Geniet van vakantie eten en Keep Off the Pounds

“ Hij die heeft een reden om te leven kan bijna elke dragen hoe &";.
- Friedrich Nietzsche

Tis &'; het seizoen te vrolijk en eten en drinken meer. Of heeft het op die manier? Deze tijd van het jaar is een tijd van bezinning op wat echt belangrijk is in het leven, over vrienden, familie en mensen in nood. Het is een tijd om te reflecteren op de hogere macht, de Schepper en om verbinding te maken met hem en zijn plannen voor ons leven. Op een dag dit leven voorbij zal zijn. Schat elk moment, leef verstandig, behandelen elkaar vriendelijk en altijd herinneren en te helpen mensen in nood.

De realiteit van het seizoen ziet er niet uit als een moment van reflectie. Stap de deur uit en je bent meteen gebombardeerd met de ware geest van het consumentisme. Begrijp me niet verkeerd. Wij profiteren van elkaar door het uitwisselen van goederen en diensten. Dat zijn de dynamiek van de markt. Dan zijn er de hele vakantie partijen en functies met een (over-) overvloedige hoeveelheden eten en drinken. We moeten wat zelfbeheersing te oefenen en te creëren wat evenwicht. Of doen we? Immers, de vakantie niet zo lang duren. Je bent zo goed. Dat doen ze niet. Toch adviseer ik zeker evenwicht. Ga je gang en geniet van een beetje, maar begrijpen de gevolgen.

Hier zijn een aantal strategieën om te genieten van de vakantie eten en houden de extra ponden uit:

Size does matter
Voordat je gaat winkelen of genieten van een vakantie of een kerstfeest. , van plan om de porties te houden maten redelijk. Gebruik een kleiner bord om u te helpen met dit. Denk portiegroottes. Vergeet niet dat we zijn geprogrammeerd om te denken dat de plaat moet groot zijn en het moet worden verpakt met eten en we moeten krijgen seconden op zoek hetzelfde als de eerste. Als het eten geserveerd wordt, houden een oog op de grootte van de porties van alle levensmiddelen die op uw bord. Als u gebruik gemaakt van een klein bord, zal seconden niet zo veel. Drink dat glas wijn als je genieten van alcohol en dan overschakelen naar koffie of thee.

Lifestyle does matter.
Als u leiden een gezonde levensstijl van verstandig eten en regelmatige lichaamsbeweging, het effect van een beetje verwennerij zal niet zo groot zijn. Als u echter niet zijn verstandig eten en regelmatig te oefenen het hele jaar door, kan vakantie overindulgence negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Geen speciale programma's of strategieën die zijn van een korte-termijn karakter zal dit feit veranderen. Daar de tijd van reflectie zo belangrijk. Beoordelen waar u bent op met uw levensstijl en de nodige aanpassingen, één wijziging tegelijk. Je zult gelukkiger en gezonder door dit te doen zijn.

Beweging Does Matter.
Verwerk natuurlijk, elke dag beweging zoveel als je kunt in uw dagelijkse activiteiten. Neem de trap. Ga voor een wandeling na het werk. Het gras maaien. Verf het huis. De lijst gaat maar door. Als je voornamelijk leiden een zittend leven, uw gezondheid in gevaar is om die reden alleen. Het ontwikkelen van een filosofie van de beweging en je zal natuurlijk meer calorieën verbrandt en zich beter voelt. Het is ook een grote stress manager.

Exercise Does Matter.
Een uur van matige tot krachtige oefening, ten minste vijf dagen per week is het andere deel van de formule om een ​​gezonde levensstijl te leiden in onze samenleving van sedentaire leven. Cardio en volledige lichaam krachttraining zijn beide belangrijk. Van de twee, cardio is belangrijker. De meeste ziekten worden veroorzaakt door slechte circulatie, die wordt veroorzaakt door gebrek aan cardio-oefeningen. Er zijn zo veel verschillende manieren om te zorgen voor dit. Ga voor een jog, doe krachttraining in de sportschool, deelnemen aan een groepsles voor een complete body workout, ga fietsen, zwemmen, wandelen, push-ups toe te voegen aan uw joggen. Vergeet niet om je hartslag omhoog tussenpozen te krijgen. Halen het tempo in de vorm van interval training, dan langzaam terug naar beneden. Interval training kan herhaaldelijk worden gedaan voor een groot hart en cardio voordeel. Iedereen kan het doen, zolang je luisteren naar je lichaam en te begrijpen dat het krijgen van buiten adem is een onderdeel van het maken van vooruitgang.

Uw actieplan. Heb Wees je bewust van de negatieve invloed van het consumentisme, eet verstandig en oefenen regelmatig tijdens de feestdagen.

U mag vrij publiceren en het gebruik van dit artikel. Voeg de naam van de auteur, luitenant-kolonel Bob Weinstein, USAR-Ret. samen met zijn website http://www.beachbootcamp.net
.