Mindfulness, Zelfbewustzijn & Intimiteit: Hoe word je bevoegd om een ​​succesvolle relatie

Inleiding

Wanneer je de moed en de motivatie om te gaan door het proces van mindfulness, observeren, let, bewust en accepteren wat je ziet, hoe meer zelf-inzicht en persoonlijke groei je krijgt, en hoe meer bevoegd word je een succesvolle intieme relatie te ontwikkelen.

**

Mindfulness en intieme relaties

Mindfulness betekent: je aandacht besteden aan en zich bewust zijn van wat er ook gebeurt in je over je leven en relaties.

Als u de praktijk mindfulness
je bevoegd om een ​​succesvolle en gezonde intimiteit ontwikkelen geworden. De reden hiervoor is, dat hoe meer je aandacht besteden aan de meer bewust word je jezelf (uw behoeften, angsten, verwachtingen, fantasieën, reacties en gedragingen); en als je je bewust van jezelf hoe meer bevoegd
word je te maken bewuste beslissingen
over je leven en relaties (of u momenteel een relatie of een poging om een ​​te ontwikkelen).

Vier lagen van een mindfulness intimiteit zijn:

1. Aandacht
, waarmee u om te stoppen met acteren op de automatische piloot. Als je aandacht besteedt u in staat om te handelen met volle bewustzijn, het maken van de juiste beslissingen met betrekking tot situaties die je tegenkomt in je leven en in je relaties worden (ofwel met uw huidige partner, of met een nieuwe partner). Als je goed oplet, kennis en zich bewust worden van wat er is, kunt u vervolgens beslissen welke veranderingen u zou willen maken.

2. Observatie
: Aandacht is gebaseerd op de waarneming:. je jezelf, je gedachten, attitudes en emoties, reacties en gedragingen te observeren

3. Acceptance
: wanneer je waarneemt, met volledige aandacht en aandacht besteden aan wat is, is het cruciaal dat u accepteren
wat je opvalt. Acceptatie is van vitaal belang, omdat zo lang als je don &'; t accepteren wat er is kun je &'; t een verandering, omdat je ontkennen wat er is en daarom don &'; t ziet er behoefte aan een verandering

4.. Het maken van een verandering
: Verandering is mogelijk als je accepteren wat je waarneemt. Ontkennen en verwerpen wat je ziet don &'; t leiden u naar persoonlijke groei (en het leven het leven en relaties ten volle, omdat u don &'; t accepteren delen van jezelf die zijn immers onderdeel van “ wie je bent &" ;, onderdelen die vaak leiden u naar uw relaties schaden).

Als je observeert, aandacht en te accepteren, u kunt dan een verandering. De reden hiervoor is, dat je wordt gratis te maken bewuste beslissingen
, dan blijven die op automatische piloot (zoals je zou kunnen hebben gehandeld tot nu toe). Vrij kunt u overwegen nieuwe manieren van gedrag (in plaats van gedrag, nogmaals, afhankelijk van uw oude schadelijke patronen), het kiezen van een gedrag dat je denkt /voelt beste bij u past en de huidige situatie, of met uw huidige partner of een nieuwe relatie.

Wees voorzichtig met je eigen ergste vijand

niet te Er zijn degenen die het proces van mindfulness hen zou kunnen afschrikken, die misschien liever door te gaan met de dingen zoals ze zijn in plaats van te kijken naar binnen en veranderingen te maken. Ik ben je onder hen, je zou ontkennen en verwerpen, in plaats van te accepteren wat je waarneemt. U zult dan overtuig uzelf dat u don &'; t Heb je die en die houding, gedrag en /of kenmerken; dat je niet
verantwoordelijk voor wat het ook is dat mis met je relatie gaat. Je zult jezelf ook overtuigen dat je weet zelf goed genoeg is en dat er niets is wat je nodig hebt om te verkennen en te leren over jezelf.

Een dergelijke zelf-overtuiging zou je misleiden: het zal van “ overtuigen &"; je dat je okee bent (en uw partner niet); je weet zelf goed genoeg (zelfs als u don &'; t); dat er niets voor u om te veranderen (zelfs als er is)

Als u de &ldquo te nemen;. gemakkelijke route &"; – aanvaarden deze overtuigingen in plaats van te beginnen met het proces van mindfulness: aandacht, observeren, bewust en accepteren wat je ziet – je jezelf saboteren, door het niet mogelijk jezelf te zien dingen die je moet zien (over jezelf, je partner en je relatie) en het maken van de beslissingen die je moet maken om uiteindelijk raken bevoegd is om een ​​succesvolle, gezonde en bevredigende intieme relatie te ontwikkelen.

Hoe te profiteren van het proces van mindfulness

Wanneer je de moed en de motivatie om te gaan door het proces van mindfulness, observeren, aandacht, bewust en accepteren wat je ziet, hoe meer zelf-inzicht en persoonlijke groei je krijgt, en hoe meer bevoegd word je een succesvolle intieme relatie te ontwikkelen
.