Stilleggen van de geest om u te helpen bij uw genezing

In je helende reis, je kan hebben gehoord over het belang van het stilleggen van je geest om intuïtieve inzichten te ontvangen en begeleiding om u te helpen in je genezing. Maar als je nog nooit hebt gemediteerd, de gedachte dat te doen kan overweldigend zijn. En als je ooit hebt zitten te mediteren, alleen om opgewonden en gefrustreerd, als je de turbulente geklets van je geest en een lichaam dat het niet gewend om nog te ervaren, kunt u niet bezorgd zijn om stille contemplatie gebruiken als een helende aanpak .

Als u nog nooit geleerd hoe je van binnen nog steeds, kan het hele concept onaantrekkelijk omdat het een enorme uitdaging zijn. Dat gezegd hebbende, voor velen is het een uitdaging de moeite waard vergadering. Als je angstig, overdreven actief, of gestrest op elk gebied van je leven, je belasten je lichaam, en het beperken van uw lichaam &'; s capaciteit om te genezen. Stilleggen van je geest is een van de aloude middelen voor het vinden van rust in je leven en mdash;. Het soort innerlijke rust die een gunstig klimaat voor binnen- en lichamelijke genezing zorgt, terwijl je het openen van een grotere toegang tot intuïtief inzicht

Hier zijn een aantal stappen die u kunt nemen om stille contemplatie een meer bevredigende ervaring voor u

Onderhoud van de fysieke behoeften.
Voor de meeste mensen, is er een biologische toestand optimaal voor stille contemplatie. Bijvoorbeeld, kan het moeilijk zijn om stil te zitten voor langere tijd als je geweldige honger of als uw maag verteren veel eten. U kunt het beste te vinden om u &'; re je maag is comfortabel inhoud. In het begin, overwegen het eten van licht een uur of twee voordat rustig zitten.

U kunt overwegen niet eten van vlees, cafeïne of suiker voor rustig zitten. Vlees kan een lange tijd om te verteren te nemen en kan de neiging om u slaperig te maken. Cafeïne, natuurlijk, kunt u zenuwachtig of hyper eerder dan ontspannen. Suiker of te veel koolhydraten kan invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel niveaus en ertoe leiden dat u een energieke crash ervaren. Echter, wilt u misschien volledig gehydrateerd te zijn of kunt u vinden dat u geniet van een klein beetje van het water voordat u begint geeft je lichaam voldoende vocht te houden voor een tijdje. Geef jezelf toestemming om te proberen een aantal verschillende eet- en drinkgewoonten voor rustig zitten om te ontdekken wat het beste werkt voor je lichaam.

U kunt het gevoel dat je te onrustig om gewoon rustig zitten. Ik beveel u vooraf uw stille tijd met de actieve tijd. Fysieke activiteit, zoals dansen, hardlopen of wandelen kan je helpen agitatie en opgehoopte energie vrij om klaar voor uw lichaam en geest om stil geworden voelen

Getting comfortabel. Heb Typisch, de dichter je bent te liggen, hoe dieper je in de meditatieve staat te gaan; Maar je bent ook meer kans om in te gaan zo diep dat je in slaap valt. Als je iemand bent die een zeer moeilijke tijd stilleggen heeft, stel ik liggen, maar stutten je schouders en hoofd op naar ongeveer 30% hoek van het oppervlak u liggen op.

In een zittende positie, u niet de neiging om zo gemakkelijk in slaap te vallen, maar u kunt vinden uw
terug vermoeiend voordat je het gevoel te voltooien je meditatie. Sommige mensen verkiezen om te zitten op de
vloer met hun rug tegen iets stevig, in kleermakerszit of met de benen gestrekt in de voorkant van hen. Als je bekend bent met en kan in lotushouding zitten, met alle middelen doen.

Energie beweegt door het lichaam beter als je rug is recht. Gebruik echter goed gevoel
hier. Dit is niet een balletles en niemand is het testen van je ons vermogen om je rug perfect recht te houden. Voor nu, comfortabel rechtop goed zal zijn. Zoals u zich bewust worden van energie die door ons lichaam en je spieren sterker worden, zul je natuurlijk het verhogen van uw vermogen om rechtop te blijven.

Hand posities kan een cue om uw onderbewustzijn te worden, als je consequent gebruik maken van dezelfde
positie van de hand elke keer dat je mediteert. Bijvoorbeeld, zou je beginnen met het leggen voorzichtig
ene hand in de andere, de handpalmen omhoog. Probeer een hand op de top voor een tijdje en dan omkeren
hun posities te begrijpen de verschillende beïnvloedt zij zouden kunnen hebben voor u. Als liggen met je hoofd omhoog, wilt u misschien uw handen, op een top van de andere te leggen, over uw hart.

Er is geen goed of fout positie voor uw handen of je lichaam Ik ben me bewust van. Uw
voorkeur is wat een positie recht voor u. Als je merkt dat je consequent
in slaap vallen, probeer dan een nieuwe positie – zelfs staan ​​

induceren van een contemplatieve Staat:.
Sommige mensen vinden het nuttig om een ​​kruid of wierook te branden om hen te helpen voor te bereiden op hun meditatie. Een van de voordelen van het gebruik van een geur, is dat een keer gebruikt, ruiken de geur creëert weer een krachtige aanwijzing voor de primaire centrum van je hersenen dat het tijd is rustig en stil te worden. De geur kan daadwerkelijk helpen u stilte zeer snel te bereiken.

U kunt ook ontdekken dat er bepaalde tijden van de dag waarop uw innerlijk gevoel meer
open en reageren op de wereld om je heen. U kunt ontdekken dat regelmatige meditatie
keer, verhoogt de kans op het hebben van mystieke ervaringen. Door dit te doen, bent u
trainen van je lichaam en geest te openen om de volledige ervaring van het leven door je
directe aandacht voor ruimte en tijd te worden.

In het begin, het luisteren naar zachte muziek zou kunnen u helpen buitengesloten de geluiden om je heen, en kunt u ondergedompeld in de geluiden te worden. Als je comfortabel te krijgen, sluit je ogen en luister, de geluiden zal je dragen op een reis, gelijktijdig stilleggen van uw drukke geest

Experiment:.
Ik raad het experimenteren totdat u de combinatie van privacy, voedsel te vinden, water,
geuren, lichaamshouding, tijdstip van de dag, de muziek en de regelmaat die het beste werkt voor jou. . Door dit te doen, zodat uw stille contemplatie tijd optimale
  je voor diepe ontdekkingen;