How To Let Go van negatieve self-beslissingen

Veel mensen klampen zich vast aan de mythe dat mensen die succesvol zijn onvermijdelijk een goed gevoel over zichzelf en zijn vrij van zelftwijfel en onzekerheden. I &'; ve gewerkt met vele klanten die r é som é s, persoonlijke prestaties, en reputaties Garner het diepste respect en bewondering, maar hun negatieve self-talk is vaak uiterst wreed. Ondanks hun lage dunk van zichzelf, zij &'; ve in geslaagd om de mode dat velen jaloers op zou zijn. Maar de scheiding tussen hun innerlijke gevoelens over zichzelf en hun uiterlijke succes zorgt ervoor dat ze tegen te houden van het maken van veranderingen die zouden leiden tot een veel grotere vervulling en gemoedsrust. Ze &'; ll in een stagnerende situatie blijven tot verandering wordt opgedrongen, en dan voel je overweldigd door een crisis die zich voordoen

De vernietigende kracht van negatieve self-beslissingen

Maakt niet uit hoe we volbracht. zijn, het maakt niet uit hoe blij we ook mag lijken, we vasthouden aan negatieve self-oordelen, en ze vasthouden aan ons. Ze voorkomen dat ons van het ontdekken van onze macht om ons leven te veranderen voor de betere. Wanneer we overschakelen op meer positieve gedachte patronen, crisis stopt overweldigend, en it &'; s veel gemakkelijker om te gaan van de weerstand, stem te laten in onze passies en innerlijke bronnen, en verder te gaan met vertrouwen tegemoet.

Positief denken is inderdaad krachtig, maar don &'; t houden jezelf onrealistische normen en verwachten snel te transformeren wat vaak levenslang denken gewoonten. Het doel is om te stoppen met het toekennen van betekenis aan deze zelf-oordelen, want als je eenmaal begint ze gewicht te geven, beginnen ze je naar beneden te wegen. Door het beoefenen van mindfulness, kun je leren om op te merken wanneer je scheuren jezelf naar beneden en beginnen om je gewoonte van zelfkritiek veranderen.

Het Stories the Mind Spins

Vaak is de rationele geest wil achter elkaar een reeks van vervormingen. In plaats van alleen te merken “ Ik ben verlegen, &"; de geest zal de gedachte, &ldquo te genereren; I &'; m verlegen, dat is de reden waarom ik &'; ll nooit een romantische partner te vinden; mijn verlegenheid maakt me onaantrekkelijk &"; Een ander voorbeeld kan iemand die uit te gaan draaien van een machteloos makende verhaal:; I &'; &ldquo ben een extravert. Mijn moeder nooit vond dat over mij, en het leek mijn broers en zussen in verlegenheid te brengen. Ik heb waarschijnlijk een gek van mezelf vele malen. Ik ben te popelen om verbinding te maken met andere mensen, die neerkijken op mij omdat ze emotioneel behoeftige &"; Je mag niet eens zijn volledig van bewust dat je &'; re verfraaien uw eigen beslissingen in een ongezonde manier.

Reframe Uw Negatieve Self-beslissingen

Door mindfulness en zelfonderzoek, kunt u een negatief zelfbeeld oordelen neutraal te maken en zelfs te zien in een heel ander licht. Om “ egocentrisch, &"; gericht op het oplossen van innerlijke conflicten, kunnen worden gezien als negatief, maar het &'; s zeer belangrijk in tijden om je aandacht te richten op uzelf en uw behoeften. Als u het gevoel dat u “ harteloze, &"; je zou dat kwaliteit als &ldquo reframe; moedige &"; of “. bold &"; Als je jezelf als “ zwak, &"; beschouwen denken van jezelf als iemand die gevoelig is voor anderen &'; gevoelens.

Hier zijn enkele stappen van mijn boek, Wise Mind, Open Mind om u te helpen met aandacht reframe een ongezonde zelfoordeel waarvan u weet dat van geen enkel nut voor u en die ervoor zorgt dat je angst. Is het nuttig om een ​​dagboek gebruiken om te werken door elke stap.

1. . Identiteit en label het oordeel Heb Geef het een eenvoudige naam of thema, zoals “ onvoldoende provider, &"; “ onoprecht, &"; of “ mensen pleaser &";.

2. Ontdek de kwaliteit van het arrest
Vraag jezelf, “. Wat is dit zelfoordeel waardoor ik te denken of voelen over mezelf op dit moment &"?; Maakt het je schamen, boos, of schuldig, bijvoorbeeld voelen? Let op of het gevoel is gezond en steunend van uw welzijn, of ongezond, waardoor het moeilijk voor u om een ​​staat van ruimtelijkheid, openheid en vertrouwen in te voeren.

3. Zoek een remedie voor de ongezonde gedachten of gevoelens
Vraag jezelf, “. Ik zou willen denken of voelen iets anders? Wat dacht of een gevoel kon ik genereren om mezelf te verplaatsen uit deze ongezonde toestand &";?

4. Formuleer een nieuwe gedachte, beeld, of een gevoel, en beginnen om op te stevig vast te houden aan het. Heb Beleef het in uw gedachten &'; s oog en in je lichaam. Voel je een gezond gevoel, zoals ontspanning, opwinding, of uitgestrektheid.

5. Beoordelen of je &'; ve verschoven
Vraag jezelf, “. Heb ik verschoven van het gevoel, provincie of dacht dat was ongezond en het loslaten van mijn negatieve zelfoordeel &"?; Als je hebt, dan genieten van de nieuwe sensaties, gevoelens en gedachten die je &'; ve gegenereerd als een remedie. Zo niet, ga dan terug en herhaal de stappen 1 tot en met 4.

U kunt nooit helemaal jezelf bevrijden van je ongezonde zelf oordelen. Echter, kunt u de kwaliteit te veranderen, van hen leren, en ofwel laat ze gaan of te transformeren zodat ze je niet langer te blokkeren uit een gevoel van welzijn, een gevoel van ruimte en openheid voor nieuwe mogelijkheden. Verborgen goud zal verschijnen wanneer je laat gaan van uw negatieve oordelen. De aspecten van jezelf je &'; ve uitzicht zal opstijgen naar je bewustzijn. . Door middel van mindfulness, kunt u deze vergeten kwaliteiten die zal inspireren en vitaliseren je, en voeren u door de ruwe wateren van de kritiek meer kalme wateren
  ontdekken;