Heb melk? Feed Your Inner Mouse

Got Milk? Feed Your Inner Muis

ik vaak grillig denken aan een slang, muis, en aap in mezelf. Mijn laatste boodschap gericht op het voldoen aan onze kern voor de veiligheid en was getiteld "I love Lucy." Dit bericht is gericht op de kern van onze behoefte aan tevredenheid - ruim gedefinieerde -? ". Got Milk Feed Your Inner muis" met het hopelijk niet al te goofy titel

Voer de muis
Zoals het zenuwstelsel geëvolueerd, je hersenen ontwikkeld in drie fasen:.
* Reptile - hersenstam, gericht op het voorkomen van schade
(I love Lucy - huisdier je innerlijke slang )
* Mammal - limbisch systeem, gericht op het naderen van beloningen
(Got Milk Voed je innerlijke muis)
* Primate - Cortex, gericht op die verbonden zijn aan "ons"
(Monkey Shines - koester uw innerlijke aap)

Omdat de hersenen is geïntegreerd, het vermijden, naderen, en het bevestigen worden bereikt door de onderdelen samen te werken. Toch, elk van deze functies is vooral geserveerd en gevormd door de regio van de hersenen die voor het eerst ontwikkeld om te gaan

Het laatste bericht -. "I Love Lucy" - ging over hoe om te kalmeren en te kalmeren de oudste reptiel structuren van de hersenen, degenen die de eerste emotie van beheerder: angst. Dit bericht gaat de serie door te focussen op hoe de vroege zoogdieren delen van je hersenen te helpen voelen zich beloond, tevreden en voldaan:. In een woord, Fed

Dit heeft vele voordelen. Om te beginnen, als je het gevoel gevoed - fysiek, emotioneel, conceptueel, en zelfs spiritueel - je natuurlijk laten gaan van verlangen, teleurstelling, frustratie en verlangen. De hongerige hart krijgt een volledige maaltijd; doelen worden bereikt en het streven naar hen ontspant; men voelt zich opgetild door het leven zoals het is. Wat een opluchting!

Feeling gevoed helpt u ook genieten van positieve emoties als plezier, tevredenheid, prestatie, het gemak, en de moeite waard. Zoals Barbara Fredrickson en andere onderzoekers hebben aangetoond, deze goede gevoelens stress te verminderen, mensen helpen stuiteren terug uit ziekte en verlies, de veerkracht, de aandacht vestigen op het grote geheel, en het opbouwen van innerlijke bronnen. En wanneer uw eigen beker vloeit over, studies hebben aangetoond dat je meer geneigd om aan anderen te geven; goed gevoel helpt je goed doen.

Last, overwegen deze kwestie in een groter verband. Velen van ons leven in een economie die eindeloze vraag van de consument benadrukt en in een cultuur die eindeloze streven naar succes en status benadrukt. Tuurlijk, genieten van een mooie nieuwe trui en streven gezonde ambities. Maar het is ook van vitaal belang - zowel voor onszelf als voor de planeet waarvan de middelen we verslinden als kinderen gorging op taart -. Dat we waarderen de vele manieren waarop we al zo, zo veel

In het dagelijks leven, trekken op mogelijkheden om gevoed te voelen - en als je dat doet, echt te nemen aan deze ervaringen, weven ze in de stof van de hersenen en zijn. Bijvoorbeeld:
* Tijdens het eten, zich bewust zijn van het voedsel in te gaan op je, en werd een deel van je. Neem genoegen in het eten, en weet dat u genoeg.

* Terwijl ademen, weet dat u alle zuurstof die u nodig heeft.

* absorberen bezienswaardigheden en geluiden, geuren en aanrakingen. Open voor het gevoel van hoe deze profiteert u; bijvoorbeeld, erkennen dat het zien van een groen licht, een passage in een boek, of een bloem is goed voor je.

* Ontvang de warmte en hulp van andere mensen, die komt in vele opzichten, met inbegrip van mededogen , vriendelijkheid, humor, praktische hulp en nuttige informatie

* Hier krijg je een gevoel van wordt ondersteund door de natuurlijke wereld. door de grond waar je op loopt, door zonlicht en water door planten en dieren, door het heelal zelf.

* Voel je beschermd, ingeschakeld en verrukt door menselijke ambacht, variërend van het wiel om de Hubble-telescoop, met dingen als glas, papier, koelkasten, internet, en pijnstillers in tussen.

* Wees je bewust van het geld komt naar je toe, of het is wat je verdient per uur of per project, of de financiële steun van anderen (waarschijnlijk in een frame waarin u hen te ondersteunen op andere manieren).

* Let op de verwezenlijking van de doelstellingen, met name de kleintjes, zoals het wassen van een gerecht, waardoor het aan het werk, of duwen "sturen" op een e-mail. Registreer het gevoel van een doel bereikt, en help jezelf voelt tenminste een beetje beloond.

* Geniet van hoe zelfs moeilijke ervaringen zijn goede dingen brengen aan u. Bijvoorbeeld, hoewel de oefening kan worden ongemakkelijk, het voedt uw spiervezels, het immuunsysteem, en het hart

Op dit moment -. Deze lijst net boven het lezen - laat u worden gevoed. . . door te weten dat vele dingen die je kunt voeden

Dan, van tijd tot tijd - zoals bij de maaltijden of gewoon voor het slapen gaan - neem een ​​moment om een ​​deel van wat je al hebt gekregen waarderen. Denk aan het voedsel dat je hebt genomen in de dingen die je hebt gekregen gedaan, het materiële welzijn je hebt, de liefde die we komen op jouw manier. Tuurlijk, we hebben allemaal wel eens moest een dunne soep slurpen; maar om deze tekorten in perspectief te plaatsen, neem een ​​moment om te overwegen hoe weinig zo veel mensen over de hele wereld hebben, een van wie miljard zal gaan honger naar bed vanavond.

Als u het gevoel van wordt gevoed te registreren, op een bepaalde manier of een andere, helpen zinken in jezelf. Stelt u zich een beetje harige deel van jou dat is knabbelen weg bij al dit "voedsel", kauwen en slikken van een grote, overvloedige stapel goodies dat is meer dan wie dan ook - muis of mens - ooit kunnen consumeren. Neem de tijd met de felt sense van het absorberen, internaliseren, verteren, er is meer dan genoeg. Laat dit weten wastafel in steeds weer

Zet zowel in het heden -. De enige keer dat we ooit echt gevoed. In het verleden is er mogelijk niet voldoende zijn, in de toekomst er mogelijk niet voldoende. . . maar nu, in wat de boeddhistische leraar Thich Nhat Hanh noemt het Zuivere Land van dit moment, de meesten van ons het grootste deel van de tijd worden overspoeld met zoveel zegeningen. Vallen open en in het Nu, wordt nu gevoed door simpelweg door zijn zelf

gevoed
 ..;