Hoe stress vermijden

Stress is een van de meest sluipende ziekten die een individu kan beïnvloeden. Overwegende dat wat stress gunstig soms kan zijn, waardoor je de impuls om een ​​droom een ​​bepaald doel te bereiken of te bereiken, kunnen extreme hoeveelheid stress negatieve gevolgen voor je mentale, fysieke en emotionele welzijn. In feite hebben een aantal gerespecteerde studies en onderzoeken sterk verbonden chronische stress tot tal van gezondheidsproblemen complicaties, zoals hart-en vaatziekten, beroerte, hoge bloeddruk, depressie, angst, astma flare-ups, hoofdpijn, rusteloosheid, reumatoïde artritis, drugsverslaving, chronisch onderste luchtwegen, het maagdarmkanaal en obesitas.

Hoewel het vermijden van stress in je leven zal veel actie en reflectie nodig is, zal het de moeite waard zijn. Minder gestrest mensen hebben de neiging om beter te slapen, hebben meer positieve kijk op het leven, en genieten van hun dagelijkse interacties. Wanneer u te identificeren en te leren om de dingen die stress veroorzaken te voorkomen, zul je verbeteringen ervaren in elk aspect van je leven. . Lees verder voor meer tips om u te helpen voorkomen van stress

herkennen wanneer u &'; re Stressed
Weten wat waarschijnlijk zal leiden tot stress in je leven kan u helpen zulke dingen te mijden in de toekomst. Dus zorgen dat je die situaties en gebeurtenissen die u stressvol te maken en te zien hoe je zou kunnen gaan met hen op een andere manier in de toekomst op te nemen. U kunt zelfs komen met een agenda met daarin een lijst met tijden, plaatsen en individuen die uw stress verergeren. Het kan zijn dat het verkeer in de ochtend op weg naar het werk zet alles uit een slechte start. Of dat een collega op het werk regelmatig wijst u op het werk. Wat het ook is, moet je in staat zijn om het te identificeren. Zodra u een beter gevoel van wat triggers stress in je leven, kunt u beginnen met veranderingen die uw algehele leven zal verbeteren.

Probeer Relaxation Techniques
Ontspanning technieken zoals meditatie, yoga, spieren strekken en diepe ademhaling kan u helpen voorkomen stress. Niet alleen doen ze stimuleren uw gevoel van vrede en rust, maar uw vermogen om kalm te blijven onder druk te verhogen ook. Meditatie, bijvoorbeeld, kan het lichaam te ontspannen en te concentreren en kan u helpen te zien nieuwe perspectieven, het ontwikkelen van zelf-mededogen en vergeving. Wanneer het mediteren, kun je emoties die mogelijk zijn nadruk uw lichaam vrij te geven. Diep ademhalen, daarentegen, toonbanken het effect van stress door het verlagen van de bloeddruk en de hartslag vertraagt. Elke dag, maak tijd om te ontspannen voor minstens een uur in de ochtend en 's avonds voor het naar bed gaan.

Don &'; t Meer dan Commit
Leer uw grenzen en grenzen in zowel uw persoonlijke en professionele leven. Neem nooit meer dan u redelijkerwijs aankan namelijk altijd weten wanneer te zeggen 'het is genoeg &' ;. De meeste mensen in de stress omdat ze het gevoel overcommit en dat ze voldoende tijd hebben om hun belangen na te streven of tijd doorbrengen met hun geliefden missen.

verbinden met anderen
Verbinden met anderen kan helpen smelt het ijs van stress in je. Als er iets dwars zit, don &'; t houd het voor jezelf. Delen wat dat is op je geest met de mensen die je vertrouwt, zoals familie, vrienden en collega's. Wanneer u deel uw gevoelens of zorgen met een ander individu, kan het helpen stress te vermijden. Zelfs als je niet op zoek bent naar een specifiek advies, het meestal goed voelt gewoon om je gevoelens uit te komen in de open. Een geruststellende stem, zelfs voor een minuut, kan alles in perspectief te plaatsen. Weten wanneer om hulp te zoeken. Als een laag zelfbeeld, depressie of een bepaalde sociale fobie voortdurend dempend uw wens om open te stellen, dan kunt u profiteren van het zien van een gezondheidswerker.

Eat Right
Er is een sterke relatie tussen stress en een goede voeding. Voeden uw lichaam met gezonde dranken en voedingsmiddelen bereidt je lichaam om beter om te gaan met stress. Rauwe groenten en vers fruit zijn altijd goed, en de vis vol met omega-3 vetzuren is aangetoond dat stress-symptomen mijden.

Zorg voor positieve relaties
Behoud van gezonde en gewaardeerd persoonlijke relaties is voordelig in dat het helpt u meer plezier in het leven en vermindert conflicten. Als je tijd met positieve en bemoedigende individuen besteden, zult u zich beter voelen en dus stress te mijden.

Get voldoende slaap en Bewegen
Moe en vermoeid individuen de neiging om meer stress te ervaren dan fris en energiek individuen. Zorg ervoor dat u een goede nacht &' krijgen; s slaap om uw lichaam en geest tot rust.

Het is goed gedocumenteerd dat de oefening helpt het lichaam te vermijden zowel fysieke en mentale stress. Vind tijd om te oefenen voor ten minste dertig minuten drie keer per week. Overweeg fitness keuzes, zoals tai chi, yoga en Pilatus, dat zich te ontdoen van opgehoopte stress en negativiteit RouteYou U don &';. T moeten leven met stress. In feite, niet alleen spanning vervelend, maar het is ongezond. Probeer de bovengenoemde tips voor een gezonde, stress-vrij leven
.