Meer rust en je krijgt om te doen More

Als je gedreven om te slagen, ik ben er zeker van dat je zo hard als je kunt werken elke dag, proberen om 100% te geven aan alles wat je doet. De vraag die ik heb over deze filosofie, waarin u 100% elke dag en werk tot u can &'; t niet meer, is dat, zonder tijd om te herstellen, ons lichaam geleidelijk af te breken. Degenen onder u die naar de sportschool zal precies weten wat ik over spreek. Als je jezelf te duwen elke dag, werken aan je max, nooit het nemen van een vrije dag om te rusten en te herstellen. Je begint aan een geleidelijke afname van uw prestaties zien. Je lijkt zwakker elke dag, niet in staat om uw topprestaties te ondersteunen zijn. Hoe is dat mogelijk is, u uw max geven elke dag, zo hard als je kan werken en toch lijken gewoon om achteruit te gaan? Het eenvoudige antwoord op deze zeer complexe vraag is dat ons lichaam niet kan werken bij max gedurende langere perioden, zonder voldoende tijd om te rusten en te herstellen.

Hetzelfde geldt over de manier waarop we elke dag te werken. U kunt een inspanning waar u werkt op uw maximum elke minuut van elke dag, nooit toestaan ​​jezelf de tijd om te herstellen en te verjongen niet in stand houden. Tenzij je jezelf toestemming om te vertragen voor een korte periode van rust tijdens de dag en u minstens één dag vrij in de week, zal uw prestaties en productiviteit geleidelijk afnemen. De andere workaholics die er zal fronsen bij deze en zullen zeggen dingen als “ Rest moet een noodzaak en nooit een doel &" zijn ;.

Ik kan u vertellen, zonder een schaduw van twijfel dat, sinds ik begonnen met het advies van mijn succes coach te volgen en ik rust voor korte periodes gedurende de dag en ik dwing mezelf tot een minimum van één dag af te nemen een week. Ik heb niet alleen gezien een enorme verbetering in mijn productiviteit, maar ik voel me veel meer uitgerust ook, wat betekent dat mijn hersenen is beter in staat om te innoveren en te komen met nieuwe creatieve ideeën en concepten. Er is natuurlijk nog een voordeel, die verschijnt ook, als je rust te plannen in uw week. Ik krijg veel meer tijd doorbrengen met mijn vrouw en familie en meer doen van de dingen die ik wil ook doen. Het meest verbazingwekkende van alles is echter dat, door te rusten meer, ik ben eigenlijk steeds meer voor elkaar elke week.

Door het geven van jezelf toestemming om te vertragen en te rusten vaak tijdens de week. U bent weer energiek en vernieuwing van jezelf en het vermijden van de onvermijdelijke burn-out, die komt wanneer u probeert voortdurend duw jezelf op uw max elke dag. Hoe meer rustte je bent, hoe meer je geïnspireerd voelt en hoe productiever u per dag.

Actie Idee: Breek uw week in drie verschillende soorten dagen:

Werk Dagen: Dit zijn dagen dat je 80% van je tijd en energie richten op het doen van alle dingen die je nodig hebt om doen om uw werk gerelateerde taken uit te voeren. 10% van de dag wordt geïnvesteerd in werken aan je toekomst. Deze tijd wordt geïnvesteerd in het doel specifieke activiteiten, die zal helpen om de toekomst je hebt gedroomd over te maken. 10% van de dag wordt doorgebracht in gepland rust. Deze zijn gepland rusttijden gedurende de dag, waar je gaat naar de sportschool, lopen weg van uw bureau enz. Je geeft jezelf toestemming om te rusten en te herstellen, het wissen van je geest van alle werkgerelateerde stress en problemen. Het is verbazingwekkend hoe verfrist je je voelt na slechts tien minuten rust

Focus Dagen:. Deze zijn gepland dagen waarin je besteden 80% van de dag gericht op het creëren van de toekomst je droomt. U investeert 80% van de dag in het uitvoeren van het doel specifieke activiteiten. 10% van de dag wordt geïnvesteerd in het werk gerelateerde kwesties en de resterende 10% van de dag wordt geïnvesteerd in geplande rust

Rest Dagen:. Dit zijn misschien wel de belangrijkste dagen in uw week. Zij moeten voor een minimum van 24 uur per week. Gedurende deze tijd moet je jezelf toestemming geven volledig uit te schakelen en gewoon rusten en te herstellen. Ik ben verbaasd over hoeveel werk dat ik gedaan krijgen na een rustdag. Ik schijn volledig vernieuwd en gerevitaliseerd te zijn.

Hoe u ervoor kiest om toe te wijzen deze dagen in uw week is echt aan u en uw specifieke omstandigheden. De norm als mensen beginnen met deze strategie is tot vijf werkdagen, een brandpunt dag en een rustdag in te voeren. Geplande rest is een van de beste manieren om een ​​groot aantal productieve uren toe te voegen aan uw drukke week. In het begin, toen ik met tegenzin introduceerde rust in mijn schema. Ik voelde me schuldig en alsof ik was mijn verantwoordelijkheid afschuiven. Ik protesteerde dat ik was te druk om te rusten en dat het zou gewoon een verspilling van mijn kostbare tijd.

Mijn succes coach en vrouw kent me goed. Er was geen manier ik ging geplande rust te brengen in mijn hectisch drukke schema zonder enige vorm van verleiding van hun kant. Wetende dat ik zelden weigeren een uitdaging, zetten ze een voor mij, te zeggen dat als ik ze kon bewijzen verkeerd, zouden ze nooit de rest probleem nooit meer noemen mij. Vastbesloten om te bewijzen allebei fout, zat ik op een zondagmiddag en gepland mijn week, met rusttijden gepland in mijn schema. Na de eerste dag ging zo goed, ik dacht dat het was gewoon een ongeluk dat ik aan het eind van de dag, die werd zo veel gedaan, maar gevoel meer uitgerust en levend dan ik normaal deed? Tegen het einde van de eerste week was ik een complete bekeerling. . Wie zou

http://www.andrewhorton.co.za
  gedacht dat door te rusten meer, zou je eigenlijk meer gedaan te krijgen?;