezondheid en fitness methoden - tien Oplossingen voor Menselijke hersenen Well Verbeter zijn

Verbetering van de cognitieve welzijn kunt u beschermen tegen dementie, samen met andere bijbehorende ziekten, verbeteren van uw opslag, en aan te scherpen uw intellectuele capaciteiten. Hieronder vind je de expert-onderschreven geest gezondheid technieken die je hersenen functies kunnen verbeteren:

1. Het trainen van je geest. Mentale vermogens video game titels en bepaalde oefeningen verbonden met cognitieve functies te ondersteunen in het ontwikkelen van nieuwe verbanden tussen de verschillende onderdelen van de hersenen. Onder wat professionals in contact te komen met "nuerobic" workouts bestaan ​​uit het oplossen van puzzels en hersenbrekers, met behulp van uw niet-dominante hand om je tanden te poetsen of kam je haar, intellect mapping, consumeren geblinddoekt of douchen samen met je ogen dicht.

2. Beperk alcoholgebruik. Experts uit de industrie zeggen dat alcohol verlaagt je menselijke hersenvolume. In een zeer studie uitgevoerd bij Wellesley Hoger onderwijs in Massachusetts, ontdekten ze dat zwaar drinken krimpt de geestelijke vermogens. (Zwaar drinken werd gedefinieerd als het drinken van meer dan 14 drankjes per volle week, matig als 8-14 situaties elke weken, en vanaf minder dan 7 drankjes voor iedere 1 week).

3. Probeer iets nieuws. Een manier over hoe je geest gezondheid te bevorderen is meestal om je mentale vermogens te behouden energiek. Het vertraagt ​​recht naar beneden verslechtering menselijk brein gezien je bent waardoor het te bedienen. Het krijgen van Spaanse of Franse les, het onthouden van poëzie, en het leren van een nieuw muziekinstrument zijn een paar voorgestelde middelen om het geheugen ruimte scherp als je ouder wordt

4 te handhaven.. Vliegen tango. Lichamelijke activiteit is een single met de middelen die uitbreiding van nieuwe hersenweefsel de markt zal brengen. Het kan het risico van het creëren van ziekte van Alzheimer gegeven dat dansen moet technieken die geest verbindingen te versterken verlagen.

5. Slaap. Het is een manier van rust de mentale, energieke, en daarvan voor het verloop van de actie feiten. Het kan ook ondersteunen om te slapen en wakker te worden op typische schema.

6. Vrijwilliger. Analyse exposities die dit verminderen uw stam etappes en verhoogt je psychisch functioneren, zoals aangetoond in het analyseren uitgevoerd onder Beneficial Samaritanen. Op de top van dat, het draagt ​​bij aan iemands effectief welzijn, all round wellness en gespreksvaardigheden. Vrijwilligerswerk bevordert ook de gezondheid van de menselijke hersenen door het verhogen van uw gevoel van eigenwaarde en de stijgende uw gevoelens van self-efficacy.

7. Socialiseren met mensen. Als een van de menselijke methoden hersenen gezondheid en fitness, spreken met andere mensen vandaag de dag zal de opslag van een individu en cognitieve kennis te vergroten. Een bezoek aan een goede vriend is eigenlijk vergelijkbaar met het oplossen van een kruiswoordpuzzel gezien het feit dat het echt wordt getoond aan intellectuele prestaties hetzelfde als deel te nemen aan de intellectuele activiteiten te verbeteren.

8. Variëren bezigheden en omvatten verschillende acties in uw dagelijkse leven. Probleem het lichaam en de hersenen, omdat het kan worden bevestigd ze gezonder en krachtiger genereren. Ter illustratie, in plaats van te vertrouwen op uw normale acties om het welzijn van je respectieve geestelijke vermogens te bevorderen, bestaan ​​uit unieke routines in uw dagelijks leven. Produceren een hobby. Breng uw kleintje wandelen. Transformeren van yoga type aërobe type.

9. Consumeren voedsel dat mentale welzijn te verbeteren. Voedzaam voedsel markt gehele lichaam welzijn.

Bepaalde voedingsmiddelen zijn gezonder voor het menselijk brein, die bestaan ​​uit rode kool, evenwichtige vetten, tomaten, gember, en eigeel.

10. Pick maaltijden die welvarend in Omega-3 vetzuren kunnen zijn, gezien het Omega-drie helpt in de juiste werking van de geestelijke vermogens. Bessen, bonen, peulvruchten, vis en avocado's zijn overvloedige middelen van de geestelijke welzijn voedingsstoffen. Gebruik suppletie om deze maaltijden te helpen bij het handhaven van de wellness in je mentale. Visolie supplementen zijn rijk aan omega-een paar en worden voorgesteld voor menselijk brein welzijn door artsen en voedingsdeskundigen

Klik hier om naar Zox Pro Programma Officiële Site
.