Willen hebben een betere gezondheid? Probeer een Little Spiritualiteit

De recente coverstory van Time Magazine (februari ,. 23, 2009) wordt genoemd “ Hoe Faith kunt je leven helen &" ;. Zij stelt dat wetenschap en religie argumenteren de hele tijd, maar in toenemende mate over een ding eens: een beetje spiritualiteit kan heel goed voor je gezondheid.

De meeste mensen geloven in een grotere universele kracht en kan noemen door een groot aantal namen. Mensen over de hele wereld bidden op verschillende manieren – of het nu in een gemeenschap van gewone gelovigen, stille pleidooien voor hulp of in dankzegging of de communicatie tussen. De geschiedenis heeft aangetoond dat mensen weer aan hun geloof als zij ervaren moeilijke tijden in hun eigen leven, of als een ramp, zoals op 9/11.

We buigen onze geestelijke spieren als we bidden voor de vrede en voor de nieuwe president ; we mediteren voor rust of verlichting van ontbering; we vragen om dingen die we denken dat we nodig hebben en willen ons leven beter te maken; we affirmaties voor rijkdom doen; reizen we op bedevaart naar Lourdes of ga naar Mekka om onze toewijding te tonen. Echter, er is niets dat we vragen om meer dan gezondheid. Want zonder onze gezondheid, kunnen we niet doen en alle dingen die we willen ervaren in het leven.

Niet verrassend, is er een groeiende hoeveelheid wetenschappelijke gegevens die suggereert dat geloof kan, inderdaad, breng ons een betere gezondheid. Volgens de Time Magazine artikel door Jeffrey Kluger:

- Mensen die wonen religieuze diensten op een regelmatige basis een extra 2-3 jaar levensduur dan degenen die niet

- Mensen gediagnosticeerd met een ziekte die geloven in een liefdevolle, helende God, vaak herstellen beter dan degenen die in een straffende geloven, wraakzuchtige God

- Mensen met aids onderzocht door de Universiteit van Miami voor het verband tussen hiv management en religieuze overtuigingen , laten zien dat spiritualiteit voorspelt voor een betere bestrijding van de ziekte.

Dr. Andrew Newberg, een hoogleraar radiologie, psychologie en religieuze studies aan de Universiteit van Pennsylvania, heeft talrijke studies van de hersenfunctie en spirituele activiteit gedaan. Zijn nieuwe boek getiteld, “ Hoe God verandert je Hersenen &" ;, biedt bewijs van veranderingen in de hersenfunctie en de structuur als gevolg van de reguliere spirituele praktijken, zoals gebed, meditatie en aanbidding. De hersenen daadwerkelijk vorm verandert.

Meditatie speelt een belangrijke rol in de spiritualiteit, omdat het de quieting van lichaam en geest die ons in staat stelt om vrede te vinden en te vertragen in onze hectische wereld. Bidden is spreken tot God en meditatie is het creëren van een rustige ruimte om de reactie te luisteren.

Het doen van goede daden voor anderen ook een bijdrage aan de gezondheid en welzijn. Een recente studie toonde aan dat 90% van de mensen zeiden dat het helpen van anderen geeft hen een “ Helper's High &"; of een gevoel van opwinding na een altruïstische daad. Het verlicht stress en pijn, ook.

Het handhaven van een positieve houding door de goede en slechte tijden is ook een bepalende factor is van een goede gezondheid. Neal Krause, volksgezondheid deskundige aan de Universiteit van Michigan, suggereert door zijn studies dat mensen die een gevoel van dankbaarheid te houden voor wat juist is gaande in hun leven incidentie van depressie hebben verminderd. Zijn verdere studies tonen aan dat mensen die hun leven geloof hebben betekent langer leven dan degenen die dat niet doen.

Hier zijn 5 dingen die je kunt doen om uw gezondheid te verbeteren door het toevoegen van een aantal spirituele praktijken in je leven:

1. Maak een tijd en plaats om te mediteren in je leven om te vertragen, ontstressen en te verbinden met iets groters. Gebruik geleide meditatie cd's of andere vormen van uplifting contemplatieve materialen

2. Bewust op zoek naar manieren om anderen &ndash dienen; Door te focussen op de behoeften van anderen en actief bezig daden van vriendelijkheid ervaart u de helper's high en een goed gevoel en tegelijkertijd verminderen van stress en pijn.

3. Zoek een spirituele gemeenschap om toe te treden, dat past in uw religieuze overtuigingen en gaan regelmatig. Er zijn veel om uit te kiezen als je de tijd om rond te kijken voor wat u en uw dierbaren past nemen. Als u al lid van een geloofsgemeenschap, bent u waarschijnlijk 2-3 jaar langer dan degenen die dat niet doen leven.
Wanneer de tijd voelt meedoen aan manieren om te serveren.

4. Wees bewust van de negatieve gedachten chatter en neutraliseren. Je duizenden gedachten gaan door je hoofd elke dag. Vaak houdt deze negatieve chatter je kleine in het leven te spelen en saboteert je doet grote dingen in de wereld. Maak er een punt om je gedachten te volgen en wanneer je een te vangen negatief, gooi het eruit en vervangen door een positieve bevestiging of een gevoel van dankbaarheid. Je hebt de kracht om uit te schoppen de negatieve gedachten

5. Bid regelmatig &ndash!; Niet alleen als je iets nodig hebt. Je kunt dragen op een intern gesprek met God of je hogere zelf gedurende de dag. Vraag om hulp, frustraties en vreugde aandeel. Maak deze verbinding een vast ritueel en uw coping vaardigheden zal toenemen en je stress zal afnemen.

Er is steeds meer bewijs van de verbinding tussen het gebed en gezondheid. Bedenk hoe u uw gezondheid te verbeteren, verlengen van uw levensduur en meer in balans. ;
&Nbsp, zelfs als je soms op je knieën - door de invoering van deze en andere persoonlijke geestelijke gewoonten, zult u uw leven verandering te zien voor je ogen.