Emotioneel eten: Hoe is het om ons te vertellen

Emotioneel eten is vaak een ongezonde en ongemakkelijk poging van het proberen om ons af te leiden van gerichte iets wat we beschouwen als onaangenaam. Zo vaak te veel eten we zonder het te beseffen kunnen we proberen te verdoezelen een zekere mate van onzekerheid. We kunnen ook gebruik voedsel als middel ter iets te doen. We kunnen ook gebruik maken van voedsel op keer af te weren verveeld of ongemotiveerd gevoel. Bij tijden kunnen we voedsel gebruiken om onszelf een zekere mate van comfort te bieden. We kunnen ook voedsel gebruiken als een maatstaf voor de beloning — vergelijkbaar met wat onze ouders deden toen we jong waren, zoals het geven van ons ijsje of popcorn na een balspel. Zij kunnen ook hebben bood ons een cookie voor het vallen van onze fiets, noch ons snacks na schooltijd. Op een bepaald niveau, zijn we nog steeds verwachten dat dezelfde gevoelens of sensaties ervaren als we kregen toen we kinderen waren, dat is waarom we blijven hun toevlucht nemen tot voedsel in een poging om beter te voelen. Een groot deel van ons gedrag met betrekking tot voedsel zijn vaak gerelateerd aan onze waarneming van voeding op basis van onze ervaringen uit de kindertijd.

Als we een moment om onze gedachten als we bereiken voor voedsel merken, zouden we verrast te ontdekken sommige niet-gerealiseerde of onbewuste motief. We kunnen geloven dat we voedsel nodig hebben om beter te voelen. Wat onze overtuigingen zijn in relatie tot ons voedsel keuzes bevat ook een aantal automatische gedrag. We hebben automatische gedrag ontwikkeld als gevolg van conditionering onszelf als wij hebben.

Vaak gaan we naar voedsel, omdat we sensing een soort van probleem dat we waarnemen als ongemakkelijk of liever vermijden omgaan met. Wat mogen we niet zien is dat emotioneel eten creëert een illusie van onze bevestiging wat er mis is; hoewel technisch probleem blijft nadat we snack of kloof, want de honger was niet &'; t het echte probleem. Realistisch wat het probleem is dat we proberen te vermijden, is meer gerelateerd aan hoe we ons voelen over wat er om ons heen of binnen ons dan onze toevlucht te nemen tot voedsel als gevolg van de honger.

U kunt akkoord, dat wanneer u honger hebben, je anders eten. Meestal wanneer mensen honger hebben, zijn ze specifiek op zoek naar voedsel als voeding en vervulling. En toen de mensen vol zijn, ze meestal stoppen met eten of lopen weg van de tafel. Dit is precies het tegenovergestelde als we emotioneel zijn op zoek naar de tevredenheid via de voeding. Onze zoek naar beter met behulp van voedsel te voelen creëert een verstrengeling; omdat we vervangen gezond verstand met een negatieve realiteit. Realistisch voedsel kan een emotionele situatie niet repareren. Deze waarneming wijst op een veel grotere bewustwording

We meestal don &';. T begrijpen dat wanneer we op zoek zijn naar vrede of resolutie met betrekking tot een bepaalde situatie op het werk (misschien andere zaken), en hun toevlucht tot het eten van een pint Hagen Dazs , maken we gebruik van voedsel om ons af te leiden van het toelaten we don &'; t graag hoe we ons voelen over de situatie. Nog belangrijker is dat we don &'; t weet hoe je beter te voelen en nog steeds negatief reageren. We mogen hebben bedraad is dat ons eten Hagen Dazs ijs stoorden &'; t ons helpen om beter te voelen, dus misschien moeten we iets anders, zoals chips of pretzels proberen. Eerlijk zoete of zoute voedingsmiddelen zijn aangenaam snacks hoewel Aren &'; t staat van de vaststelling van elke situatie. Wanneer we worden verbruikt met emotioneel eten, zijn wij op zoek naar geluk en veiligheid, waar het isn &'; t. Zonder het te beseffen, de meesten van ons heeft ons geconditioneerd om te blijven proberen wat we geloven moeten werken, hoewel we een hekel toegeven dat we komen vaak met lege handen of teleurgesteld. Dus we proberen harder. Gelieve te zien dat we dezelfde dingen blijven doen en verwacht een andere uitkomst. Dus het gezegde, “ Hoe we niets doen, is hoe we alles, &" doen; toont ons een veel belangrijker realisatie

Let &';. gezicht van de realiteit dat het voedsel isn &'; t staat de vaststelling van overtuigingen diep ondergedompeld in ons onderbewustzijn. Onze emotioneel eten kan verband houden ons eten op bepaalde momenten van de dag. We kunnen ongemakkelijk met bepaalde mensen, data, locaties of andere kwesties in verband met seizoensinvloeden. We kunnen zien of voelen van iemand als een bedreiging en weer proberen we te verdoezelen ons gevoel onveilig door toevlucht te nemen tot voedsel. Emotionele triggers kan leiden ons naar reactief, onrustig of paniekerig worden

De meeste van ons aren &';. T bewust dat onze negatieve emoties of percepties actief zijn op de achtergrond van onze geest. Deze waarnemingen blijft actief totdat we confronteren de ware bron van wat ons lastig. Het maken van een beslissing op de hoogte van onze automatische of emotioneel eten te worden is een eerste stap. Merken wat triggers ons is waarschijnlijk makkelijker te identificeren dan de vele manieren waarop we proberen om spullen neer slecht en uit de hand gevoel. Vertrouw kunt u uw geloofssysteem verschuiven van, “ Ik kan van &'; t … tot ik kan! Besluiten om positief kwesties in verband met emotionele overeten lossen. Van plan om een ​​intentie om te genieten van het voedsel dat je eet te hebben. Ook beginnen te richten op een betere verhouding met voedsel en de associaties met voedsel. Wees geduldig met jezelf, als onszelf reconditioneren om te reageren op een andere manier, vergt wel wat tijd. Eet voedsel dat gezond en bevredigend zijn. Schema te eten op regelmatige tijdstippen, zodat u aren &'; t eten vanwege zijn uitgehongerd. Betere beslissingen te nemen, zodat u betere resultaten kunt beleven
.