*** Een Empowering Actie Om dwangmatig overeten End

Veel mensen die zich tot voedsel ook betrekking tot een belangrijke trekken aan in hun geest. Ze worden ervan overtuigd dat er niets mis - maar dit ding met het voedsel. Als alleen je lichaam was dunner dan een of andere manier alles anders zou vrolijk en prachtig zijn.

Misschien heb je geprobeerd verschillende diëten en gewichtsverlies programma's. Op de korte termijn, kan je zelfs hebben bereikt succes. Maar dat succes is vaak tijdelijk en je een of andere manier weer de ongewenste ponden. Aan de andere kant kan je jezelf vast in een plaats van verdoofd uit het niets vinden, niet wetende dat een andere manier om te zorgen voor jezelf. Hoe dan ook, je uiteindelijk hopeloos, boos of vol zelfhaat op uw lichaam en uw onvermogen om een ​​greep op dit voedsel en gewicht probleem.

Als je worstelt met herhaalde gewichtsverlies en gewichtstoename, eetaanvallen, dwangmatig overeten, of boulimia, je gewicht zorgen reiken veel dieper dan alleen eten, omdat je wilt eten. Gaan op een meer dieet is niet het antwoord dat je zoekt. In plaats van te wachten tot maandagmorgen om uw volgende dieet te beginnen, overwegen om de praktijk van het tijdschrift nu schrijven.

Schrijven in een dagboek is iets wat je kunt doen op dit moment. Het maakt niet uit of je op het punt om te eten, als je al bezig met je eten en coping-strategie, of zelfs als u uw dieet hebben geblazen. Schrijven in een dagboek is een kans voor u om een ​​beetje dieper kijken onder het eten kwestie, nieuwsgierig en geïnteresseerd in waarom en wanneer je eet te worden.

Journal schrijven is gewoon de praktijk van regelmatig te verbinden met je gedachten, gevoelens, frustraties en ervaringen. Het is een waardevol en krachtig middel voor persoonlijke groei en zelfontdekking. Nadenken over je ervaringen, in plaats van het verslaan van jezelf, kun je uit te drukken en verken je diepste gedachten, gevoelens, ideeën en zorgen. Schrijven kan u toestaan ​​om jezelf te uiten en eerlijk op een manier die moeilijk onder andere omstandigheden kunnen zijn. De praktijk van het tijdschrift schrijven kan u toestaan ​​dat een veilige plaats in contact te komen met delen van jezelf normaal aan het zicht onttrokken.

Hieronder zijn slechts zes krachtige voordelen je krijgt als je besluit om op te schrijven, te verkennen en nieuwsgierig over uw ervaringen:

1. Een tijdschrift biedt een veilige weg voor woede.
Soms vinden we onszelf gevangen in dwangmatige goedheid, niet in staat om te spreken wat echt is. We kunnen situaties waarin we moeite hebben met het opkomen voor onszelf en respecteren van onze innerlijke waarheden en gevoelens tegenkomen. We kunnen fungeren dwangmatig leuk want we zijn ongeschoold op de praktijk van het uiten van effectieve, passende woede. Een tijdschrift geeft u een plek om te ventileren. Zodra de ontluchting is voltooid, kunt u nieuwe mogelijkheden voor zelf-groei, waardigheid, en zelfexpressie te verkennen.

2. Een tijdschrift verlicht stress.
Een persoonlijk dagboek is een prachtig hulpmiddel voor het vrijgeven van emoties vast te zitten in je lichaam. In termen van spirituele groei, kan een dagboek een plek waar je je twijfels te verkennen, waar u confronteren uw gepercipieerde karakter gebreken, of waar u richten wrok zijn. Een tijdschrift kan helpen rustig een race, uit de hand geest. Schrijven heeft de macht om de dingen in perspectief te zetten. Schrijven maakt het ook mogelijk beweging te voorkomen als je uitdrukking aan wat je dwars zit geven. Het kan helpen om emoties in beweging. Dit proces kan angst los te kalmeren, en soms zelfs voorkomen dat een grote binge. In plaats van meteen te onderdrukken je emoties met eten, probeer zitten eerst en het uiten van wat er wordt gevoeld op het moment: "... Ik voel me", "Ik moet...", Ik wil. . . "

3. Een tijdschrift bevestigt de realiteit van je leven.
Leren compassie voor zichzelf hebben, zonder oordeel, is een moeilijke taak uit te voeren. Journaling helpt bij de reis naar liefdevolle zelf als het laat ons de moed om te erkennen wie je bent, waar je geweest bent, en waar je naartoe gaat. De reis gaat op zoek naar de duistere geheimen diep in. Het gaat om gerichte innerlijke gevoelens over wie je bent. Het betekent langzaam loslaten van schuld, en niet langer akkoord te gaan met het slachtoffer te spelen. Schrijven kan een weg om zichzelf op een andere manier te zien. U kunt confronteren het vaak minder dan empowerment gedachten die je houdt over jezelf. Je kunt 'zien' dat je zelf-kritische gedachten niet motiverend. .. zal geen vrede of geluk je zoekt creëren... en zal niet verdwijnen door zelf. Schrijven over jezelf en je leven ervaringen voegt doel, de macht, en de nieuwe richting.

4. Een tijdschrift zal helpen herstellen van een verloren gevoel van identiteit.
gebruik van voedsel of toevoegingen aan te gaan met het leven scheidt u van uzelf. Verkennen met pen en papier kan een proces te ontvouwen van opnieuw verbinden met de verborgen aspecten van je zelf. Het helpt u uit te spreken, waardoor ideeën concrete woorden geworden. Het laat vage begrippen vorm te krijgen in de veiligheid van een dagboek. Schrijven is een power tool waarmee wat vaak opgesloten in om toegang te krijgen in de wereld te hebben. Het staat u te voelen in je fysieke lichaam en verbinden met intuïtie, creativiteit en verbeeldingskracht. Schrijven kan de tijd om precies de juiste woorden of de meest krachtige beelden om jezelf te uiten. Het duurt fuzzy of verwarrende beelden en brengt ze scherp in beeld.

5. Een tijdschrift zal dromen verduidelijken.
Voor velen van ons, wat ontbreekt is een relatie met onszelf. We moeten de tijd krijgen om onszelf te leren kennen, tijd om onze geest voeden, en de tijd om te creëren. Als u de tijd elke dag om een ​​paar gedachten te schrijven, zult u ideeën over wat belangrijk en zinvol is veel duidelijker geworden. Je zal beginnen om te ontdekken wat je echt wilt in het leven.

6. Schrijven is een hulpmiddel voor Self-groei
Journal schriftelijk door zelf is niet de finale, of alleen, antwoord op uw eten problemen op te lossen. Het is een tool, een krachtige tool, die u toevoegen aan uw persoonlijke gereedschapskist nieuwe coping-strategieën. Het zal grote positieve gevolgen hebben voor je leven op de lange termijn. Op dit moment is het goed als je schrijft, en dan nog de behoefte voelen om voedsel te gebruiken om het hoofd te bieden. U bent niet schrijven in plaats van te eten. In plaats daarvan schrijft u, zodat u uw situatie kan zien vanuit een meer mededogen perspectief en zodat u kunt openen belangrijke nieuwe mogelijkheden van zelfexpressie.

leuke en lonende Journal Ideeën
Als u gebruikt voor het houden van je innerlijke meeste ideeën en gevoelens binnen opgesloten, dan kunt u intense weerstand onder ogen te schrijven. Ook ik herinner me het vinden van mijn moed om mijn eerste dagboek kopen alleen te staren naar de witte pagina staat een enkel woord te schrijven. Het leek niet alsof ik iets te schrijven had. Ik voelde me zo leeg als de pagina. Echt, het is niet dat je niet iets belangrijks te zeggen, het is gewoon dat je een beslissing een lange tijd geleden gemaakt om stil te houden. Misschien voelde veiliger om je waarheid te verbergen, of misschien jouw waarheid te slikken. Het belangrijkste nu is dat je wilt naar een andere beslissing te nemen.

Er is geen juiste manier of verkeerde manier om een ​​dagboek te schrijven. Het hoeft niet netjes zijn. Het hoeft niet mooi te zijn. Het hoeft niet iets speciaals of groots te zijn. Je dagboek is een hulpmiddel dat eenvoudig, maar krachtig, helpt u een nieuwe mogelijkheid om jezelf te uiten en nieuwe keuzes te krijgen

Om mee te beginnen, hier zijn een paar ideeën om je woorden te rollen.

1. Start een tijdschrift in uw dagelijkse organisator. Aan het eind van elke dag, schrijf een woord van de dag over het algemeen te beschrijven. Noteer dan naar beneden een woord van hoe u wilt dat de volgende dag te zijn. Aan het einde van de maand, bekijk de woorden die je schrijft en ziet de impact van uw keuzes op je leven.

2. Schrijf terwijl u wacht. Krijgen een kleine dagboek in je koffer /tas te houden. Dit kan een plek zijn om een ​​succes lijst te houden, noteert een inspirerende bevestiging, of een doel te noteren. Gebruik het wanneer je merkt dat je in de rij te wachten op een lange stop licht, of wachten voor een afspraak om te beginnen.

3. Vraag anderen om iets in je zak dagboek te schrijven. Overhandigen aan je vriend bij de lunch en zeggen: "Kunt u iets te schrijven in mijn dagboek?" Misschien vraag uw significante andere voor een aantal woorden. U kunt worden verrast bij de geschreven woorden die komen om u te ondersteunen, inspireren, en geven u waardevolle informatie.

Positieve Notes
Terwijl ik dit schrijf en luister, zal ik komen om mezelf te leren kennen.

Het schrijven leidt mij tot mijn innerlijke waarheid en liefde

Het is veilig om mezelf
  openen en verkennen mijn emoties, gedachten en gevoelens op papier..;