Zelfhypnose voor Managing Pain natuurlijk

Pijn kan een productieve boodschapper zijn als we bescherming nodig hebben, maar als het wordt bestendigd en versterkt door negatieve emoties zoals woede, schuld, wanhoop, angst en angst, wordt het zichzelf in stand. Pijn creëert negatieve emoties, negatieve emoties produceren meer spanning, en spanning produceert pijn. De hypnotherapie processen beschreven in dit artikel verstoren deze pijn cyclus.

Deze zelf-hypnose pijn management technieken zijn niet bedoeld om medische zorg te vervangen en zijn bedoeld om aanvullingen op medische behandelingen. Het is zeer belangrijk dat u uw symptomen van de pijn gecontroleerd door een arts voordat u hypnotherapie gebruikt voor pijnbestrijding, zodat je niet maskeren symptomen die medische aandacht nodig hebben. Door het aanpakken van de fysieke en emotionele aspecten van de pijn, en door aanpassing aan de wijsheid en de kracht van je onderbewustzijn door middel van hypnose, kunt u bepalen en zelfs elimineren van fysieke en emotionele pijn. U kunt de technieken combineren met uw voorgeschreven pijnstillers. Deze technieken zijn zeer effectief voor pijnbestrijding en u kunt verwachten om te leren om je pijn te beheren, maar alleen stoppen met het nemen van pijnstillers onder de leiding en begeleiding van uw arts.

In mijn klinische ervaring kan er vaak kern psychologische kwesties verweven met chronische lichamelijke pijn. Als er problemen komen, dat op geen enkele manier het gevoel te moeilijk om veilig en effectief omgaan met op uw eigen, neem dan contact op met een geestelijke gezondheidszorg voor ondersteuning.

U ervaart pijn op twee niveaus. Er is de fysieke als de emotionele pijnniveaus. Hypnotherapie zal meestal werken op het emotionele vlak meteen en als je ontspannen in jezelf meer, kan de fysieke niveaus worden beheerd of gecontroleerd. Voor deze eerste hypnose wordt u een twee stukken papier nodig en als je ze hebt, kleurpotloden of gekleurde viltstiften, potloden en pennen. De taal en de ervaring van hypnose is gekoppeld aan uw vermogen om te ervaren met uw verbeelding en innerlijke zintuigen door wat je voelen, zien, ruiken, proeven, horen en weten in een innerlijke weg.

U gaat trek je pijn. Dit is een belangrijke oefening omdat je een basisniveau van een afbeelding binnen- of hypnotische nodig hebt voordat je met hypnose van hoe je je pijn. Als u in de pijn nu, trekt het de manier waarop u op dit moment ervaren en waarnemen. Als u niet in pijn, in deze tijd, trek de pijn van de manier waarop het herinnert u op zijn slechtst. Beschouw de locatie, de grootte, de vorm, textuur, kleur, temperatuur, beweging, dichtheid, en ook het geluid van de gewaarwording. Het tekenen van de pijn oefening is gewoon over het krijgen van de innerlijke ervaring van pijn die er op het papier. Wat is het SUDS niveau tussen 0 en 10 van de fysieke pijn die je net hebt getekend? (SUDS staat voor de persoonlijke Eenheden van Disturbance Scale) 0 is geen pijn en 10 is de ergste pijn. Wat is het SUDS niveau tussen 0 en 10 voor je emotionele pijn? Schrijf deze SUDS niveaus naar beneden. Nu, op een ander stuk papier, tekenen wat de zelfde voorwaarde zou zijn als je pijnvrij. Nogmaals, rekening houden met de locatie, de grootte vorm, kleur, textuur, dichtheid, beweging temperatuur en geluid. Je hebt nu een kaart van waar je bent en waar je naartoe gaat en willen zijn. Deze pijnvrij tekening is een 0 SUDS niveau voor zowel de fysieke en emotionele pijn.

Het verlagen van de Pijn

U kunt dit proces op te nemen voor jezelf en leren en de praktijk in de juiste volgorde als een manier om uw pijn te verlagen.

Comfortabel zitten waar je privacy hebben en zullen niet worden onderbroken. Zit zodat uw rug en nek worden ondersteund met je armen en benen uncrossed. Als u klaar bent, sluit je ogen. Focus op de sensatie van de pijn. Waar heb je het voelen? Stem af op de locatie ervan. Wat is de vorm van de sensatie? Welke kleur of kleuren is de sensatie als je het ervaart? Wat is de dichtheid? De temperatuur? Is het bewegende of stilstaande? Als bewegen, hoe werkt het bewegen? Luister naar de sensatie met je innerlijke oren. Wat hoor je? Wat is de smaak en geur van de sensatie? Als u zich richten op deze vragen, mag u wel of niet een antwoord op een aantal van hen te krijgen. Het is ok. Alleen de mededeling van de degenen die u reageren op. Als je het gevoel nu ervaren, wat is de fysieke Suds niveau tussen 0 tot 10? Wat is het emotionele niveau, van 0 tot 10? Nu haal diep adem. Stel je de sensatie op het niveau net onder de huidige SUDS niveau. Iets bewegen in de richting van de comfort zone richting 0, Stel je voor, wat is de locatie van de sensatie? Wat is de vorm en grootte van de sensatie? Wat is de dichtheid? Wat is de kleur? De textuur? Wat geluiden hoor je? Wat is de geur en smaak? Wat is de temperatuur? Welk nummer tussen 0 en 10 heb je het fysiek op dit niveau? Welk nummer zodat je het emotioneel op dit niveau? Haal diep adem. Vlak voordat het wordt deze intense, recht onder dit niveau, iets bewegen in de richting van de comfort zone van 0, wat is het? Word je bewust van de locatie nu? Wat is de grootte en vorm van de gewaarwording. Wat is de kleur ... de dichtheid ... De textuur ... de temperatuur ... het geluid ... de geur en smaak? Welk nummer moet je het nu fysiek? Welk nummer moet je het emotioneel? Vlak voordat het wordt deze intense, iets dichter bij de comfort zone, wat het is? Met je innerlijke bewustzijn weer bewegen door de ervaring van de sensatie. De locatie? De grootte? De vorm? De kleur? De temperatuur? De textuur? De dichtheid? Beweging of stilte? Klinkt? Proeven? Ruiken? Welk nummer moet je het fysiek? Emotioneel? Als u niet op O voor zowel de fysieke en emotionele sensaties, blijven dit proces te herhalen, bewegen meer en meer in de richting van de comfort zone met elk niveau. Als je op een comfortabel niveau of ata 0 fysiek en emotioneel, blijven de onderstaande proces.

Nu u het gevoel hebt verplaatst naar een nul of naar een comfortabel niveau, na te denken over de beweging die je hebt gemaakt sinds het begin deze zelf-hypnose oefening. Koos voor een vorm van ervaring die je geraadpleegd in. Bijvoorbeeld, misschien de temperatuur was een duidelijke ervaring in heel en uw gevoel en begon als zeer hot 9 en geleidelijk verplaatst naar een koele sensatie op 0. Of misschien kleur was je sterkste modus en de sensatie was een zwarte en rode 8 die naar beneden verplaatst naar een hemelsblauwe 0, Of misschien dichtheid was domineren voor jou en je begon met harde honkbal op niveau 7, dat een zachte fuzzy cloud werd op 1. Wanneer u hebt gekozen uw sterkste modus, bekijk de systematische wijzigingen waargenomen van de meest intense niveau je minst intense niveau. U kunt nu repeteren in het oog van je geest en door middel van je innerlijke waarneming uw volgorde verplaatsen van de hoogste tot het laagste niveau. Neem de tijd te herzien en te repeteren de reeks.

In het dagelijks leven, wanneer u beginnen met de eerste tekenen van ongemak opmerkt, kun je mentaal afstemmen op de volgorde en beginnen met het verlagen van de sensaties voordat ze pijnlijk. Oefenen nu doet de volgorde door te stellen dat in de loop van de dag dat u de kleur of de temperatuur of de grootte en vorm van uw niveau 3. Wanneer je het Aankondiging, je tijd nemen om af te stemmen op het niveau vlak onder een 3 en adem het in je bewustzijn, verplaats dan een ander niveau lager tot je weer genieten van de comfort zone. Elke keer dat u hypnotiserend repeteren en het gebruik van deze sequentie in je dagelijks leven, krijg je de resultaten sneller en moeiteloos. Je begint om uw gevoel te vangen voordat het wordt ondraaglijk pijn. Je bent in staat om je emoties te beheersen en de sensaties comfortabel en vol vertrouwen te reguleren. Je zou ook voorstellen dat je manier van waarnemen is verbonden met een draaiknop of weerstand. U kunt de knop verplaatsen of knop langzaam als je het gevoel te verlagen tot een comfortabel niveau bijvoorbeeld, het geleidelijk verplaatsen van echt warm om af te koelen, niveau naar niveau.

Je weet wel, net als in elke leerervaring van de verleden, hoe meer je oefent met deze techniek, hoe effectiever en makkelijk te gebruiken is. U kijkt uit naar het gebruik van deze voor uw eigen pijn in je dagelijkse leven en je merkt dat je het gevoel opluchting meer en gemakkelijker.

Genieten van uw succes en het gevoel van het comfort, je langzaam jezelf toestaat om terug te komen in de kamer gevoel wakker en vernieuwd. Gevoel beter dan u hebben gevoeld in een lange, lange tijd.

Holly Holmes-Meredith is een dokter van het ministerie en een licentie huwelijk familie therapeut die hypnotherapeuten bij HCH Instituut in Lafayette CA. treinen Meer informatie over hypnose en de vele therapeutische toepassingen door het lezen van haar andere blogs op het verleden leven therapie, Spirit Releasement Therapy, manifesteren je dromen en meer
.