Kundalini Yoga, hartslagvariabiliteit (HRV) & Innerlijke Zelf-Meesterschap: een geïntegreerde benadering voor het transformeren van depressie

Deel 1. Inleiding

Volgens de World Health Organization (WHO), “ Tegen het jaar 2020, is een depressie naar verwachting de 2e plaats van de ranking van DALY's te bereiken [disability-adjusted life years] berekend voor alle leeftijden, zowel mannen als vrouwen. Vandaag, depressie is al de 2e oorzaak van de DALY's in de leeftijdscategorie 15-44 jaar voor beide geslachten gecombineerd &"; Depressie werd ooit beschouwd als een psychiatrische stoornis, maar de zwelling aantal mensen uit alle demografische gegevens die worden getroffen door een depressie, een bredere visie nodig is.

Naast het depressief persoon, is er een groeiende populatie die lijdt &ldquo zijn; stress geïnduceerde depressie, en" een term die hier gebruikt om mensen te beschrijven zonder voorgeschiedenis van psychische problemen, maar bezwijken voor depressie. Aanhoudende langdurige stress of een traumatische gebeurtenis, zoals een hartaanval, kan delegeren in een depressie. Westerse samenleving lijdt aan hoge stress woon- en grotendeels niet over de instrumenten en technieken om tegenwicht hoge stress stimuli.

Vanuit een Kundalini yoga perspectief, Yogi Bhajan, die voor het eerst geïntroduceerd Kundalini Yoga voor het Westen in 1968, voorspelde dat de wereld versnelt het tempo, “ koud depressie &"; zou epidemie geworden. Hij definieerde “ koud depressie &"; als een gevoel van bevroren en niet in staat om volledig deel te nemen in het leven. Veel mensen zijn zich niet bewust dat ze depressief zijn en kunnen hun gebrek aan energie met overwerk en stress associëren. Gevoelens van verwarring, weinig energie, vermoeidheid en gebrek aan vreugde zijn wijdverspreid en doordringen moderne samenlevingen. Yogi Bhajan gewaarschuwd dat in de komende tijd, “ depressie en stress op de mensheid zal verscheuren mensen die niet de technische kennis van het zelf &" hebben; De termen “ stress veroorzaakte depressie &"; en “ koud depressie &"; zullen door elkaar worden gebruikt in dit essay serie, en brengt een reactie van de montage spanningen op individuen, gemeenschappen en samenlevingen.

westerse wetenschap en Kundalini yogi's het erover eens dat de depressie het gevolg is van een steeds toenemende stress die het leven vult dat de meeste mensen leiden. Bovendien, een traumatische gebeurtenis, indien onbehandeld, kan opleveren benadrukken-geïnduceerde depressie. Onverbiddelijk en onbehandelde stress-belasting overbelast het lichaam &'; s zenuwstelsel en hormonale systemen. Het autonome zenuwstelsel (sympathiek: vluchten of vechten, en parasympathische: kalmeert en vertraagt) uit balans raakt wanneer het lichaam is het bestrijden van stress als “ normale reactie &";. Vandaag &'; s van stress daagt vooral een emotioneel in tegenstelling tot de “ vechten of vechten &"; van fysiek gevaar. Het tempo en de eisen van elke dag leven hebben gewoon overweldigend geworden voor veel mensen. Het lichaam betaalt de prijs te beginnen met een uitgeputte zenuwstelsel

Het autonome zenuwstelsel regelt bio functies zoals hartslag, ademhaling, en andere systemen in het lichaam we don &';. T over na te denken. In de westerse wetenschap, hartslagvariabiliteit (HRV) dient als een belangrijke biomarker en presenteert een dynamische venster naar het functioneren van het autonome zenuwstelsel. Yogi's beoefenen Kundalini Yoga hebben geweten over het belang van het balanceren van het autonome zenuwstelsel voor duizenden jaren en zorgen geavanceerde technieken voor het herstel van het evenwicht en de revitalisering van het zenuwstelsel, die verder in detail in dit essay serie zal worden gepresenteerd.

Vandaag de dag, de westerse wetenschap geeft ons met tools om één en ' te controleren; s eigen HRV en technieken om een ​​verschuiving naar een meer gezonde zone. Door gebruik te maken van de heilige wetenschap van Kundalini yoga, eventueel in combinatie met gereedschappen uit de westerse wetenschap, kan het individu terug te nemen de controle over zijn of haar leven en krijgen Zelfmeesterschap over leven &'; s onvermijdelijk en vaak stressvolle situaties. Herinneren dat het niet is wat er gebeurt in een &'; s het leven dat de meeste schade veroorzaakt; plaats, een &'; s reactie op de situatie dat de schade op lange termijn aan psyche en soma dicteert. De eerste trauma, groot of klein, die spanning op te roepen, kan worden beheerd door een &'; s reactie daarop —. Self-Mastery

Dit essay serie stelt dat het combineren van de wetenschappelijke technieken van de oude wijsheid van Kundalini yoga met Westerse wetenschappelijke instrumenten, zoals de hartslagvariabiliteit (HRV) biofeedback, mensen hebben doeltreffende instrumenten uit beide werelden — Oost en West. De HRV biofeedback apparaat helpt te weten wanneer je “ in de zone, &"; dus het helpen van de persoon nieuwe meditatie om zijn of haar geestelijke toestand verschuiven met vertrouwen tegemoet. Als alternatief, HRV biofeedback instrumenten effectief zijn voor één &' wanneer gebruikt; s spirituele praktijk, omdat het kalmeert de geest zodat men dieper kan gaan in meditatie en het minimaliseren van afleidende gedachten. Deze apparaten kunnen niet nodig of wenselijk zijn voor de goed geoefende yogi's /yoginis die hun psyche-soma reacties knie hebben in de loop van vele jaren van de praktijk.

Dus wat is hartslagvariabiliteit (HRV), waarom is het belangrijk, en hoe kan het worden verbeterd?

De meeste mensen zijn bekend met hun gezondheid “ nummers &"; inbegrip van cholesterol (“ goed en slecht &";), bloeddruk, enz. Maar weinig mensen zijn zich bewust van HRV, een belangrijke en beheersbaar biomarker voor de gezondheid, herstel en transformatie.

HRV meet de natuurlijk voorkomende slag-op-slag variatie in uw hartslag. Een gezond hart met een gemiddelde hartslag van 60, bijvoorbeeld, zal beat-to-beat afwijkingen dicht bij 1 seconde, zoals in de bovengenoemde EKG tracing.

Wanneer men neemt een &'; s puls in de loop van een minuut vindt men de gemiddelde hartslag of slagen per minuut (bpm). Als uw hartslag 60 bpm je zou kunnen denken dat &'; s een beat per seconde, maar als het is juist een beat per seconde je bent in de problemen! Dat vertaalt zich naar nul hartslagvariabiliteit — een voorloper toestand van ziekte van de psyche en soma. Dit lijkt misschien contra-intuïtief.

Om dit punt te illustreren, denk aan een gezond hart als een tennisser te wachten op de tegemoetkomende dienen en niet; &niet; &niet; &niet; — licht op zijn /haar voeten, klaar voor actie, in plaats van zich lood- footed. Er is een lichte bounce in afwachting van de noodzaak om de bal te raken, ongeacht waar deze op de rechter wordt geplaatst. Een tennisser die zich stevig op de rechter zal niet snel genoeg reageren, tenzij de bal komt rechtstreeks aan hem of haar.

Het hart is vergelijkbaar — het moet een snelle reactie op wat de volgende tegemoetkomende uitdaging kan zijn, fysiek of emotioneel. Wanneer gemeten als een vermogensspectrum (fast Fourier wiskundig afgeleid) een gezonde HRV schommelt rond 0,1 HZ. U don &'; t behoefte een wiskundige te zijn, deze apparaten zijn gebruiksvriendelijk en mdash;. Bijna als een spel

Dus waarom zou u de zorg over uw eigen HRV

Laag HRV is een gemeenschappelijke noemer in? veel ziekten zoals de inter-gerelateerde ziekten van hart en vaatziekten en depressie. Robert M. Carney, Ph.D. & Kenneth E.Freedland, Ph.D. conclusies: “ Low HRV een uitstekende voorspeller van cardiale sterfte en kan dus helpen verder de verhouding van depressie leggen verhoogd risico op mortaliteit en". De relatie tussen depressie en hartaanvallen wordt verder bevestigd door de American Journal of Cardiology (David Bush et al.), Die rapporteert “ Zelfs minimale symptomen van depressie verhogen risico op sterfte na een hartinfarct &"; De koppeling tussen depressie, lage HRV, en de dood van hart-en vaatziekten wordt duidelijk aangetoond door de westerse geneeskunde, en toch weinig cardiologen pakken HRV met hun patiënten. Dus waarom aren &'; t meeste cardiologen spreken om hun patiënten over HRV

Als een hartpatiënt is voldoende bewust dat hij of zij is depressief, niet alleen gebrek aan energie, en komt weer naar de dokter te waarschuwen, dan is medicatie is? vaak de eerste verdedigingslinie om het probleem aan te pakken. Hoewel een herziening van antidepressiva en HRV valt buiten het bestek van dit essay serie, Louis T van Zyl, Takuya Hasegawa en Katsutaro Nagata concluderen dat, “ tricyclische antidepressiva (TCA's) werden geassocieerd met dalingen in de meeste metingen van HRV en significante stijging van de hartslag (HR) in studies met een korte opname-intervallen &"; Het volstaat te zeggen dat zowel HRV biofeedback en Kundalini Yoga zijn veilig, kosteneffectief, en niet-invasieve technieken in de behandeling van lage HRV en stress-geïnduceerde depressie. Als de kwaliteit van leven verbetert door middel van HRV biofeedback en /of Kundalini Yoga, begint een gevoel van welzijn te keren naar de overlevende hartpatiënt, of persoon die anderszins lijden van “ koud depressie &";

Hoewel veel belangrijke ziekten verbonden met lage HRV, een biomarker voor een uit evenwicht autonome zenuwstelsel, dit essay serie gebruikt hartkwaal en depressie elkaar, als voorbeeld. Andere thema's zijn onder andere post-partum depressie, kanker en depressie, verslaving als zelfmedicatie voor depressie en stress-geïnduceerde depressie, die dienen als een spiegel voor de postmoderne culturele malaise.

In het tweede deel van “ Kundalini Yoga, hartslagvariabiliteit (HRV) & Innerlijke Zelf-Meesterschap: een geïntegreerde benadering voor het transformeren Depressie, &"; Kundalini Yoga voor “ kou of stress veroorzaakte depressie &"; zal worden onderzocht in detail
.