Living Frozen: Hoe Ontdooi, Let It Go, en Live in the Present Moment

Living Bevroren

Gisteren werd ik getriggerd in een bevroren ogenblik. Een gevoel van angst, angst en verdriet probeerde over te nemen. En alles wat ik probeerde te doen was om een ​​afspraak te maken voor mijn man en ik naar de spa voor ons 17-jarig huwelijksfeest.

Nu, ik ben dol op mijn man en ik ben zo opgewonden om ons jubileum dit jaar! Dus, waarom in de wereld zou maken van afspraken voor de spa veroorzaken zo'n probleem? Want ik moest meerdere locaties te bellen om te vragen over de beschikbaarheid ... en moest houden specifiek verzoek geen mannelijke therapeuten. Ze leek de enige die beschikbaar zijn op de plaatsen waar ik genoemd worden! Na mijn traumatische ontmoeting met een mannelijke massage therapeut vorig jaar ... Ik vond mezelf te worden veroorzaakt door de telefoontjes. Maar ik was er iets dat meestal doen "geen big deal." Hoe gek is dat? Toch, het raakte me als ik had het niet verwacht. Mijn emoties net bevroor in de tijd en ik voelde me bang en hulpeloos helemaal opnieuw.

Wat doe je als je door angst of trauma, zoals die zijn bevroren? Voor mij, ga ik door een proces om mezelf terug naar het huidige moment, het onderzoeken wat er is gebeurd, en dan laten gaan als ik ervaar nieuwe niveaus van heling. Shrek uit de film was dus gelijk toen hij zei dat we allemaal lagen als een ui. Genezing is een proces dat is niet lineair en is niet bezig met de tijd. Je hoeft alleen maar om het te nemen een dag op een tijd en oefening concentreren op het huidige moment bent u in tijdens het werk om te genezen als bevroren momenten gebeuren. Dit is mijn proces voor het herstel wanneer ik bevroren. Ik ben ervan overtuigd dat het kan u ook helpen:

Breng jezelf terug naar het huidige moment

1. Zoek een rustige, rustgevende ruimte om alleen te zijn en het creëren van een klimaat van veiligheid.

2. Zetten onmiddellijk op mooie muziek die spreekt tot je ziel om u te kalmeren en beginnen met het proces van het brengen van jezelf terug naar het huidige moment. Ik heb een Pandora-station met spa muziek op mijn iPhone app klaar om te gaan.

3. Gebruik lavendel essentiële oliën en andere kalmerende geuren te helpen brengen u naar een rustige toestand.

4. Beginnen met diepe, langzame ademhalingen voor zo lang als het duurt om weer te voelen kalm. U kunt de weerstand voelen op het eerste, maar blijven gaan en je ademhaling zal vertragen naar een rustige toestand. Ik beloof. Hoe meer je de praktijk is dit, hoe makkelijker het zal krijgen.

5. Herinner jezelf eraan dat je veilig en comfortabel zijn. Merk je omgeving ... concentreren op wat je ziet, hoort, ruiken, voelen en proeven. Doe dit als u doorgaat met het nemen van diepe, langzame ademhalingen.

6. Zodra u veilig en in het moment te voelen, te ontspannen. Als je klaar bent om te beginnen, uit te schrijven wat je voelt. Maak je geen zorgen over hoe het klinkt. Gewoon schrijven ... je onderbewustzijn weet wat je moet zeggen. Gewoon het uit op papier, zoals een briefje op je telefoon, of u kunt zelfs dicteren met de Dragon dicteren app.

7. Zodra je naar nieuw bewustzijn en begrip door middel van uw schrijven, stel je voor, als je diep, langzaam adem blijven, dat de bevroren ogenblik drijft weg in de afgrond. Je ademhaling wordt het gemakkelijker, je hart voelt lichter, en je kunt loslaten van het bevroren ogenblik. Je bent vrij. En u zijn gevuld met de vreugde van die vrijheid!

8. Vier de vreugde van je vrijheid met een prachtige training die je liefde! Exercise draagt ​​nieuwe stamcellen in de hersenen dat het genezen van angst en trauma. Het is hersenen therapie die werkt! Voor mij, dit is inclusief een mooie training en geweldige muziek met een beat; mijn spierkracht en flexibiliteit zijn enorm toegenomen, terwijl mijn spierspanning, angst, en triggers drastisch hebben verlaagd.

U hebt de macht

Als u de praktijk het genezen van de bevroren momenten van het leven, uw triggers zal verminderen en je zal de onmacht van angst en trauma niet meer voelt als je zijn bevroren. Je hebt de kracht om te ontdooien, laten gaan, en wonen in de vreugde van het huidige moment. En het is een mooie plek om te wonen
 .!;