Het ABC van Effectief Stress Management

Heb je ooit gemerkt hoe moeilijk het is om te ontspannen en gelukkig zijn als je &'; re gestrest? It &'; s die constante stress van alledag dat &'; s berooft u van uw gezondheid, geluk en gemoedsrust dat I &';. Het over heb hier

Hoewel er veel stress management technieken die beweren dat ze de stress van het verminderen frustrerend druk je gezicht op het werk of in het leven, de meeste alleen raak het oppervlak.

Het geheim is om niet alleen de symptomen van stress, maar om de oorzaak weg te nemen.

Er zijn een aantal grote stress management vaardigheden die gemakkelijk te leren en eenvoudig te gebruiken, dat zal u helpen om zijn zich te ontdoen van wat de oorzaken van stress in je leven.

Hier &'; s een goede vraag voor u: Hoe weet je of je &'; re echt gelukkig? Is geluk iets dat je kiest of is het een bestemming die u &'; re wachten om te komen?

Als het is iets dat alleen kan gebeuren als je een bepaald doel te bereiken dan je &'; re het maken van je leven moeilijker dan het moet zijn

Hoewel het stellen van doelen zijn essentieel voor het verbeteren van de kwaliteit van. je leven, ze hebben niets te maken met geluk. U ziet, het geluk is een manier van leven.

Het is een emotionele staat dat je de macht hebben om op elk moment en waar u maar wilt, ongeacht welke omstandigheden je jezelf in te kiezen.

Toegegeven er zullen momenten zijn waarop ooit een deel van je lichaam en geest is schreeuwen naar je dat je &'; nooit geluk, vrede en vreugde in je leven weer zult vinden.

Ik weet dat omdat ik &'; ve vele malen in die plaats in het verleden. In deze tijden is het vaak voelt als geen bedrag van stress management is ooit gaat werken.

Het goede nieuws is dat als een harde headed zelfverklaarde workaholic als ik stress management vaardigheden kunnen leren die me geholpen om meer te kiezen geluk, gezondheid en rust in mijn leven, ik &'; m vrij zeker dat u kunt ook!

Terwijl ik &';. ve jarenlang studeren stress management technieken, het lezen van stress management artikelen en het ondernemen van stress management activiteiten om te leren hoe de oorzaken van stress weg te nemen het echt neer op een twee stappen proces dat iedereen kan volgen

Stap 1 - Het ABC van EffectiveStress beheer

Voordat u de oorzaak van stress te elimineren moet u eerst uw dagelijkse stressoren beheren. Je lichaam en gevoelens zijn de eerste plaats om in te checken met om dit te bereiken.

Op het moment dat eventuele overdruk gebeurt in je leven je lichaam zal bijna gespannen, je ademhaling wordt ondieper zijn en je meer emotioneel reactief.

3 eenvoudige geheimen aan deze symptomen tegen te gaan en krijgen een sterke stress management vaardigheden

A – Erkennen wat je voelt!

Door te erkennen wat je voelt en waardoor het om daar te zijn zonder te oordelen is de eerste stap om te laten gaan. Als u &'; re gevoel gefrustreerd, boos, boos of dan pijn gewoon zeggen tegen jezelf, “ I &'; m OK, ik &'; m gewoon gefrustreerd, etc &" ;.

B- ademen!

Neem verschillende langzaam en diep adem recht naar beneden in je buik als je kunt, hoe langzamer de betere. Dit helpt om uw geest helder en ontspan je lichaam. Stel je bij elke ademhaling dat u vrijgeven van de spanning uit je lichaam. Vaak gewoon te doen is dit genoeg om rustiger en meer in controle voelen.

C- Kies uw reactie.

Stressvolle situaties veroorzaken vaak ons ​​om te zeggen of de dingen die we later spijt van te doen. Door het doen van deel A & B u &'; ll meer controle over wat je zegt en hoe je het maakt niet uit welke omstandigheden je in handelt

Als het een andere persoon die het duwen van uw knoppen is het nog belangrijker om. de controle over uw reacties. U kunt of reageren op de wereld om je heen met kracht of reageren en geef je kracht weg. Er is geen andere keus

Step – 2 Hoe de oorzaken van stress
Elimineer

Dit is alles over het veranderen van gewoonten. Je hebt misschien gehoord het gezegde kun je je leven veranderen door het veranderen van uw gewoonten. Nou, wat denk je? It &'; s absoluut waar.

Alle stress management tips in de wereld zijn nutteloos als u don &'; t te passen. Het is een feit dat iedereen stressvolle gebeurtenissen gebeuren in hun leven, die ze don &'; t controle over.

Wat maakt dan het verschil tussen de 2 personen die dezelfde stressvolle situaties gebeurt, maar slechts 1 van hen kalm te blijven en schudt het uit.

Het verschil zit in de manier waarop je ermee omgaat. Dat &'; s waarom het &'; s belangrijk om minstens 1 stress management techniek die werkt voor u te vinden en gebruik het dan voortdurend.

De echt goede zal helpen nieuwe gewoonten die bevorderen verhoogde rust, geluk en de gemoedsrust te bouwen.

Er zijn veel stress management technieken die je kunt leren dat zal dit voor je doen. Degene die ik hierboven heb gedeeld is een van de beste. Al duurt het is de praktijk.

Hoe meer je het gebruikt, hoe makkelijker het wordt, totdat uiteindelijk zul je merken dat je zal aantrekken steeds minder in je leven te krijgen gestrest over. Waarom? Want dat &'; s de manier waarop het leven werkt.

Het duurt 21 dagen om oude gewoonten die stress te houden opknoping rond te breken en nieuwe gewoonten die meer geluk en de gemoedsrust te trekken. Als je begint met een stress management techniek die vandaag in slechts drie weken kun je een heel nieuw leven

Om uw Grote Leven en Gezondheid ...
.