Ergonomische Bureaustoelen: Part 2 -Postural Praktijk voor langdurig zitten

In deel 1, een methode voor het bekken beweging werd beschreven dat helpt ondersteunen langdurig zitten in een ergonomische stoel, voor gebruikers die behoefte hebben om de hele dag te zitten in productieve werkgelegenheid. Een oefening werd aangetoond dat verbetert deze beweging, en zijn doel.

Er werd ook uitgelegd waarom posturale comfortabel is niet vanzelfsprekend en hoe we moeten werkwijzen hoe normale taken gemakkelijker te leren. Zijnd een baby boomer, onze botten zijn niet zo sterk en we moeten leren om dingen een beetje anders te doen, met behulp van een veiliger en eenvoudiger methode.

Mijn beroep als ergotherapeut leert veilig functionele bewegingen voor het overwinnen van arbeidsongeschiktheid en zwakheid in alle leeftijden. Als een baby boomer ik al hebben geleden door de pijn in mijn rug en handen, dus ik begrijp de reden voor uw ongemakken.

Ik kan het niet helpen met medische problemen, maar ik kan je het herstel proces te ondersteunen. De aanschaf van een ergonomische stoel is slechts een deel van de oplossing voor het verlichten van uw ongemakken; totdat je leert om te gaan zitten met een ontspannen rug en zorgen voor beweging om uw bekken.

Het tweede deel van orthostatische praktijk is het leren van een techniek van de ademhaling, zodat u zo veel zuurstof krijgen door je lichaam mogelijk, wanneer je zit. Wanneer u &'; re zitten, je lichaam vraagt ​​veel minder zuurstof, omdat je niet actief.

Soms is je lichaam te kalmeren en je &'; re gewoon niet het creëren van voldoende zuurstof voor uw lichamelijke behoeften. Dan moeten we dit mechanisme te schudden, om te kunnen ademen meer zuurstof.

Om dit te doen op uw volgende uitademing Ik wil dat je te houden uitademen, totdat je elk stukje van de lucht zijn gedwongen uit je longen. Dit betekent dat zich uitstrekt van uw longen naar de absolute eindpositie; gewoon blijven duwen het einde, zodat wanneer je inademt je letterlijk happend naar lucht.

U bent nu zo wanhopig op zoek naar lucht die je lichaam in een enorme zucht van lucht zuigen, zelfs met behulp van je middenrif voor het verkrijgen van . de maximale hoeveelheid lucht in je longen
NB: Deze oefening kan slechts één keer worden herhaald op ALLEN TIJDE Het stelt u in staat om snel volgen een explosie van lucht in je lichaam, wanneer je &'; re zitten, traag gevoel.

De oefening kan worden herhaald gedurende de dag, maar slechts een herhaling of u duizelig met te veel zuurstof in je lichaam. Ook denken over uw skelet bewegingen bij het uitvoeren van de ademhalingsoefening. Als je uitademt, zal je lichaam verder en verder terug te leunen; dan als je inademt, you &';. re lichaam beweegt naar voren te helpen de ademhaling te stimuleren

Een adequate ademhaling is een belangrijk onderdeel van comfortabel zitten. Het menselijk lichaam heeft een automatisch mechanisme voor het helpen om voldoende zuurstof voor onze dagelijkse behoeften. Soms moeten we helpen het proces levert een beetje meer zuurstof dan wat de automatische functie biedt. . Deze oefening zal
  helpen meer zuurstof te stimuleren in je lichaam, zodat je in staat om meer energie te voelen in productieve activiteit zijn;