Geestelijk welzijn Strategies - 10 Methoden om Verbeter mentale vermogens Wellness

Verbetering van de cognitieve welzijn kunt u beschermen tegen dementie, samen met andere bijbehorende ziekten, het verhogen van uw opslag, en aan te scherpen uw intellectuele vaardigheden. Hieronder vind je de professionele onderschreven mind wellness tactieken die je hersenfuncties kan versterken:

1. Uitoefening van uw geestelijke vermogens. Mentale vermogens wedstrijden en bepaalde werkzaamheden outs gekoppeld aan cognitieve functies helpen bij het genereren van nieuwe associaties tussen de unieke elementen van het menselijk brein. Onder welke experts telefoon "nuerobic" workout routines nemen het oplossen van puzzels en hersenbrekers, gebruik te maken van uw niet-dominante hand om je tanden te poetsen of kam je haar, hersenen in kaart brengen, het eten geblinddoekt of douchen samen met je ogen dicht.

2 . Beperken alcoholgebruik. Autoriteiten zeggen dat alcohol verlaagt uw mentale volume. Binnen een analyseer uitgevoerd op Wellesley Hoger onderwijs in Massachusetts, ontdekten ze dat zwaar drinken krimpt de geest. (Zwaar drinken werd gedefinieerd als het drinken van meer dan 14 drankjes voor elke volle week, matig als 8 tot 14 perioden per 1 week, en zeer laag, aangezien niet zo veel dan 7 drankjes voor elke 7 dagen).

3. Denk aan iets nieuws. 1 manier over hoe te bevorderen geestelijke gezondheid zou zijn om je geest actief te houden. Het vertraagt ​​mentale achteruitgang gezien het feit dat je bent waardoor het te bedienen. Het nemen van Spaanse of Franse les, het onthouden van poëzie, en het vinden van een geheel nieuw muziekinstrument zijn een aantal geadviseerd technieken om de opslag scherp als je ouder wordt

4 te handhaven.. Dans tango. Fysieke activiteit is een met de werkwijzen die de groei van nieuwe mentale cellen bevorderen. Ook kan het risico op de ziekte van Alzheimer aangezien boogie minimaliseren vereist methoden mentale verbindingen versterkt.

5. Slaap. Het kan een middel van rust de mentale, energieke, en waardoor deze procedure informatie zijn. Het zal ook in staat stellen om te slapen en wakker te worden op typische schema.

6. Vrijwilliger. Onderzoek toont dat dit verlaagde uw angst bedragen en verhoogt je mentale functioneren, zoals aangetoond in een beoordeling uitgevoerd tussen Excellent Samaritanen. Bovendien, het draagt ​​bij aan goed-momenteel, all round welzijn en communicatie deskundigheid van iemand. Vrijwilligerswerk bevordert ook de hersenen wellness door het verhogen van uw gevoel van eigenwaarde en het verhogen van uw emoties van self-efficacy.

7. Socialiseren met mensen. Als beschouwd als een van de geestelijke wellness strategieën, praten met andere individuen verhoogt reminiscentie en cognitieve vaardigheden van iemand. Een bezoek aan een vriend in feite vergelijkbaar is met het oplossen van een kruiswoordpuzzel omdat het kan worden bewezen intellectuele efficiëntie exact dezelfde als de samenwerking in het intellectuele acties te stimuleren.

8. Range routines en integreren unieke routines in je leven. Daag het lichaam en de hersenen vooral omdat het wordt bevestigd om ze gezonder en krachtiger te maken. Bijvoorbeeld, als alternatief voor beroep op eigen gemeenschappelijke routines voor het welzijn van mentale bevorderen, bevatten unieke activiteiten in uw leven. Cultiveren een belang. Neem je kind wandelen. Verandering van yoga oefening klasse cardio categorie.

9. Consumeren voedsel dat menselijke hersenen welzijn te verbeteren. Voedzame maaltijden adverteren totale systeem welzijn.

Precise voedsel gezonder zijn voor de geestelijke, die roze kool, evenwichtige vetten, tomaten, gember, en eigeel te betrekken.

10. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-meerdere vetzuren zou kunnen zijn, gezien het feit dat omega-drie zal helpen bij het correct functioneren van de geest. Bessen, bonen, peulvruchten, vis en avocado's zijn rijke bronnen van geestelijk welzijn voedingsstoffen. Gebruik aanvulling op deze maaltijden helpen bij het handhaven van het welzijn van de menselijke hersenen. Visolie supplementen zijn rijk aan omega-3 en dus worden aanbevolen voor geestelijke vermogens wellness door artsen en voedingsdeskundigen

Klik hier om naar Zox Pro Training System
.