Mentale vermogens Welzijn Technieken - tien Oplossingen voor Menselijke hersenen Welzijn verhogen

Verbetering van de cognitieve welzijn kunt u beschermen tegen dementie en andere gerelateerde ziekten, stimuleren uw geheugen, en aan te scherpen uw intellectuele kennis. Hier zijn specialist-onderschreven geestelijk welzijn technieken die je hersenfuncties kunnen verbeteren:

1. Uit te werken je hersenen. Mind games en bijzondere workout routines geassocieerd met cognitieve vermogens te ondersteunen bij het maken van nieuwe verbanden tussen de verschillende delen van de hersenen. Onder welke professionals naam "nuerobic" oefeningen nemen het oplossen van puzzels en hersenbrekers, met behulp van uw niet-dominante hand om je tanden te poetsen of kam je haar, intellect mapping, eten geblinddoekt of douchen met je ogen dicht.

2. Beperken alcoholgebruik. Professionals zeggen alcohol verlaagt uw hersenen volume. Binnen een onderzoek uit bij Wellesley Faculteit uitgevoerd in Massachusetts, ligt ze dat zwaar drinken krimpt het menselijk brein. (Zwaar drinken werd gedefinieerd als het drinken van meer dan 14 drankjes per week, matig als 8-14 situaties elke weken tijd, en minimale als een kleinere hoeveelheid dan 7 drankjes elke 7 dagen).

3. Probeer iets nieuws. Een manier over hoe het menselijk brein welzijn te bevorderen is altijd om je geest levendig te houden. Het vertraagt ​​recht naar beneden geestelijke achteruitgang te wijten aan het feit dat je toevallig worden waardoor deze uit te voeren. Met behulp van Spaanse of Franse les, het onthouden van poëzie, en het vinden van een geheel nieuw muziekinstrument zijn een handvol van de aanbevolen aanpak om te voorkomen dat de geheugenruimte scherp als je ouder wordt.

4. Schuif tango. Werkelijke tijdverdrijf is een met de middelen die de ontwikkeling van nieuwe menselijke hersenweefsel kunnen vermarkten. Het kan het gevaar van de bouw van de ziekte van Alzheimer, aangezien vliegen eist technieken die mentale verbindingen te versterken

5 verlagen.. Slaap. Het kan een manier om rust de mentale, energieke, en waardoor het methode feiten. Het zal ook helpen om te slapen en wakker te worden bij standaard schema.

6. Vrijwilliger. Verkenning laat zien dat dit verminderde uw stam niveaus en zal uw psychisch functioneren te verhogen, zoals aangetoond in het onderzoek onder grote Samaritanen. Op de top van dat, het draagt ​​bij aan goed-verblijf van iemand, algehele gezondheid en conditie, en conversatie deskundigheid. Vrijwilligerswerk bevordert ook de geest welzijn door het verhogen van uw gevoel van eigenwaarde en het verhogen van uw emoties van self-efficacy.

7. Socialiseren met de mensen van vandaag. Als één in elk van de geestelijke vermogens wellness benaderingen, praten met andere mannen en vrouwen zal herinnering van iemand en cognitieve kennis te vergroten. Een bezoek aan een goede vriend is in feite vergelijkbaar is met het oplossen van een kruiswoordpuzzel gezien kan worden aangetoond dat het intellectuele prestaties exact dezelfde als deel te nemen aan de intellectuele activiteiten te verbeteren.

8. Verschillen dingen te doen en te integreren diverse activiteiten in je bestaan. Daag je systeem en geestelijke omdat het echt is bewezen dat ze gezonder en sterker te maken. Bijvoorbeeld, in plaats van te vertrouwen op uw standaard acties om de gezondheid te adverteren in je hersenen, bevat diverse acties in uw dagelijkse leven. Cultiveren een hobby. Denk aan je kleintje wandelen. Verandering van yoga categorie aërobe type.

9. Eet voedsel dat de gezondheid van de menselijke hersenen te verhogen. Voedzaam voedsel adverteren algemene gezondheid lichaamsbouw. ​​

Precise voedingsmiddelen zijn gezonder voor je mentale vermogens, die roze kool, gezonde vetten, tomaten, gember, en eigeel bevatten.

10. Kies maaltijden die rijk zijn aan omega-meerdere vetzuren zou kunnen zijn, omdat omega-drie helpt bij het correct functioneren van de geestelijke vermogens. Bessen, bonen, peulvruchten, vis en avocado's zijn rijke bronnen van de geest welzijn voedingsstoffen. Gebruik suppletie om deze voedingsmiddelen te helpen bij het handhaven van het welzijn van je hersenen. Visolie supplementen zijn er in overvloed in de Omega-3 en worden voorgesteld voor geestelijke wellness door artsen en diëtisten

Klik hier om naar Zox Pro Brain Training
.