How To Hurt Feelings verminderen als u en uw partner Oneens

Een van de grootste lopende problemen voor paren is hoe de gekwetste gevoelens die kunnen voortvloeien uit de argumenten en meningsverschillen te verminderen. De fall-out van een no-onbevangen “ vermoorden je tegenstander &"; woordenwisseling kan duren voor tientallen jaren.

Ik heb gewerkt met vele paren in de begeleiding die hebben geworsteld met het vergeven van elkaar schadelijke woorden ze tijdens een gevecht hebben gezegd. Vele malen, wordt de gevolgen van een argument of scheldpartij links te accumuleren zoals giftige stof op de relatie, met elke volgende episode toevoegen van een andere laag. Uiteindelijk, het residu interfereert met elk onderdeel van de relatie als wrok en ongeadresseerde problemen opbouwen.

De woorden die je zegt en de toon van de stem die u gebruikt tijdens een ruzie zijn belangrijk. Zo is de manier waarop je je bericht (schreeuwen en hollering, bijvoorbeeld) en alle non-verbale gebaren die u gebruikt te leveren (schudt je vinger in je partner &'; s gezicht). Als je plezier van je partner te maken en tonen respect voor hem, bent u kwetsen de kansen voor echte communicatie tussen jou.

Hetzelfde geldt als je te maken dreigende gebaren en proberen om je partner te intimideren met je boosheid. Eerlijke, gezonde communicatie vereist een gevoel van veiligheid tegen aanvallen. Een partner die bang is haar partner zal plezier van haar ideeën of gevoelens, hetzij op de tijd of later te maken tijdens een ruzie, isn &';. T gaan om te delen wat ze echt denkt of voelt

Dus hoe kun je en uw partner creëren een sfeer van veiligheid en bescherming, zodat u kunt elke uiting aan uw echte gevoelens en gedachten? En hoe kun je het niet eens, zodat u don &'; t uw relatie blijvend beschadigen

U kunt actie ondernemen en vragen uw partner als de twee van u samen kunnen werken aan een lijst van eerlijke gevechten regels die jullie beiden het eens te ontwikkelen? zich te houden aan. Hier zijn enkele richtlijnen vaak gebruikt in counseling sessies voor u te overwegen:

1. Zelfs als je &'; re in de witte hitte van woede, na te denken over de mogelijke schade die je zou kunnen doen als u laat uw woede ongeremd. De uitdaging is voor ieder van jullie om jezelf te uiten zonder schade aan het weefsel van je relatie. De stof van de relatie moet worden beschermd. Er &'; s geen plaats in een gezonde relatie voor een partner die wil om een ​​argument te winnen ten koste van alles, ongeacht wat hij of zij moet doen of zeggen om van “. Win &"; Hetzelfde geldt voor een partner die wil van “ winnen &"; door het kwetsen van de partner zoveel mogelijk.

2. Benadruk tonen respect voor elkaar, zelfs als u can &'; t erachter te komen hoe je partner zou kunnen voelen de manier waarop hij of zij doet. U don &'; t moet het en u don &' begrijpen; t eens te zijn — je hoeft alleen je partner &' respecteren; s recht om uiteenlopende ideeën en meningen hebben

3.. Ban schelden, vloeken, kleineren, sarcasme, spot, schreeuwen en te duwen, slapping, of andere fysieke of emotionele mishandeling. Deze acties zullen alleen maar verdeeldheid en harde gevoelens tussen u veroorzaken en zal je relatie schaden. Ze zullen niet helpen om constructieve manieren om uw verschillen te vestigen te vinden.

4. Vermijd het gebruik van woorden zoals “ altijd &"; en “ nooit, &"; zoals “ U &'; re altijd te laat. U &'; re nooit op tijd voor alles. I &'; ben ziek en moe van het altijd voor u klaar &"; De woorden “ altijd &"; en “ nooit &"; zijn voorbeelden van over-generaliseren, en ze sluiten communicatie deuren in plaats van ze te openen. Laat t maar de partner was

5, ze leiden ook de bespreking van de echte problemen en zet de focus op de vraag of de andere persoon kan komen met een voorbeeld van een tijd wanneer hij of zij was niet &'.. Houd de discussie beperkt tot het probleem bij de hand. Veel relaties hebben een informele “ historicus &"; die elke fout de andere partner ooit gemaakt heeft kunnen vertellen. Wanneer dit gebeurt, wordt de discussie afgeleid van de huidige kwestie om een ​​argument over wat wel of didn &'; t gebeuren in het verleden, die sterk vermindert de kans dat de huidige onenigheid zal worden opgelost. Stok met de huidige gebeurtenissen in plaats van het herzien van het verleden dat can &'; t worden veranderd

6.. Luisteren naar elkaar en laat iedereen spreken zijn of haar geest. Dit kan moeilijk zijn te doen als je &'; re gefrustreerd, ongeduldig en onrustig.

7 t hebben alle informatie die u nodig hebt om te proberen een respectvolle compromis te bereiken, maar totdat je elkaar hebt gehoord uit, u don &'.. Neem een ​​pauze van de discussie als het te emotioneel of &ldquo krijgt;. Zware &"; Ga naar de badkamer, stap buiten op het dek, of doe wat diepe ademhalingsoefeningen te helpen verlichten van de stress. Laat u afkoelen en geef jezelf een kans om zich te hergroeperen voor de voortzetting van de discussie.

8. Onmiddellijk excuses aanbieden als je slip en iets dat zou kunnen kwetsen uw partner &' zeggen; s gevoelens. Zeggen, “ Ik wist &'; t betekenen dat. I &'; Het spijt me. Ik wist &'; t betekenen voor die uit te komen klinken als dat. Vergeef me alsjeblieft. Laat me proberen opnieuw &";.

9. Kijk voor een “ win-win &"; compromisresolutie. Sommige zaken zijn belangrijker voor een partner dan de andere, en het bouwt goede wil om te gaan met uw partner &'; s uitzicht als het doesn &'; t echt belangrijk zo veel aan u

Als uw partner wil dat je. noteer de controles je schrijft op een bepaalde manier, zodat het &'; makkelijker ll voor hem of haar om de rekening betaalde behandelen, is het waarschijnlijk zinvol om mee te gaan met het, zelfs als het &'; s niet de manier waarop je &'; D doen . Dat zal de opbouw van goede wil, zodat de volgende keer dat u een afwijkende mening over iets dat &'; s echt belangrijk voor je, je &'; ll hebben een betere kans van het verwerven van steun van uw partner

10.. Als het onderwerp is te emotioneel voor u en uw partner op te lossen tussen u, overweeg dan beroep doet de hulp van een professionele hulpverlener om te dienen als bemiddelaar. Het kan slechts twee tot drie sessies te nemen om de lucht te klaren, het genereren van een aantal nieuwe mogelijkheden, en een beslissing nemen. En het beste deel is dat met behulp van een adviseur om u te helpen uit te werken een aanvaardbaar compromis, u voorkomen dat de lange termijn stam en emotionele drain dat je relatie voor de komende jaren zou kunnen beschadigen.

Tot voor u en uw partner kunnen bespreken emotionele problemen en hebben verschillende meningen zonder respectloos met elkaar, zal het onmogelijk zijn om de echt cruciale kwesties in je huwelijk te pakken met enig blijvend succes. Zonder wederzijds respect en de zekerheid dat u won &'; t worden belachelijk gemaakt, zult u allebei terughoudend om je ware gevoelens te uiten en kwetsbaarheid te tonen
.