11 eenvoudige manieren om uw geluk te verhogen

In de huidige &'; s samenleving we meestal meer zorg over onze externe wereld en verwaarlozing van de interne. We lijken gegevens over het hoofd, zoals onze gezondheid, gemoedstoestand of zelfs zelfbewustzijn. We besteden duizenden dollars op wat bevredigt onze externe wereld met de nieuwste technologie, royale auto's, grote huizen, stijlvolle kleding, extravagante bruiloften, cosmetica en zelfs plastische chirurgie en vele malen we verwaarlozen onze innerlijke wereld. We vergeten dat we hebben een krachtige orgaan genaamd de geest die ons kan brengen veel meer overvloed dan we ooit zou kunnen waarnemen. Ik ben op geen enkele manier adviseren u plotseling verwaarlozing je uiterlijk, smerig geworden, weg te gooien alles wat je bezit en wonen in een tent. Ik denk dat voor veel van de materiële wereld is net zo belangrijk als het aantoont succes, hard werken en verdiende beloningen en I &'; m op geen enkele manier klopt dat, maar het &'; s ook belangrijk om een ​​evenwicht te hebben.

Ik heb een handige lijst gemaakt om te zorgen intern voor jezelf. Deze 11 eenvoudige strategieën en filosofieën te werken voor mij persoonlijk en zijn zeer nuttig zijn voor veel van de cliënten die ik heb gecoacht geweest.

1. Vergeet niet om altijd ademen

Wist u dat uw lichaam is ontworpen om ongeveer 70% van de gifstoffen vrijkomen door middel van diepe ademhaling? Ademhaling verhoogt ook genoegen inducerende neurochemicaliën en staat bekend als een kalmerend effect voor mensen die last hebben van angst en stress. Diepe ademhaling wordt ook gebruikt als onderdeel van meditatie en wanneer men enkel de adem en uit is heel gunstig omdat het verandert hun huidige toestand en helpt bij voelen rustiger en kan geringe fysieke pijn te verminderen. Ik heb persoonlijk mijn eigen hoofdpijn verlicht door eenvoudig in- en uitademen gedurende 20 minuten. Zo wijdt minstens 10 minuten per dag om bewust meditatie is een geweldige manier om innerlijke rust en balans te vinden.

2. Fysiologie kan je gemoedstoestand
invloed

fysiologie is zeer belangrijk wanneer het gaat om uw mentale toestand. Er &'; s een groot verschil in de manier waarop we voelen wanneer het gaan zitten gebogen over met onze armen over elkaar en hoofd naar beneden in vergelijking met zitten of staan ​​breed en hoog. Probeer dit nu als een experiment. Verander je houding door die trots en hoog. Zorg ervoor dat je schouders zijn rug. Nu lachen, echt lachen zo breed als je kunt tot je ziet er echt dom. Houd die glimlach voor enkele minuten en don &'; t vergeet om te ademen. Wat ik wil dat je moet doen is je favoriete liedje te zetten om op te dansen, en dansen als je nog nooit eerder hebt gedanst, springen omhoog, omlaag, met je hele lichaam. Stel je voor dat je &'; re een Afrikaanse stammen man, vrouwen of zelfs dier. Gek worden! Doe dit gedurende ten minste vijf minuten zonder te stoppen. Zorg ervoor dat je dat domme zoek geplakt glimlach op je gezicht de hele tijd. Je moet direct het gevoel veel gelukkiger en energiek.

3. Hebben een doel

In principe hebben een doel. Vind je passie in het leven en hebben iets om te werken aan en kijken uit naar. Word wakker en gaan slapen na te denken over hoeveel u deze wilt en hoe je zal krijgen. Dit zorgt ervoor dat je geest gestimuleerd en opgewonden. Ik heb gecoacht veel mensen, en veel minder gelukkig dan mensen met een doel mensen zonder duidelijke doelstellingen of doel waren. Degenen met een doelpunt had een licht in hun ogen, sprak met enthousiasme en leek veel meer inhoud in het algemeen. Het hebben van een doel niet per se hoeft te worden op basis van financieel succes, maar ook gezondheid, relaties, carrière, onderwijs, geestelijke, reizen, voeding, levensstijl, interesses en hobby's. Vergeet niet het succes en het bereiken van doelen zijn niet over iets te worden beklommen of bezeten, maar eerder een manier van leven, het veranderen van gewoonten en het veranderen van je gemoedstoestand.

4. Worden in de controle van je huidige toestand

Er is iets genaamd verankering, waarmee u uw huidige toestand te beheren. Een anker is elke trekker of stimuli u een bepaalde stemming of gemoedstoestand hechten. Deze techniek is vrij eenvoudig en wordt gebruikt door veel mensen op een dagelijkse basis. Denk aan wat emotie of staat u graag te verankeren? Opwinding, vertrouwen, rust. Let &'; s doen opwinding. Nu kies een specifieke tijd in je leven wanneer je opgewonden voelde. Zorg ervoor dat de gelegenheid en het geheugen zijn aanzienlijk. Sluit je ogen en ga terug naar dat moment wanneer je voelde echt enthousiast. Zie wat je zag, horen wat je gehoord, voelen wat je voelde, ruiken wat je rook. Er echt op dat moment, het gevoel die gevoelens van opwinding en vermenigvuldig die gevoelens door een honderd. Zorg ervoor dat je ademhaling en genieten van het moment van het gevoel super enthousiast. Deze mentale anker is zeer handig om te hebben tot je beschikking wanneer je nodig hebt om je gemoedstoestand te veranderen en kan worden gedaan op elke emotie of staat die u wenst.

5. Vermijd het kijken naar het nieuws of het lezen van kranten

Ik moet toegeven dat dit kan een zware dobber om vooral te volgen voor het sociaal of politiek bewust zijn. Misschien kan het zelfs klinkt egoïstisch dat we oogluikend en het negeren van het verhaal van de verkrachting slachtoffer dat werd gevonden in de struiken, of dat er miljoenen ontheemde vluchtelingen uit Syrië. Ik zal u nu vertellen dat het negeren wereld nieuws is heel moeilijk voor mij, want ik kan een beetje politieke en verteerd slachtoffer verhalen en tragedie. Er was een tijd in Londen op weg naar mijn werk bij de krant jongens elke ochtend schoof de metro in mijn gezicht. Obligingly Ik vond het leuk Slechts 95% van de Londenaren, die waren ook op hun reis naar het werk. Kun je je voorstellen wat er gebeurde met mijn mentale toestand zitten op die overvolle ondergrondse buis lezen over moord dood kill voor een heel jaar elke ochtend alvorens te gaan werken? Studies tonen aan dat het lezen of kijken naar slecht nieuws laat de kijker /lezer depressief en angstig voelen. Dit is wat er gebeurde met mij voor een heel jaar, totdat ik een einde aan het en gecensureerd wat wat werd gevoerd aan zowel mijn bewuste en onbewuste geest.

6. Schrijf een dankbaarheid lijst

Dit men werkt altijd voor mij. Elke keer als ik &'; m down voelt over iets wat ik een lijst dankbaarheid ofwel gewoon in mijn hoofd of de tijd nemen om het te noteren. Of het &'; s dankbaar voor mijn gezondheid, dat ik leef in een groot land als Australië of dat ik &'; ben gezegend met een dak boven mijn hoofd te hebben. Met een houding van dankbaarheid niet alleen duw je te kijken naar de zonnige kant van het leven, maar wetenschappelijk onderzoek is ook gekoppeld aan de versterking van emotionele veerkracht en het verminderen van stress. Als je aan een persoon die dankbaarheid ontbreekt voorstellen hoe zou deze persoon lijkt voor u? Denkt u dat ze een aangenaam persoon, vriend, geliefde of baas te zijn rond zou zijn? Zou deze persoon waarderen uw vriendelijkheid en hard werken? Het ontwikkelen van een houding van dankbaarheid is een kernkwaliteit te ontwikkelen en te onderhouden, niet alleen voor onszelf, maar voor de mensen om ons heen. Mijn advies aan u is als je nog nooit een dankbaarheid lijst eerder hebben gedaan of kijken meestal naar het glas als half leeg dan moet u mogelijk een dankbaarheid dagboek bij te houden gedurende ten minste een maand het maken van een dagelijks overzicht van alles wat je dankbaar voor bent. Na een maand neem een ​​moment om na te denken en zien of het enig verschil op uw Outlook of hoe je je voelt is gemaakt.

7. Schrijf een prestatie lijst

Dit is een andere één van mijn favorieten. It &'; s een eenvoudige voel me goed overzicht van al je prestaties. Iedereen heeft iets hoe klein bereikt ongeacht. Vanaf geboorte van een kind, om het verkrijgen van uw chauffeur &'; s licentie, verliefd of zelfs het krijgen van een baan of een opleiding. Naar mijn mening zelfs met je hart gebroken is een prestatie, want in tegenstelling tot veel mensen, moedig genoeg kwetsbaar was je. Nu wanneer je schrijft deze lijst don &'; t zorgen te maken over het feit dat bescheiden, dit is slechts een persoonlijke lijst voor u. Door dit te doen zal niet alleen uw vertrouwen te stimuleren, maar ook herinneren aan hoe geweldig je werkelijk bent. Het zou zelfs kunnen brengen om een ​​paar andere dingen die je zou willen bereiken in de toekomst erg. Wanneer u deze lijst te voltooien moet u uzelf een schouderklopje voor alles wat je hebt bereikt en dat je in staat vervullen zijn.

8. Verander je slechte gewoonten

I &'; ben er zeker van dat dit makkelijker gezegd dan gedaan. I &'; ben ook vrij zeker van dat je al weet dat je moet stoppen met roken, eet meer groenten en stap uit je kont en lichaamsbeweging. Maar ik dacht dat ik u nogmaals zal doen denken, en dan is het &'; s aan jou. Tony Robbins zegt: “ Verandering gebeurt wanneer de pijn van een verblijf hetzelfde is groter dan de pijn van de verandering &"; Dus zodra we diabetes of een levensbedreigende ziekte dan kunnen we terug op hoe slecht wij kunnen zijn behandeling onze enige tempel weerspiegelen. Afgezien van de ziekte zijn er genoeg studies die aangeven dat wat we eten en hoe vaak we oefenen ook invloed kan hebben op onze stemming en mentale gezondheid. In mijn ogen gezond meestal hangt af van hoe je je lichaam te bekijken. Sommigen beschouwen hen als een oude Ford en anderen als een Porsche. Persoonlijk als ik ouder word ik &'; ben meer geïnteresseerd in mijn interne organen goed uitzien dan het hebben van een mooie stevige kont. En ja ik zal de eerste zijn om toe te geven dat het &'; s moeilijk om mijn gezondheid te behouden, in het bijzonder in een maatschappij waar fast food is op elke hoek en zelfs biologische voeding zijn binnengevallen met giftige chemicaliën. Ik zal ook toegeven dat ik heb veel slechte dagen waar ik &'; m behandelen mijn lichaam als een oude afgebroken doorwaadbare plaats, maar ik heb altijd mezelf onder controle en dan nadenken over mijn huidige en toekomstige gezondheid doelen.

9. Voeden en verlichten zelf

Als u een hekel aan lezen dan zijn er tal van YouTube-video's en audio waarrond dekken hetzelfde materiaal als van boeken. Mijn advies op dit ene is om een ​​paar dagen nemen voor jezelf en voor het doel van het leren over jou. Met zelfbewustzijn is een zeer aantrekkelijke kwaliteit in ieder menselijk wezen. Het beoefenen van zelfbewustzijn zal uw (EQ) emotionele intelligentie, die momenteel wordt beschouwd als waardevoller dan IQ te verhogen. Ook is het noodzakelijk om te begrijpen &'; U &'; voordat je kunt herkennen wat je wilt, hoe om te krijgen wat je wilt en zelfs wat voor soort leven partner of carrière u wilt aantrekken. Neem de tijd om te begrijpen uw waarden, hoe je met anderen, uw model van de wereld. Het realiseren van uw sterke en zwakke punten. Waarom heb je altijd mensen om je heen moet? Waarom bent u voortdurend het aantrekken van hetzelfde type partner in je leven? Wat maakt je zo agressief? Wanneer ben je opeens een deurmat voor familie en vriend worden? Zodra je ontdekkingen over je maakt, is vaak wanneer zelfbewustzijn ontwikkelt zich tot op zoek naar verandering. Alleen dan zul je beginnen met het veranderen van gewoonten, denkprocessen, het veranderen van staten, reacties en het herkennen van wat je echt wilt. Heb Er is een schat van de middelen, zoals persoonlijkheidstesten, youtube video's, boeken en artikelen. Ik zal ook een aantal van mijn persoonlijke favorieten die in feite hebben mijn leven veranderd en inspireerde me op mijn reis naar persoonlijke ontwikkeling en steeds een leven coaching.

1. Hoe kan ik vrienden en beïnvloed mensen Win – Dale Carnegie Pagina 2. Ontwaken van de Giant – Tony Robbins
3. Een nieuwe aarde - Eckhart Tolle
4. De minder Gereiste Weg – M. Scott Peck
5. De 7 Habits van Highly Effective People – Stephen R. Covey
6. Think and Grow Rich – Napoleon Hill

Deze middelen zullen niet alleen helpen je jezelf te begrijpen, maar ook leren je methodes over hoe het &'; s het mogelijk om te veranderen, het besef dat je al hebt alle middelen in je voor de verandering en wat je stappen moet nemen om te bereiken wat je wilt.

10. Omring jezelf met mensen die helpen groeien

zeg ik sloot je 10 jaar losser vriendje die altijd beledigt u? Of de jaloerse vriend die het visualiseren van uw faillissement? Ja, ik ben zeker. Je hebt maar één leven. Dus gebruik het verstandig. Stel jezelf de volgende vragen. Heb ik mezelf te waarderen? Heb ik de waarde van mijn tijd? Moet ik continu geef mijn tijd en energie aan degenen die don &'; t waarderen mij? Als u ja antwoordde op al deze vragen dan moet je een aantal belangrijke wijzigingen aan te brengen. Bent u zich ervan bewust dat je omringen met mensen die zuigen je emotioneel is een levensbedreigende situatie. Ik persoonlijk ken een man die een levensbedreigende ziekte ontwikkeld en moest een zware operatie ondergaan vanwege een emotioneel gewelddadige relatie hij weigerde te vertrekken. Ik weet ook nog een dame die in een toxische 20 jaar een relatie was en bracht 90% van haar tijd huilen en suïcidaal te voelen. Ze uiteindelijk ontwikkelde kanker en stierf. Dus wat voor soort mensen moet je jezelf omringen met? Degenen die echt zorg over uw welzijn. De mensen met een positieve vooruitzichten, degenen die je dromen te stimuleren, inspireren voor een betere, geef je hun tijd en zie je als een zegen in hun leven.

11. Accepteren dat het leven was nooit bedoeld om gemakkelijk

Het leven is niet gemakkelijk. Mensen die je liefde zal uiteindelijk sterven, kan je hart gebroken, zul je mensen pijn en anderen zullen je terug kwetsen. Je zou wat geld te verliezen en je kan hebben om te laten gaan van een aantal dromen. Je mag niet perfect zijn en u of uw kind kan zelfs last hebben van een handicap. Zodra u begrijpt dat het leven nooit bedoeld was gemakkelijk te zijn en over te geven aan dit feit is wanneer je ooit echt gelukkig te zijn. Want op een dag je zou kunnen vragen waarom ik? En het verschil tussen degenen die blijven leven en te groeien sterker en anderen die mentaal instorten en nooit meer herstellen is dat ze accepteren dat het leven nooit bedoeld was om gemakkelijk, erkennen de schoonheid in het, de verantwoordelijkheid nemen voor hun eigen gevoelens en blijven om vooruit te kijken ..