. *** Het ontwikkelen van een gezonde relatie met Self

Het leven is nu Heb Er was nooit een tijd dat je leven was niet nu,
noch zal er ooit
-. Eckhart Tolle

Op de vraag over het feit dat volledig aanwezig en gericht, mijn cliënt beantwoord iets als dit: Ik weet niet dat ik ooit aanwezig of volledig gericht. Mijn geest is helemaal over de plaats en mijn vrienden vertellen me dat ik niet weet hoe om te ontspannen. Ik ben een type A persoonlijkheid, en ik ben altijd druk.

Ik zei tegen hem dat het zijn mentaal en emotioneel ergens anders dan waar hij is fysiek, zich bezighouden met gedachten die niets met zijn huidige omstandigheden is angst produceren omdat hij is een man verdeeld tot zich. Onze mind-body-spirit is ontworpen geheel en voor elke seconde van ons leven &hellip volledig aanwezig te zijn; functioneren in eenheid. Als we niet volledig aanwezig, wanneer onze geest en emoties zijn niet op dezelfde locatie als ons lichaam, we missen meer dan een paar zinnen van een gesprek. Wanneer
we zijn volledig aanwezig en in het moment, we zijn ons bewust van onze natuurlijke mind-body-spirit reacties op onze ervaringen, ons werk, onze relaties, onze fouten. Er zijn inzichten voor ons wat we moeten weten over onszelf, een andere persoon, of het milieu. Er is persoonlijke groei informatie in elke ademtocht, in elke stap, in alles wat we zien, ruiken, horen, proeven en voelen. Soms kunnen we deze lessen door het observeren van de natuur te leren.

Op een dag een zeer jonge eekhoorn klom de boom door mijn dek en uitgestrekt op een slanke ledematen voor een dutje. Ze keek om zich heen om te zien of alles veilig was, sloot haar ogen, legde haar voorpoten rond het ledemaat en hield voor lieve leven, dan viel onmiddellijk in slaap. Ik keek gefascineerd. Er zijn haviken dat onze buurt cirkel. Ik bekijk ze wachten in de bomen en soms af hoe de eekhoorns en andere kleine dieren lijken te weten wanneer men er, ook al is hun aanwezigheid is bijna onzichtbaar. Maar op deze dag, waren er geen haviken. Geen andere eekhoorns waren rond om haar te storen. Ze werd opgewarmd door de lentezon. Ze was tevreden en snel in slaap. Af en toe haar pootje gedaald een beetje, en hoewel het geluid in slaap, voelde ze het en greep weer. Na een paar minuten ze schrok wakker, net als een menselijk kind doet wanneer hij of zij in slaap valt tv-kijken of het eten van de lunch. Na een paar hits op de snooze-alarm, kon ze haar ogen open te houden, klaar om te rennen en spelen. Ze wandel gaat langs de boom en liep weg in het bos, klaar voor het volgende deel van haar leven. Ze deed wat elke verstandige eekhoorn doet voor dutten: ze ondervraagde haar omgeving, vertrouwde haar instincten, ontspannen, en dan sliep.

De kleine eekhoorn leeft een nu gericht, bewust leven. Wij mensen moeite hebben om dezelfde staat van zijn te bereiken. Velen van ons zelden ervaren in-the-moment rust en tevredenheid. Waarom zijn we het enige dier in de schepping die denkt dat we kunnen uit wit leven, Moeder Aarde en de schepping zelf? We missen zo veel momenten zorgen en ontwijken de onaangenaam. Wij wonen op ons verleden, zorgen over onze toekomst, kritiek op de huidige, en beoordelen anderen en onszelf hard. We weten dat onze gewoonten zijn niet geluk en vreugde produceren, maar we weten niet hoe om verandering te creëren.

Mindful bewustzijn, nu gericht leven, en positieve gedachte heeft ons vrij: bevrijd ons van chronische stress. Hier zijn een aantal eenvoudig te volgen tips die de macht om je te helpen als je werkt in de richting van een meer bewuste leven. Een van de doelen van mindfulness is een stilte binnen, zodat u kunt strekken op een ledemaat, volledig comfortabel en in het moment, dutje als een baby, het aanvaarden van zichzelf, tentoonstellen volledig vertrouwen te creëren.

1. Word lid van een tai chi klasse. Tai chi leert ons volledig aanwezig en toegewijd aan moment tot moment bewust te zijn.

2. Begin een wandelende meditatie. Loopmeditatie vraagt ​​u om een ​​nu gericht wandeling waarbij je concentreren op je ademhaling en je relatie met je adem, je stappen, en je relatie met de natuur en Moeder Aarde te nemen.

3. Adem bewust en probeer Gap Breathing. Gap Breathing bevat twee mindfulness vaardigheden: bewust ademen met nadruk op de stille kloof tussen de inademing en de uitademing. Die kloof, of korte pauze wordt gebouwd in onze gave van complete stilte.

4. Begin met je gedachten te luisteren. Leer om negatief denken te herkennen door het benoemen van je negatieve gedachten: angst, angst, verdriet, verdriet, schaamte, onwaardigheid, frustratie, teleurstelling. Geleidelijk aan zal je beginnen met een aantal negatieve gedachten te vangen als ze zich voordoen, en onmiddellijk opnieuw kaderen ze in positieve gedachten.

5. Merk je lichamelijke gewaarwordingen zonder oordeel. Let jeuk, pijn en pijn, de gebieden van stress, en uw fysieke reactie op uw emoties. Als je eenmaal begint om dit te doen, je leert over uzelf en uw antwoorden. Bewustwording is het begin van een positieve verandering.

6. Opzettelijk ademen door fysieke pijn. Begin niet met de grote dingen. Misschien heb je ongemakkelijk geslapen en werd wakker met een stijve nek. Misschien uw schouders voelt strak. Let op de plek die het meest ongemakkelijk en begint te ademen in. Stel jezelf en uitademen door het gebied veroorzaken ongemak. Als je inademt, zich bewust zijn van de veranderingen die plaatsvinden in je, of het ongemak verlicht, of je steeds meer te accepteren van het ongemak, of het gebied gewoon losser en wordt comfortabel.

7. Praktijk Zelf-Mededogen. Sta jezelf toe te voelen wat je nodig hebt om te voelen, jezelf te accepteren zoals je bent op dit moment. Geloof het of niet, zelfacceptatie en zelf-compassie zijn nodig voor een positieve verandering te komen
.