Boomer Koppels: 5 tips voor Fighting Fair

Alle koppels boos en hebben argumenten, dus weet dat je niet alleen bent. Maar vergeet niet, als het oplossen van conflicten, om uw woorden zoet te houden - je kan hebben om ze te eten.

Toen in conflict, kunt u emotionele overbelasting te minimaliseren door te focussen alleen op het probleem bij de hand. En probeer je partner niet de schuld of defensief. Onderzoek uitgevoerd door deskundigen relatie geeft aan dat een van de meest effectieve manieren om de controle over de uitkomst van meningsverschillen hebben is om enkele persoonlijke verantwoordelijkheid te nemen en, uiteindelijk, bereid zijn om een ​​compromis te onderhandelen. Gevechten hebben niet zoveel neerslag als u en uw partner een gedeelde positieve reserve in je emotionele bankrekening hebben opgebouwd. Dat wil zeggen, hoe positiever interacties en gevoelens, hoe minder schade.

Het leek Sybil dat haar ouders altijd boos op elkaar. Ze hoopte dat ze zouden scheiden, maar ze bleven bij elkaar en bleef vechten. Ze zwoer dat haar huwelijk zou anders zijn. "Ik kon &'; t wachten om te verhuizen de loop der jaren heb ik brak verschillende relaties die zouden kunnen hebben gewerkt, maar ik was te bang om te eindigen, net als mijn ouders op de leeftijd van 42, na jaren van therapie, heb ik eindelijk voelde.. veilig genoeg om de sprong te wagen. Elke dag, voor de afgelopen zeven jaar in beslag nemen, word ik wakker en maak een bewuste beslissing om zich te concentreren op de positieve in mijn huwelijk. En als ik moet vechten, ik probeer te vechten eerlijk. "

Feeling overstroomd of overmand door emoties kan leiden tot de 'vecht of vlucht' reactie. In een relatie, wordt dit proces geactiveerd wanneer de spanningen hoog zijn en communicatie kraampjes. Het wordt moeilijk om te luisteren, om helder te denken en, zeker, om meningsverschillen op te lossen.
Als je verblijf en 'vechten', u mag opgekropte gevoelens los, maar zal opmerkingen kunt u later spijt van te maken. Dit soort van een catharsis kan schadelijk en lange verstrekkende gevolgen hebben. Hoewel het gebruik van 'vlucht' als verdediging is self-beschermende en minder emotioneel beschadigen, het uiteindelijk lost niets.

Het ontwikkelen van vaardigheden om jezelf te kalmeren en kalmeren uw partner kan helpen om de opbouw van negatieve gevoelens en wrok te minimaliseren. Je weet zelf het beste, dus nemen de volgende strategieën die zal werken voor u en uw relatie:

1. Ermee akkoord om te stoppen met ruzie en uitstel een moeilijk gesprek totdat u zowel gevoel minder overstuur. Of stap weg en er wat afstand tussen jou en de situatie. Neem een ​​korte pauze en wacht tot je beide ontspannen genoeg om terug te keren en te luisteren naar elkaar.

2. Terwijl de tijd doorbrengen elkaar vestigen door te denken meer constructieve gedachten, zoals zijn woede isn &'; t allemaal over mij, we echt van elkaar houden, ze is onder veel druk op het werk, ook dit zal voorbijgaan, I &'; m overstuur nu, maar ik weet dat we &'; re goed voor elkaar

3.. Stap in een comfortabele positie, sluit je ogen en adem diep meerdere malen door je neus. Houd uw adem vijf seconden en laat het door je mond. Negeer indringender en negatieve gevoelens. Merk op hoe zich uitsluitend te richten op je ademhaling voelt u zich meer verfrist.

4. Gooi jezelf in een activiteit die u een aantal onmiddellijke vrijlating - bel een goede vriend en praten over hoe je je voelt, lees het volgende hoofdstuk van een boeiend boek, neem een ​​punt in het park of luisteren naar ontspannende muziek
<. p> 5. Afleiding is een krachtig hulpmiddel en kan worden in welke vorm het best past bij het karakter van je relatie. Probeer humor, zijn speels of draai de controverse bij de hand in een spel van debat. Als gevolg van de ontwikkeling van deze vormen van adaptieve verdedigingen, zal u en uw partner in staat zijn om dieper en meer zinvolle discussies te genieten.

Maak uzelf vertrouwd met deze technieken, zodat ze toegankelijk zijn als je ze het meest nodig hebben. Repeteren en met strategieën tot uw beschikking maakt het verschil in de uitkomst van uw meningsverschillen. Zoals Russische schrijver Leo Tolstoy zei ooit: "Wat telt in het maken van een gelukkig huwelijk is niet zozeer hoe goed je bent, maar hoe je omgaat met de onverenigbaarheid."

© . Haar Mentor Center, 2008