Brain Gezondheid en fitness Tactics - 10 Approaches Boost Brain Gezondheid en fitness

Verbetering van de cognitieve wellness kunt u verdedigen tegen dementie en andere gerelateerde ziekten, het verhogen van uw geheugen, en aan te scherpen uw intellectuele vaardigheden. Hier vermeld zijn specialist-onderschreven geestelijke vermogens gezondheid tactiek die je hersenfuncties zal versterken:

1. Trainen van je hersenen. Mentale wedstrijden en zeker oefeningen gekoppeld aan cognitieve functies helpen bij de ontwikkeling van nieuwe verbanden tussen de verschillende elementen met de geestelijke vermogens. Onder welke experts uit de industrie contact "nuerobic" workouts nemen het oplossen van puzzels en hersenbrekers, in dienst uw niet-dominante hand om je tanden te poetsen of kam je haar, mind mapping, consumeren geblinddoekt of douchen met de ogen dicht.

2. Beperk alcoholgebruik. Professionals zeggen alcohol verlaagt uw hersenen hoeveelheid. In het analyseren uit bij Wellesley Hoger onderwijs in Massachusetts uitgevoerd, zij vastgesteld dat zwaar drinken krimpt het menselijk brein. (Zwaar drinken werd gedefinieerd als drinkwater via 14 drankjes per weken, matige en 8 om 14 gevallen per week en gereduceerd minder dan 7 drankjes voor iedere 1 week).

3. Probeer iets nieuws. Een enkele manier over hoe je geestelijke vermogens te bevorderen welzijn is om het onderhoud van uw geest actief. Het vertraagt ​​langs geestelijke achteruitgang, omdat dat je toelaat dat uit te voeren. Het nemen van Spaanse of Franse les, het onthouden van poëzie, en het leren van een geheel nieuw muziekinstrument zijn een paar geadviseerd methoden om het geheugen scherp als je ouder te houden.

4. Tango dansen. Fysieke oefening is een bijzonder van uw methoden die de voortgang van de nieuwe geestelijke vermogens weefsels kunnen verbeteren. Het kan ook het gevaar van de bouw van ziekte van Alzheimer gezien het feit dat boogie oproepen tot stappen die mentale verbindingen te versterken verlagen.

5. Slaap. Het is echt een middel om rust de geestelijke vermogens, energieke, en waardoor het procedure details. Het zal ook in staat stellen om te slapen en wakker te worden bij standaard schema.

6. Vrijwilliger. Onderzoek toont aan dat dit te verminderen uw stress etappes en verhoogt je psychisch functioneren, zoals aangetoond in een uit onder Beneficial Samaritanen onderzoeken uitgevoerd. Bovendien, het draagt ​​bij aan een individu goed-krijgt, algemeen welzijn, en communicatiemogelijkheden. Vrijwilligerswerk bevordert ook de hersenen wellness door het verhogen van uw gevoel van eigenwaarde en het verhogen van uw gevoel van self-efficacy.

7. Socialiseren met mannen en vrouwen. Als één in elk van de geest welzijn methoden, spreken met andere mensen verhoogt iemands geheugen en cognitieve vaardigheden. Een bezoek aan een goede vriend is eigenlijk vergelijkbaar met het oplossen van een kruiswoordpuzzel te wijten aan het feit dat het is aangetoond dat het intellectuele prestaties identiek deel te nemen aan intellectuele routines te stimuleren.

8. Range routines en integreren unieke dingen te doen in uw leven. Probleem uw lichaam en mentale gewoon omdat het wordt bevestigd om ze gezonder en krachtiger te maken. Bijvoorbeeld, in plaats van te vertrouwen op uw standaard activiteiten te adverteren het welzijn van je hersenen, nemen verschillende activiteiten in je leven. Cultiveren een hobby. Draag je kleintje wandelen. Verandering van yoga school cardio natuurlijk.

9. Consumeer voedingsmiddelen die hersenen wellness te verhogen. Voedzame maaltijden te moedigen totale hele lichaam welzijn.

Precise voedingsmiddelen zijn gezonder voor je hersenen, die paarse kool, gezonde vetten, tomaten, gember, en eigeel bevatten.

10. Beslis over maaltijden die rijk zijn in omega-drie vetzuren, omdat omega-drie of meer hulpmiddelen in geschikte functioneren van de hersenen. Bessen, bonen, peulvruchten, vis en avocado's zijn rijke bronnen van het menselijk brein welzijn voedingsstoffen. Gebruik aanvulling op deze voedingsmiddelen helpen bij het handhaven van het welzijn in uw hersenen. Visolie supplementen zijn rijk aan omega-3 en daarom wordt aangeraden voor de geestelijke gezondheidszorg door artsen en voedingsdeskundigen

Klik hier om naar Zox Pro Programma Officiële Site
.