*** Home For The Holidays Survival Guide

Als we dichter en dichter bij onze jaarlijkse ritueel van het vakantieseizoen, velen van ons zullen een bezoek aan onze familie van herkomst. Naar huis om met ouders, broers en zussen en verwanten kan een tijd van grote vreugde en familie gemeenschap zijn. Maar voor sommigen kan het bezoek een paradox. Vreugdevolle gevoelens en familietradities kunnen worden overschaduwd door angst, ongemakkelijk emoties en herinneringen aan een moeilijke verleden. Het kan lastig of zelfs pijnlijk voor diegenen die niet waarnemen hun families zo makkelijk of ondersteunend te zijn.

Als een volwassene, kunt u tijd en energie genezing van uw oude wonden en het loslaten van het verleden teleurstellingen hebben doorgebracht. Je hebt besloten om vrede te sluiten met jezelf en degenen die je opgevoed. Met het perspectief van de terugblik, begreep je dat je ouders en familieleden deden het beste wat ze konden op het moment. Algemeen, voel je je zo veel sterker en in controle.

Dan ga je naar huis. . . In een kwestie van minuten kunt u terug vallen in je oude rollen en patronen. Het lijkt erop dat er niets veranderd. Het zijn uit uw omgeving en terug in hen kan leiden tot oude emotionele reacties. Het kan moeilijk uit te drukken wie je werkelijk bent als in het midden van een familie die nooit voorbij hun oude houding en gedrag geëvolueerd zijn. Als gevolg hiervan, je kindertijd overtuigingen en emoties kunnen bellen terug naar de oppervlakte. U mag één keer weer te voelen onzichtbaar, geïsoleerde, of onbegrepen. Plotseling, het maakt niet uit wat je tot nu toe hebben bereikt, als je huis te gaan naar je familie, je bent nog steeds een kind op een bepaald niveau.

Voordat u dit jaar naar huis, het ontwikkelen van een aantal persoonlijke self-support strategieën te houden uw geesten hoog. In plaats van de dingen verlaten aan het toeval over, neem de tijd, een pad van papier, en beginnen met het ontwerpen van je eigen overleving plannen. Om u in de juiste richting te krijgen, deze tien ideeën.

1. Blijf in contact met jezelf
Breng zinvolle items met u een gevoel van verbondenheid met je innerlijke geest te creëren. Pak samen iets dat licht genoeg is en houdt je in contact met je hogere zelf. Misschien is het een speciale rock, een favoriete inspirerend boek, of een persoonlijk object dat betekenis heeft voor u. Houd je object zichtbaar of in je zak om u te helpen herinneren wie je bent en hoe ver u bent gekomen.

2. Plan alleen tijd
Beslis om jezelf tal van particuliere tijd alleen. Gebruik die tijd om te onthouden wat je waarderen en zoeken naar manieren om verbinding te maken. Een kaars, een bad nemen, opent u een klein geschenk voor jezelf, en schrijf in je dagboek over wat belangrijk voor je is dit vakantieseizoen is.

3. Neem een ​​oefening Break
Als u een regelmatige lichaamsbeweging schema, kijk of je kunt vasthouden aan het. Te veel saamhorigheid kan verstikking, dus ga de sportschool, het vinden van een yogales, of joggen rond de oude wijk. Als je niet gewend bent om te oefenen, kan nu de perfecte tijd om te beginnen met zijn! Overwegen om een ​​lange, langzame wandeling buiten terwijl het inademen van rust en vrede. Geniet van de vakantiesfeer, nemen de lichten en decoraties, en glimlach terwijl u geniet van uw eigen sensuele vakantie-ervaring. Als je niet van het idee van alleen te lopen, pak de hond of de kinderen.

4. Self-Empowerment Heb Denk persoonlijke macht - geen slachtoffer. Vergeet niet dat je geen controle over het gedrag van uw familieleden. Verandering van hun kant is onwaarschijnlijk. Echter, er zijn dingen die je kunt doen om te veranderen hoe je reageert. Handhaven van een gevoel van lichte humor tijdens uw bezoek en probeer te laten familieleden zijn wie ze zijn. Indien mogelijk laten gaan hoeft te worden begrepen of goedgekeurd door uw gezin. Focus op het houden van meer dan het winnen van de liefde. Kijk eens rond je wereld, en zich richten op wat voor u belangrijk is. Zoeken naar manieren om de liefde die je bent aan de binnenkant en dan delen die graag met wat of wie u ook kiest uit te breiden.

5. Wees realistisch
niet uw verwachtingen te hoog. Die perfecte vakantie bijeenkomsten geportretteerd in films over het algemeen zijn niet representatief voor de meeste gezinnen. Ook, zelfs al heb je misschien actief betrokken in uw eigen persoonlijke groei, uw familie kan nog steeds worden opgesloten in ongezond gedrag en misschien zelfs onbewust en onbewust van hun patronen. Leren om verschillen opzij te zetten. Net zoals je wilt worden geaccepteerd voor wie je bent, beslissen om te accepteren en tolereren keuzes en de houding van andere mensen. Je zou zelfs kunnen overwegen de mogelijkheid dat zij onzeker of onaanvaardbaar om je heen voelen.

6. Adem
Hier is een 10-20 tweede suggestie: Haal diep adem, dieper dan normaal, en houd hem totdat je een beetje ongemak merken. Op hetzelfde moment, knijp je duim en wijsvinger bij elkaar (alsof je het maken van de goed teken) voor zes of zeven seconden. Adem dan langzaam door je mond, laat de druk in de vingers, en laat alle spanning eruit lopen. Herhaal deze diep adem drie keer om de ontspanning uit te breiden. Met elke ademhaling, laat je schouders te hangen, je kaak te laten vallen en je lichaam te ontspannen. Ademhaling kun je naar het centrum te vinden en herinneren wie je bent.

7. Kijk uw alcoholgebruik
Met de verhoogde stress en de druk van familie, kunt u in de verleiding te bereiken voor alcohol te helpen omgaan met de situatie. Echter, of je voelt woede, angst, verdriet of frustratie, alcohol kan uw situatie nog erger maken. Na het drinken, mensen soms handelen op een manier die ze normaal niet zouden doen. Je kan er meer vatbaar voor woede-uitbarstingen, cynisch hatelijke opmerkingen, argumenten, agressie of geweld. Bovendien, terwijl een beetje alcohol kunt u zich tijdelijk ontspannen, alcohol is een depressieve en vaak voelt u zich slechter dan voorheen. Wees je bewust van hoeveel je eigenlijk drinken. Door matigen uw alcoholgebruik, kunt u de verantwoordelijkheid voor uw houding en gedrag te nemen wanneer je familie dynamiek uit de hand.

8. Persoonlijke Integriteit
De kans is groot dat u tijdens uw bezoek zal iemand iets dat je beledigend of kwetsend te zeggen. Alvorens uit te halen of terug te trekken in je shell, neem een ​​adem, vindt de hogere grond, en uw integriteit. In plaats van reageren, bepalen wat je echt wilt doen. Dit kan betekenen lachen uit het incident weg te lopen, voor jezelf opkomen zonder strijdlustig, of uiten van uw eerlijke beoordeling van de situatie. Als u ervoor kiest om assertief te zijn, bedenk dan dat mensen kunnen hebben verschillende overtuigingen zonder in conflict. Luister naar wat de ander zegt, samen te vatten wat u horen zeggen, en dan vragen of ze bereid zijn om uw perspectief te horen zou zijn. In plaats van ze te vertellen, "Je bent verkeerd," gebruik "I" taal (dat wil zeggen "Ik voel me sterk over dit.")

9. Blijf in contact met vrienden
Breng uw mobiele telefoon met u. Ga ergens privé en bel je vrienden vaak. Ze zijn je vrienden omdat ze je begrijpen en gewillig bieden liefde en steun. Vergeet niet je bent niet alleen in de wereld. Als u lage of eenzaam voelen, nu is het tijd om uit te reiken en leun op je vrienden.

10. Contact maken met Spirit maakt niet uit wat je geloof of overtuiging, dit seizoen enige tijd dagelijks om gewoon te denken over de vreugde van het leven. Vergeet niet de waarde van de stille tijd die nodig is om je eigen innerlijke geest te vernieuwen. Focus op je geest, geloof of overtuiging, verbinden met hen die je geloof te delen, en deel uw gevoelens van liefde en vriendelijkheid met anderen en jezelf.

Dit jaar, geef jezelf een drama gratis vakantie door vooruit te plannen en de voorbereiding van tal van goed doordachte overlevingsstrategieën. Ontwikkelen van een schriftelijk plan dat rekening houdt met uw doelen voor jezelf. Weten uw prioriteiten maakt het makkelijker om je keuzes en acties gericht op activiteiten die van betekenis zijn voor jou. Geef jezelf het geschenk van een mondige, gelukkig vakantiehuizen  !;