Loving Yourself Onvoorwaardelijk-If Not Now, wanneer

Velen van ons hebben geleerd een versie van de Gouden Regel, zoals “? Heb uw naaste lief als uzelf &"; De vraag is ... hoe goed we onszelf liefhebben?

voorwaardelijke liefde
Als kinderen, we zoeken naar de liefde en goedkeuring van onze ouders. Helaas, maar al te vaak de liefde en goedkeuring ontvangen wij geleverd met strings attached. We zijn gewaarschuwd te luid en onstuimig niet te zijn, gestraft voor het niet krijgen betere cijfers en in vergelijking met onze broers en zussen. Ouders zijn vaak slecht opgeleid in het opvoeden van kinderen en maken de fout van ons &ldquo te vertellen, je &'; re een slechte jongen, &"; kritiek op wie we zijn in plaats van de actie zelf. De meeste ouders komen om het werk van het ouderschap met weinig levenservaring. Ze &'; re bijna klaar zijn zelf parented, zijn nog op zoek naar antwoorden en hebben zich nog niet ontdekt, en zij en'. Re duw in de handeling van het definiëren van anderen

Na verloop van tijd, internaliseren we de kritische geluiden hoorden we tijdens het opgroeien, vaak steeds veel hardere critici van onszelf dan van iemand anders. Denk er eens over - hoe vaak je jezelf iets om het effect van te vertellen: “ Dat was zo stom van me &";! of “ U &'; re niet goed genoeg — wie denk je dat je bent &"?; Veel van de dingen die zeggen dat we onszelf zouden we nooit durven zeggen tegen een andere persoon! En toch dialoog die we met onszelf dag en nacht in deze schadelijke manieren.

Als zelfliefde voorwaardelijk is, is het vaak gekoppeld aan een soort van prestatie. Bijvoorbeeld: “ Toen ik &'; m succesvol in mijn bedrijf, dan I &'; ll goed over mezelf &" voelen;. “ Toen ik &'; m dunner, dan I &';. ll echt mezelf te houden &"; “ Als dat zo-en-zo van me houdt, dan moet ik echt de moeite waard persoon &"; We wachten op deze uiterlijke tekenen van succes alleen maar om te komen met nieuwe criteria als we &'; ve bereikt een van die doelen.

Onvoorwaardelijke Liefde
Webster &'; s woordenboek definieert onvoorwaardelijke liefde als “ genegenheid met geen beperkingen of voorwaarden; compleet love &"; Hoe zou het zijn om jezelf te houden nu, wratten en al? Wat als jezelf houden niet op basis van je hoeft te bereiken, uit te voeren of te voldoen aan elke vorm van verwachting? Wat als het didn &'; t kwestie helemaal hoe je ten opzichte van iemand anders? Niet zou van &'; t dat een opluchting zijn?

De waarheid is dat we allemaal unieke wezens, liefde waard, alleen maar omdat. Gewoon omdat we hier zijn. Stelt u zich eens kijken naar een groep van baby's en zeggen: “ Ja, dit verdient liefde; maar nee, dat één doesn &'; t &"; Het zou absurd zijn om dat soort evaluatie te maken! En toch, besteden we zoveel energie in onszelf te vergelijken met anderen, af of we meten genoeg om liefde, succes of de andere &ldquo verdienen; goodies &"; van het leven.

In plaats van het beoordelen van je prestaties, je lichaam, je gezicht, of je levenspad, wat als je zou van ganser harte alle jezelf te accepteren, met inbegrip van alle ervaringen die je &'; op uw reis &mdash heb gehad, het goede, het slechte en de in-tussen? Je kan absoluut en het kan enige oefening.

Het beoefenen van emotionele zelf-liefde
Als we haven &'; t had onze grote en unieke waarde gespiegeld naar ons al vroeg in het leven, het leren om onszelf onvoorwaardelijk lief moet worden beoefend, net zoals alles wat we willen leren. Hier zijn enkele ideeën voor onszelf liefdevolle beter.

Neem de tijd om diep te luisteren
op een dagelijkse of wekelijkse basis, wat tijd alleen te luisteren diep naar je ware zelf en mdash;. wat doet hij of zij echt het gevoel, denken en willen? Leren om alle andere interne voices te onderscheiden van je eigen ware stem. Journaling over wat je &';. Ve ontdekt helpt houden u gericht en bewust

Leer de kritische, liefdeloze stemmen herkennen
We hebben allemaal een hele reeks “. Gremlins, &"; stemmetjes in ons dat kritische stemmen we &' spiegelen; ve gehoord in ons verleden. Hoe meer je kunt snel ter plaatse hen en hun invloed, het beter te ontslaan. Bijvoorbeeld, wanneer u de stem die je vergelijkt met iemand anders horen, kiezen om het te herkennen als een gremlin en laat het gaan. Hoe meer je kunt een gevoel van nieuwsgierigheid en lichtheid te brengen om deze praktijk, hoe makkelijker het zal zijn.

Geef jezelf de liefdevolle zorg die u &';. ve altijd al wilde
Maak praktijken die u helpen zich geliefd en gekoesterd, als u verdient te zijn. Misschien een warm bad bij kaarslicht met muziek en brandende olie voelt heerlijk aan u. Misschien is het dragen van uw favoriete kleding, of een wandeling naar de top van de bergrug met zijn heldere, verbazingwekkende uitzicht zal je innerlijk gevoel gevoed. Wie weet? It &'; s alleen voor u om te beslissen wat maakt je een goed gevoel over je voelt. Wacht niet op iets of iemand buiten jezelf, om deze gave van het geven ontvangen.

De spiegel oefening.
Elke dag in je ogen kijk in de spiegel en zeg tegen jezelf je van jezelf houdt onvoorwaardelijk. Echt in contact met jezelf door je ogen. It &'; s geen tijd om te evalueren hoe je eruit ziet of repareren van je haar. Dit is ongeveer echt zien in de diepte van wie je bent en het geven van jezelf de liefde en waardering die u verdient. Zeg tegen jezelf wat je waarderen over jou. Dit kan een zeer diepe en bewegende praktijk. U kunt ook gebruik maken van de spiegel om liefdevolle aandacht te brengen naar andere delen van je lichaam. Bijvoorbeeld, als je vaak kritisch over je buik of je dijen, ervoor kiezen om wat tijd echt te kijken naar dat deel van je en breng wat liefde en waardering aan het.

Deze praktijken kunnen u helpen uw relatie met jezelf te transformeren. Wat &'; s meer, het beoefenen van emotionele zelf-liefde zal je leren meer mededogen en liefdevol met mensen om je heen te zijn. .. En totdat we onszelf echt liefde, onze naaste liefhebben zullen voorwaardelijke hooguit