*** Depressief, Stressed, en angstig No More!

Bent u gevangen in een vicieuze cirkel van stress, depressie of angst, en het gevoel dat je misschien nooit meer uit? Terwijl je geen geluk kopen, kunt u leren hoe te schoppen stress, depressie en angst uit je leven. Deze eenvoudig zes-stappenplan helpt u controle te krijgen en te voelen rustiger en gelukkiger als je je leven terug te krijgen.

1. Make Your Life Uw Eigen
Uw leven is allemaal aan jou! Het maakt niet uit hoe slecht je het hebt, je alleen bepalen je gedachten en je houding. Niet meer het verlaten van belangrijke beslissingen aan anderen. Niet meer anderen de schuld geven voor wat er mis gaat (of wat helemaal niet te gaan). Nooit meer de schuld te geven van uw lichaam. Uw huidige situatie is wat het is. Ademen en te accepteren. Nu heb je wat ruimte om een ​​aantal nieuwe opties te verkennen. Neem een ​​eerlijke beoordeling over de vraag of uw huidige keuzes, besluiten, gedachten en daden goed te voelen. Bent u na uw dromen? Bent u de uitgaven energie en moeite doen wat het elke dag om goed te voelen en om jezelf succes neemt? Zo niet, dan activeer je verbeelding en overwegen wat een aangenaam leven eruit zou zien. Nodig jezelf te dromen van je leven je meest plezierige leven. Vergeet niet in de details in te vullen!

2. Stel doelen
Waarom ben je hier? Elke ochtend wakker en vraag jezelf af waarom je ervoor kiest om te leven vandaag. Wen er maar aan jezelf te vragen: "Waarom ben ik hier vandaag?" Door het stellen van deze vraag, terug je de controle over je leven en besluit om te zoeken naar de betekenis in je bestaan. Denk aan geluk in termen van het leven een zinvol leven. Kiezen voor de lange termijn doelen of een leven richting die spannende voelt voor jou. Het hebben van een grote foto points u in de richting u wilt gaan en stelt u in actie op wat voor u belangrijk is te nemen. Dan, elke week, uit te werken precies wat je wilt bereiken en stel de korte termijn doelen. Deze structuur zal brengen aan uw week en je zult direct duidelijkheid over wat je leven is over te krijgen.

3. Focus op Good Things
Niets je leven kunnen omdraaien sneller dan leren hoe te focussen op de goede dingen. Het tellen van je zegeningen kunt u uw leven te zien in een geheel nieuwe manier. In plaats van zich te concentreren op alles wat onvolmaakt is of verstorend, je je aandacht richten op wat je wilt over uw leven, en wat goed voelt voor jou. Doelbewust op zoek naar bewijs van het geluk en overvloed al aanwezig. Een het eind van de dag, noteer vijf dingen die goed met je wereld was. Deze actie kunt u meer volledig te verbinden tot leven. U voelt zich meer levend en gelukkiger leven.

4. Lachen meer!
Constant stress kan je afvoer van energie, leiden u naar de gewone emotionele overeten, en het beroven van focus. Bovendien hebben studies aangetoond dat vrouwen ondervinden veel stress hebben meer moeite afvallen. Deze vrouwen hebben ook minder energie en zijn soms depressief. Hoewel je misschien niet in staat zijn om stress te vermijden, kunt u de negatieve effecten van stress te verminderen door te lachen! Lachen ontspant de spieren, verlaagt de bloeddruk, en verlicht mentale spanning. Daarnaast, lachen helpt endorfine die helpen om je gelukkig en ontspannen loslaten. De volgende keer dat je in een stressvolle situatie of depressief voelen, kijk voor de humor van de situatie of besluiten om ons uw favoriete comedy huren. Lachen is echt het beste medicijn!

5. Beslissingen
Elke dag beslissen over 1-6 haalbare actie stappen die u kunt nemen om te creëren die de dag nog aangenamer zullen maken. Noteer deze beslissingen, volg door. Voel de 'empowerment' van de besluitvorming en het nemen van actie. Daarnaast zeggen "ja!" tijdens de dag waarop 'ja' is passend en zeggen "nee!" tijdens de dag dat "nee" is aangewezen. Je hoeft geen rechtvaardigingen, rationalisaties, minimaliseren, of verdedigen, maar een simpel ja of nee nodig. U bent de woordvoerder voor je leven! Niet meer twijfelen. Maak bewuste keuzes elke dag - je weet dat je wilt

6.. Lof, lof, lof bij elke gelegenheid! Heb Vier uw inspanningen en prestaties! Je hoeft geen vuurwerk nodig, maar je moet zoeken naar manieren om uw inspanningen en uw successen te erkennen vinden. Door dit te doen stelt en versterkt uw geloof in jezelf. Bewust en opzettelijk, kansen creëren voor succes en lof. Gebruik veel succes en alles in het werk als een excuus voor een goed gevoel in je lichaam. . Sta jezelf toe te voelen als een winnaar door te kiezen voor de dagelijkse haalbare actie stappen die u leiden naar je doel

Happiness meestal niet zomaar; je hebt om te werken aan het maken ervan. Dus de volgende keer dat stress, depressie of angst begint te kruipen in je leven, het gebruik van deze zes eenvoudige technieken te verlichten, te kalmeren uw lichaam en geest, en houden de stress van het nemen van controle
.