Beat Sociale Angst Review - De beste manieren om stress & verkleinen; Angst

Sommige mensen verkiezen de volgende manieren:

1. Correct te eten. Voedsel heeft meer te maken met onze stemmingen dan we geloven. Wanneer onze bloedsuikerspiegel laag is, kunnen we chagrijnig en gespannen krijgen. Geen maaltijden (vooral het ontbijt) niet missen, en kies voedingsmiddelen met eiwitten en complexe koolhydraten, en ook slijtvast. bloedsuikerspiegel zelfs, in plaats van spiking en neerzetten.

2. Hebben een vitamine B-complex. B-vitamines zijn essentieel voor enkele gezonde centraal zenuwstelsel. Neem een ​​elke dag, en wanneer je je ooit geïrriteerd en gespannen gekregen. Houd een extra pot op uw bureau op kantoor.

3. Zorg ervoor dat je voldoende calcium. Calcium helpt je spieren te ontspannen. Als je niet genoeg krijgen, zal het lichaam beginnen met het uit je spieren, waardoor deze telefoons kramp en gespannen. (Dit is de reden waarom een ​​glas warme melk voor het slapen gaan helpt je slaapt). Neem een ​​calcium supplement recht voor het slapen gaan om u te helpen te rusten.

4. Snijd de cafeïne. Geniet van uw ochtend kopje of twee, maar drink alleen cafeïnevrij drankjes na de lunch. Cafeïne krijgt je adrenaline gaan, afvoeren van het lichaam van calcium, en maakt het moeilijker om te ontspannen in de avonduren. Ook al heb je denkt "cafeïne heeft geen invloed op mij", het kan uw bijnier prikkelen en veroorzaken bijnier vermoeidheid, die je naar beneden draagt ​​en de invloed op uw gezondheid met de tijd.

5. Probeer dan een natuurlijke thee (decaf, natuurlijk)! Kava en kamille zijn specifiek bekend om hun kalmerende eigenschappen.

6. Oefening. Opgekropte stress kan je opeten van binnenuit. Wegsmelten alles stoom de gezonde manier! Gewoon gaan voor een wandeling of het geven van een bokszak een goed pak slaag kan helpen vrijkomen endorfine waardoor je je goed voelt.

7. Heeft u een at-home Yoga DVD. Voor degenen die moeite onderdompelen in de avond voor het slapen gaan hebben, spelen een yoga-dvd en het uitvoeren van een goede reeks strekt zich uit tot het lichaam resultaat te helpen bij de overgang naar de modus te ontspannen.

8. Vermijd adrenaline triggers. Als u een extra stressvolle dag hebben gehad, sloot de enge boeken en films, of nieuwsberichten die krijg je alle overstuur. Ook al heb je ze kunt genieten, het belangrijkste hier is om adrenaline te verlagen, niet verhogen!

9. In contact met de natuur. Living voortdurend in een betonnen jungle kan grote schade aanrichten op onze emotionele en fysieke gezondheid. Vind een lokale arboretum, serre, gedenkteken tuin, of een rustige plek langs een strand of een rivier die van de gebaande paden. Sommige kerken hebben gebed en meditatie tuinen, alleen voor dit doel.

10. Hier krijg je een massage. Massage is bewezen dat de bloedsomloop te verbeteren en stress te verminderen. Zelfs een intermitterende half uur spinale sessie kan wonderen functioneren.

11. Hebben een bad. Breng wat extra tijd voor u om te genieten en laat je spieren te ontspannen. Warm water is een natuurlijke fopspeen.

12. Luister naar rustgevende muziek. Pak een paar cd's met "Sleep" of "Ontspanning" in de titel, en speel ze in uw auto, op uw iPod tijdens de pauze, of rond het huis wanneer je gestresst voelt (iets dat nauwkeurig kan worden aangeduid als "het hart bonzen" is niet toegestaan).

13. Aromatherapie kan een fantastische manier om de spanning te verlichten. Geuren zoals lavendel, vanille en Rose zijn bijzonder rustgevend. Probeer het houden van een geurzakje, spritz, of met de hand lotion in je lade op kantoor.

14. Rust wat uit. Gebrek aan slaap scheef altijd ons perspectief, en maakt kleine problemen lijken overweldigend dan ze werkelijk zijn. Pak een 15-minuten dutje in je auto als je nodig hebt om. Als je problemen hebt met slapen 's nachts, probeer dan een ontspannende routine voor het slapen gaan (met behulp van een mengsel van deze methoden), of bezoek een slaap kliniek.

15. Noteer het neer. Hoe groter je stoofpot over problemen in je geest, hoe meer gestresst u zult zijn. Zetten het op papier kunt u om jezelf te uiten en laat het gaan. Je hoeft niet te maken over iets te vergeten, want je hebt opgeschreven. U hebt toestemming om het daar te vertrekken totdat je nodig hebt om te gaan. (Vermijd het gebruik van de computer, waar de documenten gemakkelijk kunnen worden geopend en door de verkeerde persoon doorgestuurd. Gebruik in plaats daarvan echte pen en papier, en bewaar het in een veilige plaats).

16. Als je merkt dat je voortdurend benadrukt op een regelmatige basis, overwegen te laten testen voor eventuele hormonale onbalans (zoals de schildklier) of bijnier vermoeidheid. Deze zijn te behandelen voorwaarden gezondheid, en het is de moeite waard om te ontdekken hoe je het lichaam beter handvat stress kan helpen.

17. Vertrouwen in iemand die betrouwbaar is, net als een priester, predikant, adviseur, beste vriend, of hulp warme lijn. Iemand die zal luisteren en luxe, en leveren wijs raad zonder oordeel. Je wilt iemand die eerlijk zal helpen u overwegen uw opties, niet wie zullen u laten weten precies wat je wilt horen. De belangrijkste dingen die we niet kunnen veranderen. Anderen, hebben we eigenlijk keuzes. Een ongezonde relatie. Een vijandige werkomgeving. Proberen te houden een stijl van leven boven onze stand. Soms

18 moeten we een ander perspectief op de gebieden van ons leven waar onze keuzes kan eigenlijk vermindering van de hoeveelheid stress in ons leven te vinden.. Bidden. Je hebt de beste luisteraar op de planeet, gewoon wachten om te horen van u. Vertel God al uw zorgen en zorgen, en laat ze in de bekwame handen. Begrijpen dat iemand who cares is in controle, zelfs als we niet, stelt ons in staat om te begrijpen niet om de last te dragen over de hele wereld op onze schouders.

Om een ​​of andere reden, lijkt het voor de meeste mensen nogal moeilijk uit te voeren, maar je hoeft je geen zorgen, want er zijn meer creatieve manieren om het te doen.

Uiteindelijk rijden uw laatste gevoelige snaar? Het is tijd om te ontstressen

Nu, laat &';? S te discussiëren over Beat Sociale Angst gecreëerd door Steve G. Jones en hoe het zou kunnen helpen. Ik hoop echt dat dit korte Beat Sociale Angst recensie zal u helpen om te differentiëren of Beat Sociale Angst is Scam of misschien een Real Deal.

Heb je al geplaagd door angst of angst? In dat geval kunt u na te denken over hoe precies zal ik overwinnen van angst en stress. Er is een duidelijk onderscheid te maken tussen wat wordt beschouwd als angst en paniek en angst. Wat de meeste lijdt vereiste voor beide voorwaarden is echt een stap-voor-stap handleiding of van plan om het probleem te overwinnen. Beat Sociale Angst is het leren methode om te leven, maar veel mensen weten niet een andere manier van leven
.