Het uiten van Dankbaarheid is meer dan een woord van dank

Dankbaarheid is veel te veel mensen. Het is wonder; het is de waardering; Het is op zoek naar de zonnige kant van de dingen; het is overvloed; het is iemand te bedanken; het is “ zegeningen tellen &"; Het is Savoring; het is niet de dingen te nemen voor verleend; Het aanwezig georiënteerd. De gemiddelde persoon associeert vaak dankbaarheid met een woord van dank voor iets wat ze ontvangen of een vriendelijk gebaar. Echter, dankbaarheid is veel breder. Ik nodig u uit om de vele voordelen te overwegen en hoe u regelmatig de praktijk van dankbaarheid kan integreren in je leven.

Het beoefenen van dankbaarheid kan gemakkelijk transformeren de manier waarop je denkt en voelt over je leven. In feite is het een hulpmiddel voor het geluk dat is causaal gekoppeld aan emotionele, relationele en fysieke voordelen. Degenen die consequent dankbaar zijn gevonden optimistischer en tevreden met hun leven, gelukkiger, energieker, meer hoopvol, meer behulpzaam en empathisch, meer vergevingsgezind te zijn, en zij verslag ervaren vaker positieve emoties. Verder is het meer een persoon geneigd om dankbaarheid te oefenen, hoe kleiner de kans dat hij of zij dient te worden depressief, angstig, bang, eenzaam, of jaloers en meer kans dat hij of zij is om een ​​grotere eigenwaarde en zelfrespect te ervaren. Dankbaarheid kan ook helpen bouwen sociale banden door het versterken van bestaande relaties en het voeden van nieuwe. Niet alleen zijn er de emotionele en relationele voordelen voor dankbaarheid, fysieke gezondheid is ook verhoogd door de daad van dankbaarheid.

Hoewel we dankbaarheid &' kunnen erkennen; s vele voordelen, hebben we de neiging om zich te concentreren op de negatieve en wat niet goed in ons leven werken. Dankbaarheid voor haar volledige genezing potentieel te voldoen, moet het meer dan alleen maar een praktijk die we nemen tijdens het seizoen van Thanksgiving geworden. We moeten een nieuwe manier van waarnemen onze omstandigheden te leren.

Als we de praktijk te danken voor wat we hebben, in plaats van klagen over wat we missen, geven we onszelf de kans om al het leven te zien als een zegen. Let &';. S nu praten over een aantal van de manieren waarop u kunt kiezen om dankbaarheid te oefenen

Sommige manieren te oefenen Dankbaarheid

1. Houd een dankbaarheid dagboek en een lijst van 3-5 dingen waar je op dit moment dankbaar. Van de eenvoudige (bv, kleurrijke bladeren vallen, een vers kopje koffie, een warme jas met bijpassende wanten, enz.) Naar de spannende (bijv, de kus je kind geplant op je wang, terwijl uit te roepen dat hij /zij van je houdt, de collega op het werk die echt geluisterd naar uw zorgen, het krijgen van een volledige 8 uur ononderbroken slaap, etc.).

2. Vraag je partner en /of kinderen om een ​​dankbaarheid partner met wie u kunt uw lijst te delen. Deze manier kunt u uw openbaringen te bespreken rond de tafel of maak het een deel van uw familie nachtelijke routine. Ook kan je dankbaarheid partner prompt helpen en moedigen u aan als je verliest motivatie om uw praktijk blijven of gewoon vergeten.

3. Uitdrukken uw dankbaarheid aan anderen voor de impact en de invloed die ze in je leven hebben gemaakt. De uiting van dankbaarheid kan bijzonder effectief zijn als per telefoon, brief of face-to-face. In detail beschrijven wat hij of zij deed voor u en precies hoe het positief beïnvloed je leven.

4. Maak een dankbaarheid collage. Plak foto's van alles wat staat voor wat je dankbaar voor in je leven zijn. Hang het op een plaats waar het is duidelijk zichtbaar voor u om elke dag te zien.

5. Wanneer je het gevoel naar beneden en hebben een moeilijke tijd het zien van het goede in je leven, maak een dankbaarheid lijst plaats. U zult versteld staan ​​van hoeveel beter u zich op dat moment.

Ongeacht welke dankbaarheid strategie die je kiest om uit te voeren, selecteert u een tijd van de dag wanneer u een paar minuten om stap buiten uw drukke leven en weerspiegelen . Voor sommige werkende moeders is dit het eerste wat in de ochtend voor de kinderen wakker zijn, tijdens hun lunchpauze op het werk, of het laatste wat in de avond voordat u gaat slapen.

Op een bepaald punt in je leven, je hebt waarschijnlijk te horen gekregen om deel te nemen in uw dankbaarheid de praktijk elke dag. Toch zou ik u aanraden om dit te heroverwegen. Als u tel uw zegeningen elke dag en in exact dezelfde manier kan je vervelen, bekijk uw praktijk als een karwei, en extract minder betekenis ervan. Als zodanig een keer per week werkt geweldig, dat is goed nieuws voor ons drukke werkende moeders!

Als je dankbaarheid te oefenen, zult u merken een innerlijke verschuiving beginnen te ontstaan. U zult genieten van het ontdekken van hoe de inhoud, hoopvol, en vervuld u voelt. Dat, mijn vrienden, is dankbaarheid op het werk. Het leven verandert
.