Vier snelle manieren om de loop Verveling Get tijdens het mediteren

Ah de grote meditatie killer: verveling. Het sluipt oh zo geruisloos, zonder waarschuwing.

Een minuut je mediteert en de volgende u wilt dat je niet zit je mooie darrier op die mooie meditatiekussen.

Wat begon als de zuiverste bedoelingen te verbinden met innerlijke vrede is veranderd in een kleurloze voortzetting van monotone momenten.

Ineens de bedoeling van ontspannen in uw zelf verandert in, "Naar de hel met dit ish! Ik heb beter dingen om te doen." En net als dat, heeft die dag de praktijk gegaan in de afvoer.

Geloof me, je bent niet alleen. Verveling is de nummer een moordenaar van een meditatie. Vraag het maar aan deze man.

Maar een ding dat je (en de rest van de verveelde schoonheden van de wereld) mag worden vergeten is, verveling is gewoon een andere emotie.

Als je je verveelt terwijl je mediteert, omgaan zoals je zou elke andere negatieve emotie. observeren

Vasthouden aan het gevoel en praten om jezelf over hoe je iets anders dan zitten zou kunnen doen, is weg te trekken u van uw praktijk. Het maken van deze vijftien tot twintig minuten een verspilling van tijd.

En waarom tijd verspillen? Je bent een drukke vrouw. Je heb geen tijd voor.

Vier manieren om over verveling tijdens het mediteren

1. Centreren jezelf. Oke, dus je geest komt met allerlei andere dingen die je kon naast zit hier doen. In plaats van heen en weer met die gedachten, gebruiken dit moment om uw praktijk te versterken. Ga terug naar je focus. Als je je adem als je centrum, richten op je adem. Als het een gevoel, daar heen te gaan. Als het een chakra, daar zitten. Ontspan dieper in wie je bent, en zich te vestigen in uw praktijk. Dit is gewoon een andere mogelijkheid om de kunst beoefenen van het toestaan. Mogelijk te maken.

2. Als dit niet werkt, ga terug naar je 'waarom'. Je begon te mediteren vanwege een verdomd goede reden. Ga terug naar het. Herinner jezelf waarom je deze dagelijkse praktijk begon. Herinner jezelf wat je probeert te bereiken.

3. Sta op en rek. Oke, dus je 'waarom' en heroriëntatie werken niet. Neem snel een break af van uw plek en stretch. Raak je tenen, strekken tot aan de hemel. Neem vijf minuten om al die verveelde, rusteloze energie uit je krijgt, dan opnieuw te beginnen, om terug in uw praktijk. Stretching is een mooie manier om 'resetten' uw lichaam en geest om opnieuw te beginnen.

4. Als al het andere faalt, en je kunt niet de gedachten te stoppen, geef het een gaan later. Er zijn momenten waar meditatie is gewoon niet in de kaarten, maar dat betekent niet dat het zal niet later. Herschikken voor later op de dag, of zelfs terug naar uw praktijk krijgen de volgende dag. Gewoon niet stoppen! Net als elke andere emotie, de verveling geeft en je krijgt tot het punt waar je het ervaren van de meest verbazingwekkende, gelukzalig gevoel in de wereld.

oxox,

Martita
.