Uitstel en Perfectionisme: A Vechten Duo

Met het nieuwe jaar op ons is het een tijd van nieuw begin, talloze mogelijkheden en tweede kansen. Het is in deze tijd van het jaar kijken we naar binnen en ons af te vragen, wat moet ik streven om te veranderen, te bereiken of ervaring in mijn leven? In onze zoektocht naar perfectie hoe is een om het allemaal te bereiken, of misschien een enkel doel van groot belang? Onze reis brengt ons op de weg van perfectionisme die leidt rechtstreeks naar uitstelgedrag, waar we soms crashen op verlamming. Het overwinnen van deze gedragingen en het bereiken van uw wensen begint door te begrijpen waarom, ondanks uw inspanningen, kiest u dit pad om te reizen en waar ga je heen vanaf hier.

Wist u dat er een correlatie bestaat tussen perfectionisme en uitstel? Uitstel is een soort van gedrag dat actie belemmert, die hand in hand gaat met het streven naar excellentie. In uw situatie van perfectie de taak is nooit goed genoeg en wordt losgelaten of opzij te zetten. Waarom doen we dit doen om onszelf?

Perfectionisten hebben de neiging om hun prestaties of mogelijke uitkomsten negatief te evalueren. Sociale zelfbewustzijn verhoogt angst en leidt tot vermijding. Uitstel is beschreven als een mechanisme dat we gebruiken om te gaan met de angst in verband met het starten of voltooien van taken en besluiten. We uitstellen omdat we ervaren emoties die we willen niet zoals het gevoel overweldigd, hulpeloos, verdrietig, niet in de hand, of boos. Het is gemakkelijk om uit te stellen wat u werken aan bij het denken over blijkt onplezierige gevoelens. Je talmen en zeg tegen jezelf, “. Ik zal aan het morgen &" krijgen; Daarbij is &'; s moeilijk om te accepteren dat u niet naleven van uw eigen hoge verwachtingen van jezelf. Je innerlijke criticus vult je geest met negatieve gedachten en de cyclus gaat verder. In de tijd zet verlamming in en je stagneert. Er zijn vele stemmen van onze innerlijke criticus. Wat is uw innerlijke criticus je te vertellen? Ik zal het bewustzijn van aanpakken en het temmen van je innerlijke criticus in een later artikel.

Perfectionisten die uitstelgedrag haven veel angsten: angst om te falen, angst voor succes, angst voor onzekerheid, angst voor conflicten, angst voor dromen, angst voor de voltooiing. Deze angsten vragen om grotere verwachtingen die angst te verhogen en kan dan overweldigend lijken. Bijvoorbeeld, voor degenen die bang zijn succes als je succesvol bent dan meer zal worden van je verwacht en hoe zou dat voelen? Hoe zou je leven eruit zien als die succesvol betekende voortdurend te moeten worstelen door meer en meer verwachtingen? Je zou nooit in staat zijn om te voltooien wat je te doen of tevreden te stellen. Er is een evenwicht je kunt bereiken tussen het krijgen van dingen gedaan en andere dingen in het leven. Het veranderen van de manier waarop je denkt en benadert een taak kan het gemakkelijker en aangenamer te maken. U don &'; t moet kiezen tussen succes en geluk, kunt u beide hebben.

Voor degenen die een faalangst de gevoelens van onder druk gezet om perfect te zijn in een baan of in je persoonlijke leven zijn samengesteld met een gevoel van de onvermijdelijkheid van falen (minder dan perfect), waardoor je ontevreden . Wat ben je bang

Vraag jezelf?; bent u een reactor of een schepper? Reactoren plaats schuld en schaamte, de makers te veroveren. Het nemen van de eerste stappen in het veroveren van de onderliggende oorzaken van het gedrag dat gevangen je geest begint met het volgende:

Stap 1 – Weg met verlammende gedachten van onzekerheid of ontoereikendheid. Word je bewust van de redenen waarom je uitstelgedrag en ze niet te vermijden. Wat is echt waardoor je jezelf tegenhouden? Loslaten en vooruit.

Stap 2 – Verantwoording. Velen van ons zetten schuld buiten onszelf. “ Als ik tijd had … &"; Dit geeft ons een punt van schuld of schaamte in plaats van 100% de verantwoordelijkheid

Stap 3 – Lossen door middel van de schepping! Wij zijn scheppers van ons eigen leven. Eigenaar van uw vermogen. Kaart een cursus van verandering. Een handig hulpmiddel uit van uitstel om te verhuizen is mind mapping. Door het gebruik van woorden en ideeën die je kunt een georganiseerde visuele weergave van wat je wilt bereiken en breek het in kleine stappen in de richting van de voltooiing te creëren. Mind mapping is ontstaan ​​in de jaren 1960 &'; s van Tony Buzan, auteur van Age-Proof Your Brain. Om te zien wat miljoenen mensen over de hele wereld gebruiken klik op www.buzanworld.com/Mind_Maps.htm.

Stap 4 – Als je eenmaal begint om veranderingen don &'; t stoppen! Stel de traagheid voor de voltooiing en blijven doen.

Bent u probeert te perfect voor je eigen goed te zijn? Zodra u begrijpt waarom je uitstelgedrag dan kunt u doorgaan met het nemen van beheersbare stappen om vermijding te overwinnen, beginnen prioritering, met behulp van time management en het stellen van doelen om te bereiken wat u streven te bereiken. David Cottrell werd geciteerd, “. Onze comfortzones kan de grootste vijand van onze potentiële &" zijn; Als je erover nadenkt is in onze comfort zones waarin onbehagen en frustraties wonen. .. Diep van binnen weten we het onszelf dat ons terug van wat we willen zijn, te doen, te bereiken houdt