9 beste tips over hoe om te mediteren voor beginners

Veel mensen zijn nieuw voor meditatie en geïnteresseerd om te leren hoe het te doen. Dat is een groot ding om te willen leren. Het zal profiteren je fysiek, emotioneel en zelfs spiritueel. Hier zijn mijn beste tips voor beginners:

  • Gebruik een stoel
    . Zet een stoel ergens dat je het kunt verlaten en terug te keren naar het. Na een tijdje zal bellen om u te komen en te mediteren. Dit is goed.
  • Aard uzelf
    . Zet je voeten plat op de grond zitten en royaal met uw borst geopend en het hoofd niveau. Plaats je handen op je schoot, handpalmen omhoog of omlaag. Het gevoel alsof je met de hemel op je hoofd. Sluit je ogen.
  • Contact houden met je adem. Heb Begin met het opmerken van je eigen normale ademhaling. Merk op hoe oppervlakkig je inademt. Is uw inademen of uitademen langer? Heeft u inademen via de neus of mond?
  • Center je bewustzijn
    in het midden van je borst waar uw hart is. Ademen dieper en stel je voor dat je hart ademt. Adem stroomt in en uit je hart. Voel hoe geruststellend is.
  • Adem ritmisch
    , langzaam, diep en in stilte. Adem in en uit de neus. Laat je uitademt zijn een zich ontdoen van wat je niet nodig hebt, mentaal, fysiek of emotioneel. Laat je inhaleert zijn een ontvangen van wat je nodig hebben.
  • Voel de energie
    dat komt in je, samen met de adem. Laat die energie komen in je hart, het ontharden het en openen het.
  • Denk aan je hart en je adem
    als je twee oudste vrienden. Zij hebben met u uw hele leven geweest en zal bij je blijven tot het einde. Genieten van tijd doorbrengen met je twee vrienden in meditatie.
  • Telen dankbaarheid of waardering
    voor iemand die je zorg over of zorg of zelfs over een dier of een plaats die is speciaal voor jou. Houd dat gevoel staat terwijl je adem in en uit. Dit zal meesleuren tussen je hart en geest te creëren. Stress zal wegsmelten en creatieve inzichten zijn van jou om van te genieten.
  • Adem volledig
    . Dit is belangrijk, want hoe meer je uitademt, hoe meer je kunt inademen. Een volledige uitademen krijgt ontdoen van niet-gebruikte en muffe lucht die de neiging heeft in onze lagere longen te blijven. Bij het legen van de longen kunnen wij inademen tot tweemaal zoveel lucht en adem als voorheen. Deze zuurstof naar onze bloedbaan en brengt nieuwe energie in elke cel in ons wezen
    Enkel ben zeker om langzaam te ademen
     ..;

    • bewustzijn en bewustzijn

    1. Waarom is het zo belangrijk om Vergeven?
    2. 33 Signs U zou op een spiritueel pad
    3. Toevlucht: De kunst van Retreat
    4. Onderscheidingen van 11 september 2001 (Tire, Falter & Fail)
    5. *** Tarot, Mass Bewustzijn Entity, Reports-gegevens Het richt zich op; Hoe Tarot voorspelt
    6. Dr. Romance Video: Op Spreading Vriendelijkheid
    7. De visie van de toekomst en Mannelijke-vrouwelijke Balance
    8. Perceptie en waarheid
    9. Het toepassen van de ideeën uit de Cursus in Wonderen
    10. Ben je een manifester? Door Shakti Mhi
    11. The Lost Symbol En de Oude Wijsheid
    12. Toegang tot de kracht van dankbaarheid
    13. Psychic types en psychische capaciteiten
    14. De essentie van wie we zijn: Leven in het nu
    15. Waarom Relaties zijn vaak zo teleurstellend - De Kleine Prins Series
    16. Inuksuk: een oud symbool van de Sustainability Leadership
    17. Cocooning
    18. Bent u 100% U? Zo niet, wie is daar
    19. Oktober 2009 - Een tijd voor te bereiden voor wat er komen gaat
    20. ... U hebt het recht niet op de hoogte te blijven. Alles wat u op de hoogte zijn over kan en zal teg…