Hoe te betreurt Teleurstellingen & overwinnen; Fouten

Bent u wordt gekweld door een spijt, een gemiste kans, een vermeende fout, een teleurstelling of pijn uit het verleden? Misschien iets vreselijk werd gedaan aan u of misschien iets vreselijks aan iemand anders deed. Door te focussen op slechte gebeurtenissen in het verleden, je alleen jezelf pijn meer. Voel dat beklemmend gevoel in uw nek en schouders? Hoor je dat zeurende, negatieve stem in je hoofd? Stel je de opluchting als dat weg was. Stel je voor hoe veel beter je zou voelen als je zou krijgen over wat er gebeurd is en ga verder met je leven. Here &'; s hoe:

1. Name it

Wat is het dat &';. S naar beneden te trekken je? Als er &'; s meer dan één ding, maak een lijst zo snel als je kunt. Over wat betreurt, teleurstellingen en vermeende fouten je jezelf geslagen?

2. Betwisten het.

Neem de tijd om een ​​reality check elk item genoemd in stap 1 # geven. Bijvoorbeeld: “ Ik blies mijn kans om mijn script te verkopen en nu heb ik ook nooit doen. ! Hoe kon ik zo'n domme fout &" gemaakt; wellicht meer realistisch &ldquo worden vermeld; ik miste een grote kans om mijn script te verkopen, maar dat was niet &'; t de enige mogelijkheid om dit te doen. Als ik nam een ​​aantal specifieke acties nu kon ik nieuwe, eventueel betere mogelijkheden om te verkopen door het script te maken. Een goed geschreven scenario is altijd een hot commodity. Het kan zijn dat ik wasn &'; t echt klaar voor, maar nu heb ik &'; m veel meer vertrouwen en dus in een veel sterkere positie om mijn script te verkopen. Trouwens, ik &'; ve sinds herziene het scenario nog een paar keer, dus ik weet het &'; s aanzienlijk beter dan wat ik moest eerder bieden &";.

3. Laten gaan

Als u &'; ve geplakt op een verleden fout, spijt of teleurstelling. Gooi het. Rip it up. Verbrand het. Vergeet het. Als je merkt dat je erover na te denken, te stoppen. Bereiken voor een betere, vriendelijker gedachte - verschuiven de aandacht elders. Als je een klein stemmetje in je hoofd dat verheugt zich in schelden u, kunt u zelfs te zeggen “ stoppen &"!; hard op. Hardnekkige negatieve gedachten kan u nodig heeft om te dragen van een elastiek rond je pols te breken wanneer u terug naar uw &' wonen; favoriete fout &' ;. (Het klinkt stom, ik weet het, maar het werkt)

Wat nog belangrijker is:. Vergeef jezelf en iedereen die betrokken. In voorkomend geval, goedmaken

Nog belangrijker:. Maak een plan van aanpak dat u vrede zal geven. Dit kan betekenen dat het opgeven van een eerder plan en iets heel anders &hellip proberen, of je kan een nieuw pad te bedenken om hetzelfde doel te bereiken. Misschien heb je &'; ll beslissen om het in te pakken als een scenarist en probeer je hand op fotografie plaats. Misschien heb je &'; ll een nieuwe poging om het script te verkopen lanceren. De sleutel is om actie te ondernemen om je beter te voelen. Het houden van de dingen zoals ze zijn, stoven dan iets wat je kunt van &'; t verandering, is niet een gezonde keuze

4.. Wet alsof. (ook bekend als Fake is Til You Make It)

doen alsof deze last in je verleden nooit heeft bestaan. Ga door. Stel je voor als je nooit die fout gemaakt, als dat afschuwelijke zaak nooit was gebeurd, als je weren &'; t gevoel overweldigd door dit ding opdoemen in je verleden. Voor een moment, sluit je ogen en doen alsof het nooit gebeurd, het won &'; t gebeuren in de toekomst en alles is goed. Ademen. Verklaar deze &'; Fresh Slate Day '– alsof je vrij bent.

Herhaal stap # 4 morgen en elke andere dag totdat het een nieuwe gewoonte. It &'; s normaal om jezelf te vinden uitglijden terug in &'; al was het maar &'; gedachten af ​​en toe. Nu kun je zeggen: “ oh – Er &'; s die nutteloze gedachte opnieuw &" ;, het opzij duwen en te hervatten maatregelen te nemen die je vrede te geven

Activiteit: Selecteer een spijt, teleurstelling of fout die &'; s zijn last van hebt.. Noem maar op. Betwisten het belang ervan. Laat het los. Vergeef jezelf en anderen. Probeer te doen alsof het nooit gebeurd is.

*****

(c) Liisa Kyle, Ph.D.

*****

Als u &'; D willen delen of publiceren van dit artikel, kan je, als je de auteur &'; s naam (Liisa Kyle, Ph.D.), bericht het auteursrecht en de volgende tekst blurb:
Bent u worstelt met Ook vele talenten, vaardigheden, ideeën? Misschien heeft The Da Vinci Dilemma &trade ;! Vinden gereedschap, leuke quizzen, coaching, inspiratie en oplossingen voor multi-getalenteerde mensen bij http://www.davincidilemma.com/
.